ಹೇಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ "ಯೂತ್ ಪ್ರೊಟೀನ್" ಕಾಲಜನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೊಲೆಜನ್ ದೇಹದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಚರ್ಮ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಹಡಗುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ರಚನೆಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದಾನೆ.

ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಷ್ಟವನ್ನು ತುಂಬಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯುವಕರನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಯಂತ್ರಾಂಶ ತಂತ್ರಗಳು ತಿಳಿದಿವೆ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಯುವಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್" ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ, ಆಮೂಲಾಗ್ರ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಕಾಲಜನ್ ಶತ್ರುಗಳು ಎಂದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಸುರಕ್ಷತೆ, ಒತ್ತಡ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಪೋಷಣೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ದುರುಪಯೋಗ, ಧೂಮಪಾನ, ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎ, ಸಿ, ಇ, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು, ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಎಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತೊರೆದುಹೋಗದಂತೆ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕಾಲಜನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮಾಂಸ (ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಇತ್ಯಾದಿ) ತಿನ್ನುವುದು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಜನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ಸಹ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸತುವು ರಚನೆ ರಚನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಕಾಲಜನ್ಗೆ ಮರಳಲು ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ - ಬೋನ್ ಸಾರುಗಳು. ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುವುದು ಸಾಕು, ಮೂಳೆಗಳು (ಗೋಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮೀನು), ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಎಲುಬುಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾದ ಜಿಲಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಪಾತ್ರವು ತರಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಶತಾವರಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸುಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಎಲ್-ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕಾಲಜನ್ ಸಹ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ (ಹುರುಳಿ, ಹುರುಳಿ, ಅಣಬೆಗಳು, ಕ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಪಾಲಕ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾಚಿ) ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸಿನ್ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕಿವಿ).

ಕಾಲಜನ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟ ಸಲುವಾಗಿ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇರಬೇಕು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಸಿಟ್ರಸ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಚಿಲಿ ಪೆಪ್ಪರ್);
• ಸಲ್ಫರ್ (ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು);
• ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಸತು (ಬೀಜಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಕುರಿಮ ಮಾಂಸ);
• ಲೈಸಿನ್ (ಪಿಸ್ತಾಸ್, ಮಸೂರ, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಸ್ವಾನ್).

ಇದಲ್ಲದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆ ನಿಮ್ಮ ಯುವಜನರನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕರಿಗೆ ಪ್ರಚಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.