"ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಿಲ್ಲ": ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಗಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸೇವೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ಸಹಾಯ" ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2020 ರಲ್ಲಿ, ಧ್ವನಿ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಎಂಡೆಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸೇವೆಯು $ 5 ಮಿಲಿಯನ್ ಹಣವನ್ನು ಪಡೆಯಿತು: ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು, ಕಂಪನಿಯು $ 6.2 ಮಿಲಿಯನ್ ಹೂಡಿಕೆಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಿತು.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ: ಗಮನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು. ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಸೇವೆಯು ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಬಳಕೆದಾರರ ಸ್ಥಳ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಂಡೆಲ್ ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಗೀತ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಲ್ 2020 ರಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಶಾಂತತೆಯು ಸುಮಾರು 3.9 ದಶಲಕ್ಷ ಜನರು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. 2019 ರಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 2 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಅವನಿಗೆ ಪಾವತಿಸಿದ್ದಾರೆ. 2012 ರ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಹೂಡಿಕೆಯು $ 143 ದಶಲಕ್ಷವಾಗಿದೆ.

ಎಂಡೆಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್

2 ಮಿಲಿಯನ್ ಬಳಕೆದಾರರೊಂದಿಗಿನ ಫೋಕಸ್ @ ಸೈಟ್ಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳು, ಪಿಯಾನೋ ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಬಿಟ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ವಿದ್ಯುನ್ಮಾನ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಗೀತವನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸುವ ಸೇವೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಬಳಕೆದಾರನು ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ ಬರುವಂತೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಥಂಡರ್ಸ್ಪೇಸ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಳೆಯು ಬೇಸಿಗೆಯ ಮಳೆ, ಸಮುದ್ರದ ತಂಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಗುಡುಗುಗಳ ಮುಂದುವರಿದ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಥಂಡರ್ಸ್ಪೇಸ್ ಆ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಅನ್ವಯಗಳಿಗೆ ಮಾಸಿಕ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯ ವೆಚ್ಚವು 299 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಂದ ಎಂಡೆಲ್ನಿಂದ 1350 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಶಾಂತದಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸೇವೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಾದಗಳು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ - ಅವರು ಬೆಂಬಲಿಗರು ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಎದುರಾಳಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಸಂಗೀತದ ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ

ಏಕತಾನತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತ1972 ರಲ್ಲಿ, ಬರ್ಮಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು: ವಿಷಯಗಳು ಸಂಗೀತದ ಕನ್ವೇಯರ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳು.

ಏಕತಾನತೆಯ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. 1994 ರಲ್ಲಿ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಫಲೋಗೆ ಬಂದರು, ಅವರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಸಂಗೀತದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ: ಫ್ಲೋರಿಡಾ ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಪ್ರಯೋಗವು ವಾದ್ಯಸಂಗೀತ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮೌನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.

ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತ

2007 ರಲ್ಲಿ, ಗ್ಲ್ಯಾಸ್ಗೋ ಕ್ಯಾಲೆಡೋನಿಯನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡದ ಹಾಡುಗಳಿಗಿಂತ ಮೌನವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಜನರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂಬತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಜಪಾನಿನ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಟಹಕಿರೋ ಟಾಮ್ಗಳು ಸಹ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕುಸಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದರು.

2010 ರ ಜರ್ಮನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಿನ್ನೆಲೆ ಸಂಗೀತವು ಓದುವಾಗ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಿಲ್ಡ್ಸೆಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹಿನ್ನೆಲೆ ಸಂಗೀತವು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು - ಇದು ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಿದರೆ. ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಗೀತ "ಬರೆದ" ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕೊನ್ ಪ್ಲಸ್.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಜಪಾನಿನ ಬೌದ್ಧ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಮಧುರವು ಧ್ಯಾನಶೀಲವಾಗಿತ್ತು. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾನ್ ಪ್ಲಸ್ನಿಂದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿದವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದರು - ಮೌನವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಂತೆ.

