ಒಮೆಗಾ -3 ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ಅನೇಕರು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ಉತ್ತಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪಾಲಿನ್ಸುಟರೇಟ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪವಾಡದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬಲಪಡಿಸುವ ಕಾರಣ, ರಕ್ತದ ಸ್ಥಗಿತ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ವಿಮೋಚನೆ.
ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಮೋಲಾರ್ ಆಪಲ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದೆಂದು ಅನೇಕರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊಡಬಲ್ಲರು. ಒಮೆಗಾ -3 ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪರವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನಿಸಿವೆ.
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಬಳಕೆದಾರರು ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಓಚೆಗಾ -3 ನಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿ ಸ್ಟೋರ್ ಅಥವಾ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾದ ಅಗ್ಗದ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ?
ಒಮೆಗಾ -3 ಲಿನಿನ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವಿರಾ?
ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು ಒಮೆಗಾ -6 ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಮೆಗಾ -6 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ರ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ 3 ಭಾಗಗಳಿವೆ. ಈ ಸೂಚಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆಧುನಿಕ ಜನರು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಜನರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯದ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ. ಲಿನಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ಅದು ಇಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಜನರು ಆಲ್ಗೆಗಳಿಂದ ಗಣಿಗಾರಿಕೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲಿಯಂ ಆಸಿಡ್ ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಾಲಿನ್ಸಾಟರೇಟ್ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಲ್ಫಾ ಲಿನೋಲಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಜೀವಿ ಇರುತ್ತದೆ
ಈ ಆಮ್ಲವು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾೈನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವಾಗ ವಿದ್ಯುತ್ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘ ಸರಣಿ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.ಶೀತ ಸಮುದ್ರಗಳ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ರಚಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನದಿಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಸರೋವರಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಒಮೆಗಾ -3 ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು
ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಮೆಗಾ -3 ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇರ್ಪಡೆ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನಿಂದ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಮೆಗಾ -3 ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಪಾಲಿಯುನ್ಸರೇಟೆಡ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಪದೇ ಪದೇ ಘೋಷಿಸಿದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜ.
ಇದು ಒಮೆಗಾ -3 ಕುಡಿಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ
ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಲಿಯುನ್ಸ್ಟರೇಟ್ ಆಮ್ಲಗಳು ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರಂತರ ಆಯಾಸವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮೂಡ್ ಫಾಲ್ಸ್. ಒಮೆಗಾ -3 ಜನರು ಶಾಶ್ವತ ಜೀವನವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಅದರ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು.