ដើម្បីកាត់បន្ថយការព្រួយបារម្ភនិងស្ត្រេសរបស់អ្នកនៅក្នុងរបបអាហារវាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចូលផលិតផលបន្ថែមទៀតដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាម៉ាញ៉េស្យូម, ខាលីន, អិលធីធីនិង thiotics
ព័ត៌មានអាហារអាហារនិងជីវិតផ្តល់ព័ត៌មានថាអ្នកអានរបស់ខ្លួនជួយដោះស្រាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងការកើនឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្តអ្នកជំនាញរបស់ខ្លួនបានស្នើឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើសមាសធាតុទាំងបួនខាងក្រោមនេះ: ម៉ាញ៉េស្យូម, TONENIN និង Probiotics ។
ការបោះពុម្ពផ្សាយបាននិយាយថាប្រសិនបើថ្មីៗនេះមនុស្សម្នាក់កំពុងមានបទពិសោធន៍ស្ត្រេសឬអស់កម្លាំងជានិច្ចវាចាំបាច់ក្នុងការពិគ្រោះវេជ្ជបណ្ឌិត។ មូលហេតុនៃការនេះអាចជាកង្វះម៉ាញេស្យូម។ ម៉ាញ៉េស្យូមជួយបង្ក្រាបការផលិតអរម៉ូន Cortisol ដែលហៅថាអរម៉ូនស្ត្រេស។ លើសពីនេះទៅទៀតម៉ាញ៉េស្យូមមានសមត្ថភាពយកឈ្នះរបាំងខួរក្បាលឈាមដោយសារតែដែលខួរក្បាលហូរហៀរត្រូវបានរារាំងដោយអរម៉ូនស្ត្រេស។
ប្រភពចំណីអាហារសំខាន់នៃរ៉ែគឺ: បន្លែស្លឹកបៃតង (សាឡាត់ស្ពៃខ្មៅ) ស្ពៃសមុទ្រ; ផ្លែបឺរ; ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី (ចេកកាលបរិច្ឆេទ prunes persimmon); ម្សៅកាកាវ, សូកូឡា; គ្រាប់ (គ្រាប់ស្វាយចន្ទី, ស៊ីដា, អាល់ម៉ុន, សណ្តែកដី); គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន, ល្ងីលហាឡា; ធញ្ញជាតិនិងសណ្តែក (buckwheat, ut, barley, oats); នំប៉័ងដែលបានធ្វើឱ្យមាននំប៉័ងក្រវ៉ាត់ (ស្រូវសាលីអូតា) ។
ធាតុមួយផ្សេងទៀតដែលជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងគឺ choline ។ Choline ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវីតាមីនដែលរលាយជាតិខ្លាញ់ហើយគុណវិបត្តិរបស់វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្រិតនៃការព្រួយបារម្ភនិងការថប់បារម្ភខ្ពស់ជាងនេះ។ យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនេះអាចបណ្តាលមកពីការពិតដែលថា Choline គឺចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតសារធាតុ achetylcholine ដែលជាអន្តរការីគីមីដែលធ្វើនិយ័តកម្មការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះភាពតានតឹង។
ប្រភពអាហារសំខាន់ៗនៃ choline គឺស៊ុត, ថ្លើមសាច់គ្មានខ្លាញ់នោមត្រី, សណ្តែក, ប្រេងខាត់ណាខៀវស្ពៃខ្មៅ, ស្ពៃក្តោប, ស្ពៃក្តោប, សណ្តែកដី, សណ្តែក, សណ្តែកដីសណ្តែកដីសណ្តែកដីសណ្តែកដីសណ្តែកដីសណ្តែកដីសណ្តែកដីសណ្តែកដីស្ពៃក្តោបពណ៌ស។ ប្រដាប់ប្រដាគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃប្រព័ន្ធឡេស៊ីលីនរិទ្ធិ។
ថេនថេនគឺជាអាស៊ីត L-Amino L-Amino មាននៅក្នុងតែក៏ដូចជានៅក្នុងផ្លែឈើនៃផ្សិតប៉ូឡូញនិងស្លឹករបស់ Guayus ។ សារធាតុនេះគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិក៏ដូចជាអ្នករំញោចនៃសកម្មភាពខួរក្បាលមិនមែនបង្កឱ្យមានការញៀនសន្លាក់ហោរាសាស្រ្តទេ។ L-TheTrenine អាចត្រូវបានប្រើជាអាហារបំប៉នសម្រាប់មនុស្សក្នុងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តថេរ។ L-Theanine គឺជាខ្លឹមសារនៃប្រភពដើមធម្មជាតិវាមិនអាចទទួលបានពីអាហារទេហើយវាមិនសំយោគពីអង់ស៊ីមដទៃទៀតនៃរាងកាយទេ។ សូមអរគុណចំពោះសកម្មភាពរបស់អិលភេសជ្ជៈនៅលើដងខ្លួនសមាសធាតុជាច្រើនដែលបានផលិតដើម្បីអភិវឌ្ឍអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។ ការអបអរសាទរ។
យោងទៅតាមអ្នកជំនាញដែលមានសមាសធាតុមួយផ្សេងទៀតដែលចាំបាច់មានវត្តមាននៅក្នុងខ្លួនមនុស្សគឺ probiotics ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាខួរក្បាលរបស់មនុស្សនិងពោះវៀនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំង។ នៅពេលដែលពោះវៀនគឺស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអតុល្យភាពរបស់បាក់តេរីដែលជាប់ទាក់ទងនឹងថាមពលមិនត្រឹមត្រូវវាបញ្ជូនកម្លាំងជំរុញទៅក្នុងខួរក្បាលលើកទឹកចិត្តវាដើម្បីអភិវឌ្ឍសារធាតុគីមីដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្ត។
Probiotics ដែលជាអតិសុខុមប្រាណមានប្រយោជន៍រួមចំណែកដល់ការជួសជុលតុល្យភាពឡើងវិញក្នុងពោះវៀន។ Probiotics មាននៅក្នុងផលិតផលដែលមានជាតិ fermented - ឧទាហរណ៍នៅក្នុងទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ Kefir sauerkraut ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ឬផលិតផលទឹកដោះគោធម្មតាដែលមានភាពសំបូរបែបពិសេសជាមួយនឹងបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ផ្សេងៗគ្នា។
កាលពីមុន "សេវាកម្មព័ត៌មានកណ្តាល" បាននិយាយថាវេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកធ្វើបទបង្ហាញរបស់ទូរទស្សន៍ Alexander Butchers បានហៅផលិតផលមួយចំនួនដែលគួរតែត្រូវបានបដិសេធ។