2014 ರಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗ್-ಎಪೆನ್ಡೆರ್ಫ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಿಳಿ ಶಬ್ದವು ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರು ಮೆಮೊರಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳಿಂದ ಹಿರಿಯರಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಜ್ಞಾಪಕದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಡ್ಡದ ಧ್ವನಿ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯುವಜನರಿಗೆ ಹೊಸ ಪದಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೊರತೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

2019 ರಲ್ಲಿ, ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೊದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯವು ಮೆಡಿಟೈನ್ ಧ್ಯಾನ ಅನ್ವಯಗಳ (ಹೊರಾಂಗಣವಿಲ್ಲ) ಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ನಡೆಸಿತು. ಪ್ರಯೋಗ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರು: ಅವರು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.

ಮನೋರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸೇವೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ

2014 ರಲ್ಲಿ, ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಬ್ಲಾಗ್ ಮತ್ತು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಂಪಾದಕ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಜಾರೆಟ್, ವೈರ್ಡ್ ಕಾಲಮ್ನಲ್ಲಿ ಫೋಕಸ್ @ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಟೀಕಿಸಿದರು. ಅವರು ಸತ್ಯದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆದಾರರ ಪರಿಚಯದ ಆರೋಪಿಸಿದರು.

ಡೇರಿಯಾ ವರ್ಮೊವಾ, ಪತ್ರಕರ್ತ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ, "ಕ್ರೇಜಿ ಗೋ ಟು", ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಾನು ಗಮನ @ ತಿನ್ನುವೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದವು. "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ. ಈ ಪ್ಲೇಸ್ಬೊ ಪರಿಣಾಮ ಅಥವಾ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಭಿನಯಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ "ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಎವಿಜೆನಿ ಡ್ಯಾಶ್ಕೊ ನಾಯ್ಸ್ಟಿ ಅರ್ಜಿಯನ್ನು ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ - "ಆಯಾಸದಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಸಿದಿಲ್ಲ." ಡ್ಯಾಶ್ಕೊವಾ ಪ್ರಕಾರ, ಅಂತಹ ಸೇವೆಗಳು ಗಮನ ಕೊರತೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮನುಷ್ಯನ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಗೀತದ ಪ್ರಭಾವ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಜ್ಞಾನ - ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಹಾಯಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ನರಶಾಸ್ತ್ರ, ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲಿಸ್ ಏಪ್ರಿಲ್ ಮತ್ತು ಮಾರಿಯಾ ಪಾಕೋಸ್ನ ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಪ್ರಕಾರ, ಈಗ ಅನ್ವಯಗಳು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಭಾಗಶಃ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ಮಾನವ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ.

ಮಾರಿಯಾ ಪಾಕೊಶ್ ತನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಗ್ಯಾರೇಜ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನ್ವಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯಗಳು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವಿಕ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಟೆಕ್ನಾಲಜಿಯೊಂದಿಗೆ "ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಕೊಠಡಿಗಳು" 5 ಡಿ ಇವೆ, ಇದು ಕಷ್ಟಕರ ದಿನದ ನಂತರ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾಕಿಶ್ ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರು ಹೇಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತಾರೆ

Evgenia Dashkova ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆ ಸಹಾಯ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯ ಆಡಳಿತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಲೀಪ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7.5-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ, 12 ರಾತ್ರಿಗಳು, ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ಭೌತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

Dashkova ಶಿಫಾರಸುಗಳು, ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಲೆಕ್ಸಿ ಕರಾಚಿಸ್ಕಿ ಒಪ್ಪುತ್ತಾನೆ: ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು, ಇದು ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಧಾನ ಸಲಹೆ. ಈ ತಂತ್ರವು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸದ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳು ದರಿಯಾ ವಾರ್ಲಾಮೊವ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ.

ಆಲಿಸ್ ಏಪ್ರಿಲ್ ಗಮನವು ಚಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಚಿಂತನೆಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಾರಿಯಾ ಪಾಕೋಸ್ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಹಾಡುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

# ಗಮನ # ಸಂಗೀತ

ಒಂದು ಮೂಲ