ನಮ್ಮ ಚಂದಾದಾರ ಮರಿನಾ ಶತಾಲೋವಾ 50 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದರು. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಳವಡಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ - ಬೃಹತ್! ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮರೀನಾ ಕೇವಲ ಕವರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹುಡುಗಿಯಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಗಳಿಸಿತು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ!
ಸಂಪಾದಕರು ಪ್ಲೀಸ್ಲಿಮ್ ಮರೀನಾ ಮಾತನಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಅವಳ ಕಥೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಈಗ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ!
ಮೇರಿನಾ ಶಟಲೋವಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು
- ಹಲೋ, ಮರೀನಾ! ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕುಸಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ? ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು?
- ನಾನು 5 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟೆ. ಅವರು ಬಹಳ ಆಕರ್ಷಿತರಾದರು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 5 ಕೆಜಿ ಮುಗಿಸಲು ನನಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ತಿಂಗಳು ಬೇಕು. ಏಕೆ, ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅವನು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿತ್ತು. ನಾನು ಈ 5 ಕೆಜಿ ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಾನು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಚ್ ಮತ್ತು ಹೆದರಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಕೆನ್ನೆಯಿಲ್ಲ.
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮುಖವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದ್ದೆ. ಇದು ನನ್ನ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ - 55 ಕೆಜಿ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭಯಪಡಲಿಲ್ಲ.
ಈಗ ನಾನು 4-5 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಈ ಸತ್ಯ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ - ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ, ನಾನು ಕೇವಲ 52-55 ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅಸಂಬದ್ಧ. ಕೋಷ್ಟಕಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರು ಮೂಳೆಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಅಗಲವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು, ಸ್ವತಃ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಘೋಷಿಸಿ: ವಿಶಾಲವಾದ ಮೂಳೆ ಇದೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಸಾಂದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೂಳೆಯ ಅಗಲ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯು 55 ಕೆ.ಜಿ ತೂಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ 70 ಕೆಜಿ ವೊವ್ ಆಗಿತ್ತು!
ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾನು 59-60 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಬ್ದವನ್ನು ತೂಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಗೊಂಡಿದೆ. ಅಕ್ಷರಶಃ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, 3 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ, ತೂಕ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಾಪಕಗಳು 70 ಕೆಜಿ ತೋರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಮಾಟಗಾತಿಯರು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ! 2.5 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ, ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ತೂಕವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ತಂದಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ನನಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸತ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ, ಇಡೀ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದಲ್ಲ. ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ.
ನಾನು ತಲೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಇಚ್ಛೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ - ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮುಂದೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕೇಕ್ - ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ, ನಾನು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ನಾನು ಸ್ಟುಪಿಡ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ನಾನು ದೀರ್ಘ ರೀತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಉನ್ನತ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ನನ್ನ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನನ್ನು ಹೊತ್ತಿದ್ದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ನನ್ನ ತೂಕ 113 ಕೆಜಿ. ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಭಯದಿಂದ ಜೀವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಐಷಾರಾಮಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ. ನೇಗಿಲು ಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾನು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಪ್ಲಸ್ 10 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲೋ. ಮೊದಲ 65 ಕೆಜಿ, ನಂತರ 66, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಾನು ಅಂತಹ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ನಾನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ. ತೆಳುವಾದಂತೆ. ಅಂತಹ ದೊಡ್ಡ ತೂಕದ ಲಾಭವನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅನುಮತಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.
- ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗಳಿಸಿದ್ದೀರಿ?
- ನನ್ನ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲೇ ನಾನು ತೆಳುವಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ತೂಕದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಸ್ವತಃ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು. ತೂಕವು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಸರಿಸಲಿಲ್ಲ. 9 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಈಗಾಗಲೇ 40 ಕೆಜಿ ಗಳಿಸಿದರು, ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಸಹಜವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಸುಮಾರು 2 ವರ್ಷಗಳು ನನ್ನ ಮಗಳನ್ನು ಸ್ತನದಿಂದ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೆಜಿಗೆ 15 ರವರೆಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಅಂಶದಲ್ಲಿ! ಮತ್ತು ಇದು ಸತ್ಯ.
ಈ ಪದಗಳನ್ನು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ಮಕ್ಕಳು, ಹಣದ ಕೊರತೆಯಾಗಿ ಈ ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮರ್ಥನೆ ಮಾಡಿದಾಗ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ಅಂತಹ ಪದಗುಚ್ಛಗಳು ನನಗೆ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೇ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಇದೇ ರೀತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ: "ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ, ಗುಮ್ಮಟವು";) ಅವರು ನನ್ನ ಮಾತುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಅಡಿಗೆಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಗೆಳತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರು, ಹಂದಿಗಳಂತೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏಕೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬಿದ್ದೇನೆ.
