ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಸಮಯ! ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ಅವರಿಂದ ಇದು.
ಈಗ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಲಘು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ತಿನ್ನಲು, ಸಂಜೆ ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮುರಿದು, ನಂತರ ಹೋಗಲು ಸಮಯ.
ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದ್ಧತಿ
ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದು!
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾಡಿ! ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಸರಳ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ "ಬೈಕು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರದ ಕಪ್ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಹೊಂದಿದ್ದ ಸಂಜೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಯದ್ವಾತದ್ವಾ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದಿನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.
2. ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿಬೇಯಿಸುವುದು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅರೆ-ಮುಗಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾರೂ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಈ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು! ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮಾರಾಟಗಾರರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿಲ್ಲ.
ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ವಿಷಾದಿಸಬೇಡಿ. ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀಡಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಅನನುಕೂಲತೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಸಮೋತಾವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೊಂದಿರುವಿರಿ.
4. ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಫೋನ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಏನು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಗಾಗಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಸಂಜೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಕಾಗದದ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ. ನಿದ್ದೆ ಹೋಗುವ ಮುಂಚೆ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ನಾವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಗ್ರಹದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯುವಂತೆಯೇ ನೀವೇ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಹಳೆಯದನ್ನು ನೀಡಲು. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮರುಬಳಕೆಯ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಪಾಲಿಎಥಿಲೀನ್ ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಮುದ್ದಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಚೀಲಗಳು ಅಥವಾ ಫ್ಯಾಶನ್ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅಂತಹ ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ನೇರವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ!
ನಾಳೆ ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ ನೀವು ಇಂದು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಐದು ಸರಳ ಪದ್ಧತಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಆಕ್ಟ್!
ಹಿಂದಿನ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ: ಚರ್ಮವು ದಣಿದಾಗ: ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಹೇಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.