ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಅನೇಕ ಬ್ಲಾಗಿಗರು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ತರಬೇತುದಾರರು ತುಮಾತು ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅವರ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಪಾವತಿಸುವ ಮೌಲ್ಯವೇ?
ಈ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಲಾಗಿಗರು ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೆಳು ಸೊಂಟವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅರ್ಥಹೀನ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ನಿಂದ ಒಂದು ಗೋಬ್ ಇದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣಗಳು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
ಮಿಥ್ 1. ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಟ್ಟುಬಿಡಿ
ಬಾರ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತಲೂ ಬಾರ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪುರಾಣವು ರಿಯಾಲಿಟಿಗಿಂತ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ.ಮಿಥ್ಯ 2. ಸೊಂಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಕ್ಯೂಮ್ ಎಂಬುದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಇಳಿಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯೂಮ್ ಈ ಅಹಿತಕರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂಗಗಳು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿರ್ವಾತದಿಂದ 3-5 ಸೆಂ.ಮೀ.ಗೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಅದು ತುಂಬಾ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ವರ್ಸ್ ಸ್ನಾಯು ಬಲವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಗ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು. ನಿರ್ವಾತವು ಮೊದಲ ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಮಿಥ್ 3. ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ
ಅವರ ಅನಕ್ಷರತೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕರು ಈ ಪುರಾಣದಲ್ಲಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಪತ್ರಿಕಾಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅನೇಕ, ಬೆಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಎದುರಿಸಬಹುದು.ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಳೀಯ ವಿಭಾಗಗಳು ಅಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದ ಹಿಂದಿನ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದರೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಕೊಬ್ಬು ಬಿಡಲು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಕೊಬ್ಬು ಎಲ್ಲಾ ಸೀಟುಗಳಿಂದ ಹೊರಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸೈಟ್ಗಳಿಂದ ಅಲ್ಲ.
ಮಿಥ್ಯ 4. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಈ ಪುರಾಣವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸತ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತದೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟದ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾನೇಸಿಯದ ನಿರ್ವಾತವನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಯೋಗ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ಸೊಂಟದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಟೋನ್ಗೆ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ನಿರ್ವಾತವನ್ನು ಇತರ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.