ನಾನು ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿದ ತಕ್ಷಣ, ತಕ್ಷಣ ಕರಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಎಲ್ಲರ ಮುಂದೆ. ಸ್ಥಳೀಯರು ಕೇವಲ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಏಕೆ ಅನೇಕರು ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ? ಹೌದು, ಪೂರ್ಣ ಮಹಿಳೆ ಮಾದರಿಯ ಗೋಚರತೆಯ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದಾಗ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಲಾಭದಾಯಕವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಸತ್ಯ. ಅಸೂಯೆ ಇದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬನೇ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಬಿಡಲಾಗಿತ್ತು, ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲಿಸಿದೆ! ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನಗೆ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಿದ. ನನ್ನ ಓಲಿಯಾ. ಎಲ್ಲವೂ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ಮಾತ್ರ ಅವಳು ಅಸೂಯೆ ತಿಂದುಹಾಕಿರಲಿಲ್ಲ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೆ: "ಉಚಿತ" ಮತ್ತು ಅವನ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಮನುಷ್ಯನ ಬೆಂಬಲವು ಕನಸು ಮಾತ್ರ ಉಳಿಯಿತು. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬೆಂಬಲವು ತಾಯಿ, ಮಗಳು ಮತ್ತು ಗೆಳತಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿಲ್ಲ.
ಆತ್ಮೀಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯಬೇಡ! ಸಮೀಪದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ನೋವಿನಿಂದ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಯಿತು. ನಾನು ನನಗೆ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಹಾಳಾದವು. ನನಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿ ಇದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಕೆನ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಣ್ಣುಗಳು ಉಳಿದಿರುವುದರಿಂದ, ಯಾವ ಭಯಾನಕ ವಿಷಯವಾಯಿತು. ನಾನು ಕೇಳಬಾರದೆಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುವಂತಹ ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಕ್ಷಮಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ!
- ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಏನು? ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!
- ಪ್ರೇರಣೆ ನನಗೆ ಸ್ವತಃ ಕಂಡು ... ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಿಕ್ಕಿತು, ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಟ್ರೀಟ್. ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಾರುಗಳಿಗೆ ತೆರಳಿದರು. ನನ್ನ Instagram ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಹೊಟ್ಟೆ 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೆಳಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ 20 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಎಸೆದಿದ್ದೇನೆ. ತದನಂತರ ನಾನು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹೋದೆ. ಕತ್ತೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಕಿಕ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!
ಏಪ್ರಿಲ್ 2, 2017 ರಂದು ಕ್ಷಣದಿಂದ (ಆ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ) ನಾನು ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಖರೀದಿಸಿದ ಮಾಪಕಗಳು. ಎಲ್ಲರಿಂದಲೂ ಅಮೂರ್ತವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಪಕ್ಷಗಳು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಫೆಲಿಸ್, ಯಾರು, ಅದು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ... ಅದೇ ದಿನ ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಎಸೆದಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಹೌದು, ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆ ರೋಗ ನನಗೆ ಈ - ನೀರಸ ಜಠರದುರಿತ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಲ್ಲಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೋದನು.
- ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಳಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ! ಆಹಾರಗಳು? ಪಿಪಿ? ಕ್ರೀಡೆ?
- ನಾನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಹೋಮ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಸಭಾಂಗಣಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸಮಯ ಇರಲಿಲ್ಲ. 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸತತವಾಗಿ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ದಿನಗಳು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ. ದಿನ 4 ಒಂದು ದಿನ ಆಫ್ ಆಗಿತ್ತು. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದೇ ಸ್ಥಗಿತ ಇಲ್ಲದೆ 4 ತಿಂಗಳುಗಳು. ಜೊತೆಗೆ ಹಾರ್ಡ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಟ್ರೀಟ್. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುವ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ!
ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳಾ ತಂಡವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಒಂದೆರಡು "ವರ್ಕ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು" ಕಲಿಸಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಲೈಫ್ಹಕಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವೇ? (ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಿಂದ)
- ತೂಕ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಜೀವನವಿಲ್ಲ - ನೀವು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ - ನಿಮಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನಂತೆ, ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ. ಆದರೆ ನಾನು ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಕಳಪೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಸಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿತ್ತು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ಒಂದು ವಿಷಯ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ರೋಗದಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ತದನಂತರ ಕೂಡ.
ಆತ್ಮೀಯ ರಾಮಿಡ್ಗಳು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಪ್ಯಾಟಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವವರು, ಎಷ್ಟು ಲೈಂಗಿಕತೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ವಿಷಯ!
