ನಟಾಲಿಯಾ ಲಿಯೊನಿಡೋವ್ನಾ ಕ್ರಾಚ್ಕೋವ್ಕಾಸ್ಕಾಯ - ಸೋವಿಯತ್ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ನಟಿ, ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ ಅರ್ಹ ಕಲಾವಿದನ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಮಹಿಳೆ. "100 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಂತೋಷ", "ಆಕೆಯ ಅಭಿಮಾನಿ ಹೇಗಾದರೂ ಹೇಳಿದಂತೆ.
ನಟಾಲಿಯಾ ಲಿಯೊನಿಡೋವ್ನಾ ಸ್ವತಃ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರು, ಎರಡನೆಯದು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದೆ, ಅವಳ ಪತಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು, ತನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಬಹಳಷ್ಟು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು.
ನಟಾಲಿಯಾ ಲಿಯೊನಿಡೋವ್ನಾ ಪರವಾನಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂದರ್ಶನ ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಹಲವು ಬಾರಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ - ಹಿಂದಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕಠಿಣ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು. ನಟಿ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಆಹಾರಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು, ಮೊಸರು ಇದ್ದವು. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅವರಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ, krachkovskaya ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ (ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಗುರಿ ಇಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಮತ್ತೆ ಮರುಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ.
"ನಾನು ಹೇಳುವ ಯಾವುದೇ, ನಾನು ಮನವರಿಕೆಯಾಗುವಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲ - ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಇದು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುವುದು. ಆದರೆ ನಾವು ಬಹಳ ಕಾಲ ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ "ಎಂದು ನಟಿ ಹೇಳಿದರು.
ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು Krachkovskaya ಮನವರಿಕೆಯಾಯಿತು, ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆ ಬಲ, ಸಮತೋಲಿತ, ಸಮರ್ಥ ಸಂಯೋಜಿತ ಪೋಷಣೆ. ನಟಾಲಿಯಾ ಲಿಯೊನಿಡೋವ್ನಾ, ನಟಾಲಿಯಾ, ಯಾವಾಗಲೂ ಟೇಸ್ಟಿ, ಪೂಜಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಸ್ಟಾ, dumplings, ತಲೆ ಸೂಪ್ಗಳು, ಹಿಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರು.
ನಟಿ ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು "ಅತೀವವಾಗಿ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಟಾಲಿಯಾ ಲಿಯೊನಿಡೋವ್ನಾ ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ನೋಟದಿಂದ ಸಂತೋಷಪಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ, ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಕೆಯ ಪತಿಗೆ ಆಕೆ ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ ಸುಳಿವು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ದಿಕ್ಕುಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದವು - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಳು ನಿಷೇಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಳು.
"ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ಫ್ರೆಂಚ್ ನಿರ್ದೇಶಕರಿಂದ ನಟಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಅವರು ನನಗೆ ಹೇಳಿದರು:" ಮೇಡಮ್, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದರ ಭವ್ಯವಾದ ರೂಪಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು! " ಮತ್ತು ಲಿಯೊನಿಡ್ ಜೋವಿಚ್ ಗಧೀಯ್, ನಗುತ್ತಾ: "ನಟಾಲಿಯಾ ಲಿಯೋನಿಡೋವ್ನಾ, ಈ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಎಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತ್ರ, ಅಲೋನ್! ", ನಟಾಲಿಯಾ ಲಿಯೊನಿಡೋವ್ನಾ ಹೇಳಿದರು.
ಪೂರ್ಣತೆ ಸಹ ತಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಬದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, Krachkovskaya ಹೇಳಿದರು. "ತೆಳುವಾದ ನೋಡೋಣ, ಅವರು ಮುಖದ ಮೇಲೆ 30 ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು 45 ರಷ್ಟು ಅವರು ಹಲವಾರು ಅಮಾನತುಗಾರರಿಗೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ... ನನಗೆ ಒಂದು ಮುಖವಿದೆ - ಒಂದು ಆಪಲ್ ಬೃಹತ್ - ರೂಡ್ಡಿ," ನಟಿ ಹೇಳಿದರು.
ನಟಾಲಿಯಾ ಕ್ರಾಟ್ಕೋವ್ಸ್ಕಾಯದಿಂದ ಅಲೋನ್ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ನಿಯಮಗಳು
ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದವರು ನಟಾಲಿಯಾ ಲಿಯೊನಿಡೋವ್ನಾ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರು.
- ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹಿಟ್ಟು, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ ಡಿನ್ನರ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ.
- ಆದರೆ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬಿಗಿಯಾಗಿ, ತೃಪ್ತಿಕರ, ನಟಿ ಹೇಳಿದರು. ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಒಂದು ಸುರ್ಚಾರ್ಜ್ ಇದೆ: "ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಭೋಜನವು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭೋಜನವು ಶತ್ರುವಿಗೆ ಕೊಡುತ್ತದೆ."
- ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ! Krachkovskaya ಕೆಟ್ಟ ಪದ್ಧತಿ ಸೌಂದರ್ಯದ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರುಗಳು ಎಂದು ಭರವಸೆ. ಅವರಿಗೆ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆ ಮಣ್ಣಿನ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ, ನಟಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅದರ ಅರ್ಥವೇನು? ಅದೇ ನಂತರ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ, ಕಡಿಮೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಎಲೆಕೋಸು ಹಾಕಿ. ಸಿಹಿ ಚಹಾದಂತೆಯೇ? ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆರ್ಡಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ? ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ, ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಸಂಜೆ ಅಲ್ಲ.
- ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ಸೌಲಭ್ಯ - ಸ್ನಾನ. Krachkovskaya ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಜೋಡಿ ಭೇಟಿ ಸಲಹೆ, ಕೇವಲ ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ನಾನ ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಏರಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ನಯವಾದ, ಮೃದುವಾದ, ಮೃದುವಾದ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆಹಾರವು ವಿನಾಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಟಿ ಹೇಳಿದರು.
- ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇದು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕಷ್ಟ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು.
ಮಾರ್ಚ್ 3, 2016 ಗ್ರೇಟ್ ನಟಿ ಲೆಫ್ಟ್ ... ಬ್ರೈಟ್ ಮೆಮೊರಿ!