ಈ ವರ್ಷ ನಾವು ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೊರೊನವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧನ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಪೆರ್ಮ್ ಪಾಲಿಟೆಕ್, ಇಗೊರ್ ಮಿರೊನೋವ್, ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಐದು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು.
ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಸಮವಸ್ತ್ರವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರಜಾದಿನಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಈ ವರ್ಷ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿವೆ. ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಉಳಿದವುಗಳು ದೈಹಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕದ ತೂಕ ಅಥವಾ ಉರುಳಿಬಿದ್ದ ದಿನ, ಸ್ವತಃ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ಕೇಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಇಗೊರ್ ಮಿರೊನೊವ್, ಪೆರ್ಮ್ ಪೋಲಿಟೆಕ್ನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ.
ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆ
ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು, ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ನಗರದೊಳಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು, ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನದಿಗೆ ಹೋಗಿ. ತಾಜಾ ಅರಣ್ಯ ಗಾಳಿಯು ನಿಮಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಭೂದೃಶ್ಯಗಳು ನೀವು ಮೆಮೊರಿಗಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!
ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಆದೇಶ
ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಜಾಗವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಲಾಂಗ್ ನ್ಯೂ ಇಯರ್ ರಜಾದಿನಗಳು ಆದೇಶವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಅವಕಾಶ, ಇದು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇರಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಬಹುಶಃ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಳೆಯ ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಅಥವಾ ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಕಾಣುವಿರಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಆರಾಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಸ ವರ್ಷ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಚಿತ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರಜಾದಿನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲ. ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳು ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋಟವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡಬಹುದಾದ ಸಮಯ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತರುವ ಹೊಸ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ
ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಗುವನ್ನು ಆಡಲು ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಇಗೊರ್ ಮಿರೊನೋವ್ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಅಸಾಧಾರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ನಾಮಪದಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ 10 ಪದಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು. ಅವರು ಮೂಲತಃ ಲಾಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಘಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ಬಂದವರು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ಒಂದು ಕಥೆ ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಗಳನ್ನು ಅವರು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಬದಲಾವಣೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಓದಲು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಂಗಕ್ಕೆ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ತಜ್ಞ ನಂಬಿಕೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಂದ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆ, ಕೆಲವು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅದರ ಆಂತರಿಕ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುರಣನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವೋಲ್ಟೇಜ್ನಿಂದ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ಲೇ-ಪ್ಯಾಂಟೊಮೈಮ್ ಮೊಸಳೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿಂತನೆ, ಪರಾನುಭೂತಿ, ಪರಾನುಭೂತಿ, ನಟನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಶೀಲ ಮಾನವ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ದಿನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೀರ್ಘ ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ, ಜನರು ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಧುಮುಕುವುದು ಕಷ್ಟ. ಪೋಸ್ಟ್ಕೇಸ್ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಇಗೊರ್ ಮಿರೊನೋವ್ ದಿನ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ದಿನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಜ್ಞ ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ ದುರುಪಯೋಗಕ್ಕೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ರೂಪಾಂತರ ತಿದ್ದುಪಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: ಒಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.