ತದನಂತರ ಅದರ ರೂಪಾಂತರದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡಿ - ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು, ಕ್ಲಾವಿಲ್, ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು - ಯಾವುದೇ ಬೇಟೆ ಇಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ನಾನು ಸುಮಾರು 2 ತಿಂಗಳ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹೊಂದಿತ್ತು, ನಾನು ಮೇಲೆ ಬರೆದಂತೆ, ನಾನು ಸಹ ತುಂಡು ತಿನ್ನಲು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿದೆ.
ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪದೊಳಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯಿದಾಗ, ಆದರೆ ಲೂನಿ, ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೆ - ಅದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಯಾವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ತೂಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟ. ಉಬ್ಬರವಿಳಿತದ ಸಮುದ್ರವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹೌದು, ನಾನು ಇದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ನಾನು ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಪ್ರತಿ 1-2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೂಕವಿತ್ತು. ಜನರು ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಸೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಡಾಡ್ಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು ಕಾಳಜಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ. 10 ರಿಂದ 20 ಕೆ.ಜಿ. ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳದ ಸಡಿಲತೆ ಇದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಾಂಬ್ ಮಾಡಿತು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಛಾವಣಿಯ ಸವಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ .... ಆ ತೂಕದಲ್ಲಿ.
ಮೂಲಕ, ನಾನು ಸಾಮರಸ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೋಡಲಿಲ್ಲ! ನಾನು ಕರಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ, ಇನ್ನೂ ಕೊಳಕು ಏನು ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.
- ನಿರಾಕರಿಸುವ ಯಾವ ಆಹಾರವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು?
- ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಸಹಜವಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಹಿ (ನನ್ನ ಉಪಹಾರವು ನೇಯ್ಗೆ ತೂಕದಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಂತೆ: 6 ಎಕ್ಲೇರ್ಗಳು, 35 dumplings ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊನ 3 ಗ್ಲಾಸ್). ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ? ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ "ಗರ್ಭಿಣಿ" ಆಗಿತ್ತು. ಕೈಗಳನ್ನು ಏರಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ಜಾಕೆಟ್ ಮುರಿದುಹೋದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಅಭಿನಂದನೆಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನನ್ನನ್ನು ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳಿಸಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಇದು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಕಷ್ಟ. ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಟೀಮ್ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಗರಿಷ್ಠ 2-3 ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ. ಇನ್ನೊಂದು ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯು ಮತ್ತಷ್ಟು ಇತ್ತು: ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕುಸಿತವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನನ್ನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಾನು ಹರಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಇದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ, ನಾನು ಬರೆದಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮುಖ ಬೇಕು.
- ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವೇನು? ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಏನೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ?
- ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಈ ಪತನವು ನಿಖರವಾಗಿ 4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಾದುಹೋಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಒಂದು ವಿಷಯ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ಸ್ಪಷ್ಟ ಅನುಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಇರಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಹಾನಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಜೋಡಿ ಸಮಯಗಳಿಂದ ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ವಿಳಂಬದಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಸಣ್ಣ ಪ್ಲಸ್.
ನಾನು 10 ಕೆಜಿ ನಿಧನರಾದರು, ಈ ಕೆಜಿ ಒಂದು ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಬರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಹುದು. ಇದು ಈ ವರ್ಷದೊಳಗೆ ಹೋಯಿತು. ಮತ್ತು ನಾನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ನೋಡಿದೆ. ಇದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಈ 10 ಕೆಜಿ, ಸಹ 11 ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಇಡಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಅದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿದೆ.
ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟೆ (15 ಪ್ರತಿಶತ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಬದಲಿಗೆ). ನಾನು ಲವಣಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಉಪ್ಪು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಚಂಡಮಾರುತವು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೊತ್ತ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನನಗೆ, ನನ್ನ ಅಗತ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ದರವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಾನು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ ಕಪ್ಪು, ಬೊರ್ಡಿನ್ಸ್ಕಿ ಹಾದುಹೋಯಿತು. ಗರಿಷ್ಠ - ದಿನಕ್ಕೆ 4 ತುಣುಕುಗಳು.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಲಹೆ ಆರಂಭಿಕ: ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ತೈಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ನಾನು ತೈಲವನ್ನು ಹೊರಗಿಸಿದ್ದೇನೆ ... ಹೇರ್ ಕುಸಿಯಿತು.
