ಎಲ್ಲಾ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಲಾವಿದರು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಮುಂಜಾನೆ ಏನೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವು ಆಚರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ - ಕ್ರಮಗಳು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಮರಣದಂಡನೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮುಂಚಿನ ಆರೋಹಣ
ಮೂಲಭೂತ ಆಧಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ರೂಟಿಂಗ್ ಇದೆ, ಎಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ವಿ ಜನರಲ್ಲಿ, ಊಟದ ಮೊದಲು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡಬಾರದು, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಕಾರಣ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಕೆಲಸದಲ್ಲೂ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5-6 ಗಂಟೆಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವವರ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಪಾದಕ ಅವಧಿಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಇತ್ತು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ದೇಶವು ಒಂದು ಹತ್ತನೆಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾನೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಈ ದಿನದಲ್ಲಿ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದನು ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಉತ್ತುಂಗ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು 7 ಮಾರ್ಗಗಳು
ಧ್ಯಾನ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಚರಣೆ, ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಏರಿಕೆ ಸಮಯದಿಂದ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬಹುದು, ಅನೇಕ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದರು. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪೋರ್ಟ್
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಎಳೆಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೆಳಕಿನ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಬಗ್ಗೆ, ದೇಹವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಡುಗಿಸುವಾಗ ದೀರ್ಘ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ನಂತರ ಟೋನ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುಲ್ಕ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಜಾಗ್ ಇಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯು ಅಡಚಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು
ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು
ದೊಡ್ಡ ನಗರದ ಲಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊರೆಯಲು, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಬಹುತೇಕ ಅವಾಸ್ತವ. ಆದರೆ ಇದು ಅಂತಹ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳಿಂದಲೂ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನ. ಶವರ್ ಅಥವಾ ಫೋಮ್ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಧಾರ್ಮಿಕವಾಗಿ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಮಯದ ಸಮಯವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೂರು ಪಟ್ಟು ಆಶಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಉಪಹಾರ
ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗ ಉಪಹಾರ. ಮೊದಲ ಊಟವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ನಾವು ಇಂದು ಪ್ರತಿ ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಬಂದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಬಹಳ ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರವು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಖಾತರಿ ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ಗಡಿಯಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿರಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಚರಣೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ದಿನದಲ್ಲಿ ಲಾಗ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುಂದರವಾದ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ, ಒಮೆಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಪರೀತ ಟೋಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಹ ಓದಿ: ಅಲಾರ್ಮ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು: ನಿರಂತರ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು 7 ಮಾರ್ಗಗಳು
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ? ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.