ಆದ್ದರಿಂದ, 2020 ರ ಅವಶೇಷಗಳು ಹಿಂದೆ ಇದ್ದವು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ವರ್ಷ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಗ್ರೌಂಡ್ಹಾಗ್ ಮುಂಬರುವ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ - ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳು.
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿಮುಂಬರುವ ವರ್ಷ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಜನರ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ. "ಈಗ ನೀವು ಎದುರುನೋಡುತ್ತಿರುವ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ವರ್ಜೀನಿಯಾ ಬೆಥಾನಿ ಟಿಚ್ಮನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತನ್ನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಜನೆಗಳು - ಅನೇಕ ಇತರ ಜನರಂತೆ - ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಹೋದವು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿತರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಬಂದರು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಉದ್ಯೋಗದಿಂದ ಬಂದರು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಿರಿಯ ಮಗಳ ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ, "ದಿ ಬೆಸ್ಟ್ ಬೇಕರ್ ಬ್ರಿಟನ್" ಎಂಬ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು, ಕುಟುಂಬವು "ಅಡಿಗೆಗೆ ಒಂದು ಟನ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಡಯಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಮುಂಬರುವ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು "ನೀವು ಸಂತೋಷದ ಸ್ಪಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ತರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ" ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ, ಟಿಚ್ಮ್ಯಾನ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿಮುಂದೆ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಶಿಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಪ್ರಯಾಣದಿಂದ ದೂರವಿರುವಾಗ - ಇದು ನಿಜ ಸೆರೆಮನೆಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಸುದೀರ್ಘ ವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿರುವ ಖೈದಿಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ: ಅವರು (ಅಥವಾ ಅತಿಕ್ರಮಣ) ಯಾವ ವಿಷಯಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಅಬ್ರಾಮ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ನ್ಯೂಜೆರ್ಸಿಯ ಕಾರಾಗೃಹಗಳಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ.
ಡಾಕ್ಟರ್ ಅಬ್ರಾಮ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾರು ಮುಖ್ಯ? ನಿಮ್ಮ ಪರಂಪರೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ತಯಾರಿದ್ದೀರಿ? ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ: "ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವಿಗಳು. ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು? "
ಡಾ. ಅಬ್ರಾಮ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಕಾರಾಗೃಹಗಳಲ್ಲಿ 21 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವವು ಅವನಿಗೆ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕಲಿಸಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಜನರು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸಂತೋಷವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. "ನೀವು ಏನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ," ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ನಾನು ಕೇವಲ ವಸ್ತು ವಿಷಯಗಳ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಮತೋಲನವಾಗಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಬಹುದು. "
ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಮೆದುಳಿನ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹವು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. (ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಮಾರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರೆ, ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕತೆಯು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ?) ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.
ಆತಂಕವು ನೀವು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಂದೂಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ "ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಮೈಲುಗಳು ಮುಂದೆ ಯೋಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಬಾಟಾ ಜೋ ಡೇನಿಯಲ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಿರೋಧನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕ.
ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಜಾಗೃತಿಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಐದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದು, ಅವರು ಎಷ್ಟು ಸಣ್ಣದಾದರೂ - ಹೌದು, ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಕಾಫಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾಗ, ಮುಂದಿನ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಮರುದಿನ ಹಾದುಹೋಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವಾರ ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
ಡಾ. ಡೇನಿಯಲ್ಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ - ಪೋಷಕ ಬೆಂಬಲದಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜನರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. "ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದಿನ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕೇಕ್ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವಂತಿಲ್ಲ. ತನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ತದನಂತರ ಅದಕ್ಕೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಿ.
ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿನೀವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಒತ್ತೆಯಾಳು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಜವಾದ ಸೆರೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಕಾರಣ. ಇದು ಮೂಲಭೂತ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಮಾಜಿ ಪೊಲೀಸ್ ಅಧಿಕಾರಿ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ವೇಲ್ಸ್ ಎಮ್ಮಾ ಕವಣವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಮಿಲಿಟರಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಲಿಸಿದರು. ಜನರು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಇಂದು ನಾನು ಕ್ಯಾಮರಾದಲ್ಲಿ 100 ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು 50 ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ."
"ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ," ಕವಾನ್ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಏಳನೇ ಬೆವರು ತನಕ ನೀವು ಕೊಲ್ಲಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅನುಭವದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲ್ ಫ್ರಾಂಟಿಯರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಕ್ಟೋಬರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಭಾಗವು ಅವರು ಭಾಷಣದಿಂದ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು (ಸ್ವತಃ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಬೇಕು), ಎರಡನೆಯ ಭಾಗ - ಅವರು ಭಾಷಣಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮೂರನೇ - ಅವರು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಲೇ ಬೇಕು. ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ಅನಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿವೆ, ಮತ್ತು ಪದಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅವರು ಚಿಕ್ಕ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿರುವುದನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಗುಂಪು. (ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಭಾಷಣದಿಂದ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದವರು.)
ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಇದ್ದಾಗ, "ಜನರು ತಿಳಿದಿರದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ," ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ವಿಶ್ವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಅಲ್ವಿಸ್ಟ್ ಅವರ ಸಂಶೋಧನಾ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಲೇಖಕ.
Tichman ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಿದರು. ನೀವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ? ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೂ, ಅವರು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚು ಮಾಡುವವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವ ಜನರು ಚಿಂತಿಸಬೇಡ: ವಿಷಯಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. "ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಕೇವಲ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸನ್ನಿವೇಶ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿವೆ" ಎಂದು ಟಿಚ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಸಹ ಸುಧಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು - ನಿರೋಧನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆದರಿಕೆ ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಡಾ. ಟಿಚ್ಮ್ಯಾನ್ ಧುಮುಕುಕೊಡೆ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಜಾನ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು, ಆದರೆ ನೀವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಭೇಟಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಸಂದೇಶವನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಎಲ್ಲವೂ ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.
"ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು," ಟಿಚ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಅನಾನುಕೂಲ, ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ." (ಸರಿ, ನೀವು ಧುಮುಕುಕೊಡೆ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ.)