ಕನಸಿನ ಫಿಗರ್ ಪಥವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನದ ಅನುಸರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ರಸ್ತೆ ಕತ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲೋಪದೋಷಗಳು ಇವೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಲುಪಬಹುದು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಷ್ಠೆಯಿಂದ ಆಯ್ದ ಬೆಳಕಿನ ಅಥವಾ ಊಟ ಸ್ವಾಗತವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೊನೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದೆಂದು ಯಾರು ಭಾವಿಸಿದ್ದರು.
ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಾವು adme.ru ನಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಹಲವಾರು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
1. ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ
ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಸ್ವರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಹೂವುಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಿಂದ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟ್ ಪಾಸ್ಟಾಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧದ ಎಲ್ಲಾ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಕ್ಯಾಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ M & M ನ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೈಯಿಂದ ವಿಂಗಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ವಿಷಯಗಳು ಪ್ರತಿ ವಲಯದಿಂದ ಲಘುವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದ ವಿಷಯಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, "ನೀರಸ" ಜೊತೆ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್, ಅದೇ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
2. ಕಿರಿದಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಕನ್ನಡಕದಿಂದ ಕುಡಿಯಿರಿ
ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಭಾಗವನ್ನು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಗಾತ್ರ, ಮತ್ತು ರೂಪ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಶಾಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನಾವು 57% ರಷ್ಟು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾರ್ಟೆಂಡರ್ಗಳು ಸಹ ವಿಶಾಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕನ್ನಡಕಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಪವು 20.5% ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದಂತೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಕೇವಲ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರಬಹುದು: ಇದು ವ್ಯಾಪಕ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ.
3. ಸರಿಯಾದ ಬೆಳಕು ಇದೆ
ಬೆಳಕಿನ ಮಂದವನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿದಾಗ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಹೊಳಪನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಅಂದರೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿನ ಪಠ್ಯವು ಕೇವಲ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳಿವೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಾಪನೆಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ನಾಲ್ಕು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳು ಇದ್ದವು - ಎರಡು ಬೆಳಕು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ತಿರುಗಿತು, ಎರಡು ಇತರರಲ್ಲಿ ಮಫಿಲ್. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮ್ಯೂಟ್ ಲೈಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಾಪನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿದ್ದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು 40% ರಷ್ಟು ಕೆಸಿಎಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
4. ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಕೊರತೆ. ಆದರೆ ಊಟ ಸಮಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 1,400 kcal ಮಹಿಳೆಯರ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ವಜಾ ಮಾಡಿದ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಭೋಜನದ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗಿಂತ 2.5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು. ಸೂಕ್ತವಾದ 700 kcal ನಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದು, 500 ರಲ್ಲಿ ಊಟ ಮತ್ತು 200 ರಲ್ಲಿ ಭೋಜನ.
5. ಡೇಲೈಟ್ ಮೂಲದ ಹತ್ತಿರ ಕೆಲಸ
ಕೃತಕ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಡಿಪಾಯವು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಬರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳಕು ಮಾನಿಟರ್ ಪರದೆಯ, ದೂರವಾಣಿ, ರಸ್ತೆ ದೀಪಗಳು, ಮನೆ ದೀಪ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದೀಪಕ ದೀಪಗಳು, ತೂಕದ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಜೀವಿಗಳ ಸಿಕ್ಕಡಿಯನ್ ಲಯಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವು ಕೃತಕ ಬೆಳಕಿನ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಡಾರ್ಕ್ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ವೈದ್ಯರು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದವರಿಗೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ. ಬದಲಿಗೆ, ಯಾವ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
6. ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ನಿಂದ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 45 ನಿಮಿಷಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದಿದ್ದ ಚಿಂತನಶೀಲ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಅವರ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು. ಬಹುಶಃ ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ಸರಿಸಿ
ಎಲ್ಲರೂ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಈ ಕೆಲಸವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆ? ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ಸ್ಟೂಲ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಜನರು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಿನ್ ಮತ್ತು ತಿರುಗಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಗೆ ಒಂದು ನಿಲುವನ್ನು ನೀಡಿದರು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಈಡಿಯಟ್ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದೆಂದು ಕೇಳಿದರು, ಆದರೆ ಸರಿಸಲು. ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗೆ 2 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ವೇಗದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸುಮಾರು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಏನೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬೆರೆಸುವ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಮಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನೀವು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಾ?