ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ಲಯವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲೋ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ, ಎರಡೂ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಮಾಹಿತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಹರಿವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಸೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು, ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿಡಲು ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ? ನಿರ್ಗಮನವಿದೆ! ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ಸ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಮರ್ಶಿಸಿ, ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.
1. ಮಾಂಸ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿನಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ವಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಆಹಾರವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಹಂದಿಮಾಂಸವು ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ನ ಮೂಲವಾಗಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಿದರೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಉದಾರವಾಗಿ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಗಂಜಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಳವಳದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಒಮೆಗಾ-ಎಚ್ ಎಂದು ಬದಲಾಯಿತು. ಮೀನು ಮತ್ತು ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು. ನೀವು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಿನಿನ್ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ (ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ).
3. ಚೀಸ್, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಪೌಲ್ಟ್ರಿ ಮಾಂಸಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬುದು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ? ಇದು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಸ್ನಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ (ಚಿಪ್, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು), ಚೀಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ.
ಮೂಲಕ, ಗ್ಲುಕೋಸ್ನ ಮೂಲವಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು (ಉತ್ತಮ ಟರ್ಕಿ) ತಿನ್ನಿರಿ.
ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಲಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಮುದ್ರದ ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಲ್ಲಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಲೆವೆಲಿಂಗ್ ಎಂದು ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ ಖಾತರಿ ಕರಾರು ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಹಂತಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಶಾಪಿಂಗ್, ದುಬಾರಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಭೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಗುವುದು ಮತ್ತು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ! ?