ಕಳೆದ ಚಳಿಗಾಲವು ಕೆಲವು ಕೊರೊನವೈರಸ್ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ ಫ್ರಾಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮಾರ್ಚ್ ಆವರಣದಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೂ ತಂಪಾದ, ಆದರೆ ವಸಂತ ತಿಂಗಳು. ಮತ್ತು, ಅಂದರೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಜಾಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಾಕಿಂಗ್, ಸೂರ್ಯ, ಹೂಗಳು ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆ ಆನಂದಿಸಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನೇಮಕ ಮಾಡಲು - ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಪುರುಷರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೀಚ್ ಸೀಸನ್ಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ಆದರೆ "ತುಲಾ ನ್ಯೂಸ್" ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಾರದು, ಚಳಿಗಾಲದ ನಂತರ ದೇಹವು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಇರಬೇಕು. ನಾವು ಸೋವಿಯತ್ಗಳ ಅಗ್ರ 5 ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಈಗ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ.
ದೇಹದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನಿರಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿತು, ಅಸಮರ್ಪಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ.
ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭವು ನಿಮ್ಮ "ನೋವು ಅಂಕಗಳನ್ನು" ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಸಮಯ. ವೈದ್ಯರು ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಯೋಗ್ಯತೆ ಮಾತ್ರ, ಅಗತ್ಯ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ರವಾನಿಸಿ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾದುದು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಆರಂಭಗೊಂಡು ದೇಹದ ದೇಹದ ಸಮರ್ಥ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿತ ದೇಹ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಪೌಷ್ಟಿಕತರನ್ನು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸಮಂಜಸವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
71, 65 ಮತ್ತು 271, ಕ್ರಮವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ 2000 ರ ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಸೂಕ್ತ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣವು 30%, 30% ಮತ್ತು 40% ಆಗಿದೆ. ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿ (ತೂಕವನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ), ಈ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಾಲಕಿಯರ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿ ಕಠಿಣ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅವರು ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಹುರಿದ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ ಸಮೂಹಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ / ದೇಹದ ತೂಕ ಸೆಟ್ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹುಡುಗಿಯರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ, ಪುರುಷರು - ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದು ಪದವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು - ಕ್ರೀಡೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ನೀವು, ಸಕ್ರಿಯ ಚಳಿಗಾಲದ ರಜಾದಿನಗಳ ಬೆಂಬಲಿಗರಾಗಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು "ಮಲಗಿದ್ದಾಗ", ನಂತರ "ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ".
ಜಿಮ್, ಈಜುಕೊಳಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಬಹುದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಬಸ್ ಮೂಲಕ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಪಿಡೆಮಿಯಾಲಾಜಿಕಲ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಹ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲಿವೇಟರ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಕೆಲಸವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಿಂದ ಸ್ಥಿರವಾದ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಬೆಳಕಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ಬ್ರೇಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು, ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬೆಕ್ಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೋಜಿನ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಸಾವಿರ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೆಡೋಮೀಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ.
ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಅವನತಿ, ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿ, ಹೊರಗಿಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಇದರ ಸಾಧನೆಯು ಹೊಸ ಋತುವಿನ ಹುರುಪಿನ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ತರಬೇತಿ, ಯೋಗ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ತರಬೇತಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಬಹುದು, ಒಂದು ವಾಕ್, ಕನಸು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ - ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಯಾವ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಸಿಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.
ಲೈಸ್ನ್ಯಾದಿಂದ ಪರಿಹಾರನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ಕೊನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಸಂತ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಕ್ರಮಪಲ್ಲಟನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆಕ್ಸಲ್ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಉಚ್ಚಾರಣೆಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದು. ಬಾಲ್ಕನಿಗಳು ಮತ್ತು ಶೇಖರಣಾ ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಸವನ್ನು ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಪ್ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಈಗಾಗಲೇ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲು ಮಾಡಬಾರದು. ಆದರೆ ಈಗ ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ತೆರೆಯಲು.