ផលិតផលចំនួន 5 ដែលអាចប្រើនៅពេលព្រឹកហើយនៅពេលល្ងាចដោយគ្មានការភ័យខ្លាចសុខភាពនិងរូបរាង។
សូម្បីតែអាហារដែលមានប្រយោជន៍បំផុតក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានះថាក់ក្នុងការរៀបចំផងដែរប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានប្រើនៅពេលថ្ងៃ។ សំណាងពីច្បាប់ណាមួយមានករណីលើកលែង: យើងបានរកឃើញយ៉ាងហោចណាស់ផលិតផលចំនួន 5 ដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានដោយមិនមើលនាឡិកានិងដោយគ្មានការភ័យខ្លាចសុខភាពនិងរូបរាង។
kefir
Kefir ផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយកាល់ស្យូមនិងប្រូតេអ៊ីនបន្សុទ្ធពីស្លាយហើយធ្វើឱ្យមីក្រូហ្វូនពោះវៀនធម្មតា។ ចៀននៅពេលព្រឹកនៅលើក្រពះទទេ Kefir បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនិងផ្នែកខ្លះនៃការការពារការលើសនិងលុបបំបាត់ក្លិនមាត់នៅពេលព្រឹក។ Kefir មានប្រយោជន៍ហើយមុនពេលចូលគេង: ភេសជ្ជៈមានកាឡូរីទាបលុបភាពអត់ឃ្លានហើយមិនត្រូវបានពន្យារពេលដោយសង្សាសេដែលមិនចាំបាច់នៅលើចង្កេះហើយមានប្រសិទ្ធិភាពធូរស្បើយក្នុងការគេងលក់ស្កប់ស្កល់និងបន្ធូរអារម្មណ៍ដែលរួមចំណែកដល់ការគេងឱ្យបានខ្លាំង។ នៅពេលព្រឹក Kefir បានរំលាយទាំងស្រុងហើយអ្នកនឹងភ្ញាក់ឡើងជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃភាពងាយស្រួលនៃពោះ។
បន្ថេម
អាត្ម័នដែលកម្រនិងអសកម្មដែលសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមានប្រយោជន៍នៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ។ នៅពេលព្រឹកគាត់ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសសកម្មហើយផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវការលើកទឹកចិត្តនៃភាពរីករាយ។ ល្ងាចនេះក៏ជាពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ផ្លែបឺរព្រោះវាពេញចិត្តនឹងសត្វពាហនៈរបស់គាត់បានល្អហើយមិនត្រូវពន្យារពេលខ្លាញ់ទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតផ្លែឈើបានពន្លឿនដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់និងបន្សុទ្ធនូវរាងកាយពីស្លាយនិងជាតិពុលព្រោះវាមានជាតិសរសៃចំណីច្រើន។ ហើយផ្លែឈើសំបូរទៅដោយជាតិប៉ូតាស្យូមដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងការពារភាពតានតឹងនិងការគេងមិនលក់។ផ្កាខាត់ណាខៀវ
ស្ពៃក្តោបស្ពៃក្តោបស្ថិតនៅក្នុងចំណោមបន្លែដែលមានមាតិកាខ្ពស់បំផុតនៃប្រូតេអ៊ីនវីតាមីនរ៉ែនិងមីក្រូរបស់បាន។ ក្នុងករណីនេះមាតិកាកាឡូរីនៃផ្កាខាត់ណាខៀវកំពុងខិតខំសម្រាប់សូន្យដែលមានន័យថាវាអាចត្រូវបានប្រើនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃដែលមិនមានការភ័យខ្លាចលើសទម្ងន់។ លើសពីនេះទៀតវប្បធម៍បន្លែគឺសំបូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម: វាធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទធម្មតានិងបង្កើនភាពធន់នឹងស្ត្រេស។ នៅពេលព្រឹកនិងថ្ងៃដែលស្ពគឺល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការញ៉ាំនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆៅហើយនៅពេលល្ងាច - ចម្អិនសម្រាប់គូដើម្បីចៀសវាងការ fermentation ពេលយប់នៅក្នុងពោះវៀន។
ផ្លេផ្យេរ
ផលិតផលដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ ការប្រើផ្លែមួយយប់គឺពិបាកចិត្តអត់ឃ្លានហើយការពារការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់។ លើសពីនេះទៀតផ្លែល្ពៅការពារដំណើរការកកស្ទះ: ខណៈពេលដែលអ្នកនឹងគេងវានឹងជួយឱ្យរាងកាយសម្អាតពីស្លាយនិងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។ និងផ្លែឈើសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជួយជំរុញការរំលាយអាហារពេញមួយថ្ងៃផ្តល់នូវការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរឡើងនៃអាហារទាំងអស់ដែលបានបរិភោគនៅពេលថ្ងៃ។ pear គឺមានប្រយោជន៍ជាពិសេសបន្ទាប់ពីពិធីជប់លៀងដ៏សំបូរបែប - វានឹងស្តារការងាររបស់ក្រពះពោះវៀនហើយនឹងបន្ថយអារម្មណ៍នៃទំនាញផែនដីនិងក្រហាយទ្រូង។ឈីពពែ
ឈីសពពែគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ប្រសើរដែលត្រូវបានស្រូបយកបានលឿននិងងាយស្រួលជាងសាច់និងឈីសនៃពូជរឹង។ នៅពេលព្រឹកបំណែកជាច្រើននៃផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍នឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចំណង់អាហារនិងការរំលាយអាហារនឹងបង្កើនការអនុវត្តនិងបន្ថែមកម្លាំង។ ឈីសពពែមានកាឡូរីទាបដូច្នេះវាអាចត្រូវបានបរិភោគដោយសុវត្ថិភាពសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដោយមិនខ្លាចការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ លើសពីនេះទៀតសូមអរគុណដល់ Tryptophan, ឈីសជួយឱ្យសម្រាកកាយភាពនៅសេសសល់ដូច្នេះអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំពីរបីសម្រាប់ការគេងឱ្យជិតមកដល់។ ហេតុផលមួយទៀតដែលត្រូវបានប៉ះដោយឈីសសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច: ថ្លើមធ្វើការយ៉ាងសកម្មបន្ថែមទៀតនៅពេលយប់ហើយឈីសគាំទ្រវាដោយផ្គត់ផ្គង់វីតាមីននិងជួយលាងឈាមពីជាតិពុល។