ಆದರೆ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಆಹಾರದ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ ಇವೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಹಾಲು ಗಂಜಿ ನಾನು ಸಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಬಕ್ವೀಟ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ನಾನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಿಲ್ಲ - ಆದ್ದರಿಂದ ಇವು ಡೈರಿ ಸಾಸೇಜ್ಗಳಾಗಿವೆ. 1-2 ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಭಾರವಾದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ನಾನು ಸಂಜೆ ತನಕ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 2 ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 3 ತರಕಾರಿಗಳು.
ನನ್ನ ಮೆನು 1 ದಿನ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳ omelet, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ 2 ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ತುಣುಕುಗಳು. ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ. ಕೇವಲ ಕಾಫಿ.
- ಲಂಚ್: ಸೂಪ್ಗೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದಾದರು. ಸಂಪುಟ 2 ಕುಕ್ಸ್. ಬೋರ್ಚ್, ಚೀಸ್ ಸೂಪ್, ಹುರುಳಿ, ನೂಡಲ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸೂಪ್ ದೈನಂದಿನ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಸಹ 25 ಗ್ರಾಂ ಸಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು. ಎರಡನೇ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಮೀಟರ್ಗಳಿಂದ ನೂಡಲ್ಸ್. ಟಸ್ಚೆ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು. ಒಂದೋ ಒಂದೆರಡು ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಚಹಾ. ನಾನು 2 ch.l.sahara ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಬನ್ (ಇದು ಭಯಭೀತನಾಗಿರಲು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ, ಒಂದು ಬನ್ ಹರ್ಟ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ), ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಚಹಾ.
- ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ ಬಕ್ವೀಟ್. ಕಾಫಿ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಾನು ಬೀಜಗಳು (10pcs) ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಸಲಾಡ್ ತರಕಾರಿ ಮಾಡುವುದು. ಮೇಯನೇಸ್ ಬದಲಿಗೆ: ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಪ್ಲಸ್ ಸಾಸಿವೆ. ನಾನು ಅಡಿಗೆ ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾಗದಿಂದ 4 ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ. ತೂಕ ಧಾರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗ.
- ಹೊಸ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
- ಹೊಸ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಪೂರ್ಣ ತೂಕಕ್ಕಿಂತಲೂ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪೂರ್ಣ ತೂಕದ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದ್ದೆ. ದನ್ಯವಾದಾಗಲು ಅಮ್ಮ! ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ಅಂತಹ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನಾನು ಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ. ಸರಿ, ಎಲ್ಲವೂ ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಮತ್ತು ತೂಕ ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ. ಸ್ಲಿಮ್ ಹುಡುಗಿಯರ ಕತ್ತಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ. ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ನಾನು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, "ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ" ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ನೋಂದಾಯಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಮೂಲಕ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ. ಪೂರ್ಣ ತೂಕದಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಕೂಗಬೇಕಿದೆ.
ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ನನ್ನ ಗಂಡನನ್ನು ಅಲ್ಲಿ 100 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ.
ಇಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಅಂತಹ ಒಂದು ಸಂಭಾವನೆ ಇಲ್ಲಿದೆ!
- ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಶಿರೋನಾಮೆ: ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ವಿದಾಯ. ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನೀವು ಏನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ?
- ಈ ಅವಕಾಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಈ ಅದ್ಭುತ ರಜಾದಿನದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೇಮಿಗಳನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ! ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ. ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ತೂಕ, ದೂರ ... ಪ್ರೀತಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಕಾದಂಬರಿಯ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾದ ಒಂದು ಪವಾಡ, ಮತ್ತು ಇನೆಟಾ ರಷ್ಯಾಗಳಲ್ಲಿಯೂ - ನಾನು ದೂರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಂಬಲಿಲ್ಲ. ವಿವಿಧ ನಗರಗಳು, ಸಮಯ ವಲಯಗಳು.
ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಪ್ರೀತಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತವಾದರೆ ಪವಾಡಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷದ ದುಬಾರಿ ಸಡಿಲತೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕ!
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಊಟವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಸಭೆಗಾಗಿ ದೇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ವಿಸಿಯಲ್ಲಿ ಡೆಬಿಟ್ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. Instagram ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದಿರುವವರಿಗೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಿದಾಯ. ಗೈಸ್, ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ! ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ... ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ, ನನ್ನ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಳು ಮಾಡಬೇಡಿ ಅದು ಸಿಕ್ಕಿತು!
ಮಾನ್ಯವಾದ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಮರೀನಾ ಧನ್ಯವಾದ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆ ಮತ್ತು ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ!
ಮರೀನಾ ಸಮಾಜಗಳು:
https://vk.com/id134159442.
https://www.instagram.com/mari_naromo/
ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಕಾದಂಬರಿ:
https://vk.com/brobro3.
ಫೋಟೋ ಮರಿನಾ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ
ಮೊದಲು
ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳಲು ಬಯಸಿದರೆ - ಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಬರೆಯಿರಿ: [email protected]
ನಂತರ
