ಕಾನ್ಸ್ಟಾಂಟಿನಾ ಅರ್ನ್ಸ್ಟ್ ಸೋಫಿಯಾ ಝೈಕಾದ ಮೊದಲ ಚಾನೆಲ್ ನಿರ್ದೇಶಕ ಸಿಇಒನ ಆಕರ್ಷಕ ಯುವ ಪತ್ನಿ ಮೂವರು ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 32 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಟಿ ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿ ಉಳಿದಿದೆ - ಅವಳ ಅದ್ಭುತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಎರ್ನ್ಸ್ಟ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಮೂರನೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಟಿ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಲಸ್ ಸರಣಿಯ ಮುಂದಿನ ಋತುವಿನ ಚಿತ್ರೀಕರಣ "ವಿವರಣೆಗಳು", ಅಲ್ಲಿ ಸೋಫಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿತ್ರವು ಅದರ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಫ್ರಾಂಕ್ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ನಟಿಯ ಸಮಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿತ್ತು. ಸೋಫಿಯಾ ಮಾಡಿದ "ಡೊಬನೆಂಟ್ ತೂಕ" ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಇದು ತುರ್ತು ಆಗಿತ್ತು.
ಹೇಗೆ ತೆಳುವಾದ ಸೋಫ್ಯಾ ಝಾಕಾ
ಎರ್ನಾಸ್ಟನ ಸಂಗಾತಿಯು ಮಾಡಿದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ - ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಟಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದೆ. ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಇಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಟೋನ್ ಆಗಿ ಬರುತ್ತವೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಚಯಾಪಚಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ರನ್ನಿಂಗ್ ಅನೇಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ: ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಜನ್ಮಜಾತ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಿತ್ರಲ್ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್, ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆಗೊಂಡ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳು, ದೌರ್ಜನ್ಯಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳು, ಉಬ್ಬಿರುವ ಸಿರೆಗಳು, ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು, 50 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಸಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಓಡಿಹೋದರೆ ವೈದ್ಯರ ಜೊತೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು.
ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಎರಡನೇ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಸೋಫಿಯಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಅವಳು ಅಲೆಯರೆ, ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ. ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಕೋರ್ಸ್ಗಳು ಇದ್ದವು. ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸೋಫಿಯಾ ಅರ್ನ್ಸ್ಟ್ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ತೆಳುವಾದ ಮೊದಲ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಮರಳಿದರು.
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, "ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ" ಚಿತ್ರದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಗಳು, ಸೋಫಿಯಾ ಫೆನ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ ಅವನಿಗೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟವಾಯಿತು. ಬಹುಶಃ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವರು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.