ಜಡ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಸರಾಸರಿ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ಹಿಮ್ಮುಖ ಸಮಯದ ಅರ್ಧವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮರಳಿ ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿ, ಬ್ರೌಸಿಂಗ್ ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವುದು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ದಿನವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, GAJO.CO.com ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಭುಜಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಲಿಸುವಾಗ, ಅವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಇದೆ, ಇದು ಮೆದುಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ ರಕ್ತದ ಒಳಹರಿವು ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಇದು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಆ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಬೃಹತ್ ಹೊರೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಮೇಲೆ ಒಲವು ನೀಡುವ ಸಂಗತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತಪ್ಪು ಭಂಗಿ, ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹರಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ವಾಸ್ತವ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಅತ್ಯಂತ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಪ್ಪು ನಿಲುವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವೆ ಮೃದುವಾದ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಶ್ರೀಮಂತ ರಕ್ತದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಸನವು ಡಿಸ್ಕ್ ಫ್ಲಾಟ್ ಮತ್ತು ಅಸಮವಾದ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಕಾಲಜನ್ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಅಂಡವಾಯು ಸೊಂಟದ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರೆಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ಷೀಣತೆ

ಒಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಸನದಲ್ಲಿ, ಮಾಧ್ಯಮದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅನೇಕ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಅವುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಲಾರಾಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಕಫೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು - ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಂಡ್ನ ವಿಪರೀತ ವಿಸ್ತರಣೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಕೀಲುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಕೀಲುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯು ದೇಹವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ತೊಡೆಯ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಸಬಹುದು.

ಸೆಡೆಂಟರಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪೃಷ್ಠದವು. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಅವುಗಳು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾದ, ನುಂಗಿದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆ

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹೈಪೋಡೈನಮಿನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉದ್ಯಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಒಳಹರಿವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಭೌತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮುಕ್ತ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಅಕಾಲಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾದದ ತೊಂದರೆಗಳು

ಅನೇಕ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತು ಕಡಿಮೆ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು, ನಿಲುಗಡೆ ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಫ್ಲೆಬಿಟಿಸ್ನಂತೆಯೇ ಅಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಎಲುಬುಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ರನ್ ಮುಂತಾದ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ, ಮೂಳೆಗಳು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.

ಸೆಡೆಂಟರಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಅನೇಕ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಮೇಲೆ ಒಲವು ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಗುಬೇಡಿ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಚೆಂಡನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಐಟಂ ಉದ್ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಆಯ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಬ್ಯಾಕ್ರೆಸ್ಟ್ ಸ್ಟೂಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯ: ಯೋಗ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸತತವಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಲ್ಲ. ಇದು ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಥ್ರಂಬಸ್ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನೀವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಓದಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಾಕು.

ಫೋಟೋ: ಪಿಕ್ಸಾಬೈ.