ತಜ್ಞರು ಅನೇಕ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿದರು, ಅದು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನರ ಕೋಶಗಳು ಜೀವಮಾನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಗುಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ರಹಸ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಯಾವ ಜೀವನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ತಜ್ಞರು ಅನೇಕ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿದರು, ಅದು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಪಾಲಿಯುನ್ಸಾಟ್ರೇಟೆಡ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ತಜ್ಞರು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೊಬ್ಬು. ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಣಿಸಿ, 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಸಲಾ ಮತ್ತು 300 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು.
ಕೆನೆ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಆದ್ದರಿಂದ ತಜ್ಞರು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ ಬಗ್ಗೆ "ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್" ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು. ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಡಿಯಾರದಲ್ಲಿ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯು ಮಾರುಸ್ಮಸ್, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಬಾಸ್ ಮತ್ತು ತೈಲ ಜೊತೆಗೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಹಾಲಿನ್ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಾರದು. ಒಂದು ವಾರವನ್ನು 4-5 ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬೇಕು.
ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಝಿಂಕ್ ವಿಷಯವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಕೃತ್ತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಪೇಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಸಹ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಚುಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾತ್ರ.
ದೈನಂದಿನ 2 ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಣ್ಣು ಮೆದುಳಿನ ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಚಹಾವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಾರದು, ತಜ್ಞರು ಋಷಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಚಹಾವು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೆದುಳನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಮೆದುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 6-7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ರನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ಇದು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
ಮಸಾಜ್ ಹಳೆಯ ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ. ತಜ್ಞರು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಹೆಡ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದು - ಧ್ಯಾನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ದೈನಂದಿನ ಇದು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀಡಲಾದ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಅಥವಾ ದೇವರಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಓದುವಿಕೆ ಮೆದುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ ಓದಿಲ್ಲ, ತಜ್ಞರು ಸಾಹಿತ್ಯಿಕ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಓದುವ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಣ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಅದನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಬ್ರೇನ್ ಕೋಶಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಂವಹನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಹೆಣಿಗೆ, ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಇರಬಹುದು.
ವಯಸ್ಸಾದವರು ಬರಿಗಾಲಿನ ನಡೆಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನರ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ನ್ಯೂರಾನ್ಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಈಗ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.