កុំសង្ឃឹមថានឹងដេកក្នុងរយៈពេល 4 ម៉ោង!
ប្រហែលជាណាប៉ូលេអុងបូផាប៉ាគូបាបាហើយមានមាតិកាដែលមានពេល 4 ម៉ោងនៅទីនេះមានតែនៅទីនេះប៉ុណ្ណោះដែលបានប្រគល់ខ្លួនឱ្យយើងគាត់មិនល្អដោយសារការរកឃើញអំពើអាក្រក់បែបនេះទេ។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូងអ្នកនៅតែអាចបោករាងកាយហើយលើកទឹកចិត្តកាហ្វេនិងថាមពលនៅពេលថ្ងៃប៉ុន្តែក្រោយមកកង្វះការគេងនឹងបង្ហាញពីផលវិបាករបស់ពួកគេហើយអ្នកនឹងត្រលប់ទៅរបបដដែលនេះវិញ។
ដូច្នេះរឿងនេះមិនកើតឡើងទេសូមព្យាយាមចូលគេងក្នុងពេលតែមួយគឺល្អបំផុតរហូតដល់ម៉ោង 23 ម៉ោងឬរហូតដល់ពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។ ដំបូងអ្នកត្រូវបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យសមប៉ុន្តែជឿខ្ញុំទំលាប់បានចាក់ឫសយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ភ្លេចអំពី "ប្រាំនាទីទៀត""ប្រសិនបើអ្នកមានការគិតស្អាតសូមដាក់នៅពេលព្រឹកនៅលើប៊ូតុងម្តងទៀតនៅលើនាឡិការោរោទដែលគ្មានន័យទាំងស្រុង។ វាដូចជាការនិយាយ: "ខ្ញុំស្អប់ការភ្ញាក់ដូច្នេះខ្ញុំនឹងធ្វើវាម្តងទៀតហើយម្តងទៀត" រឿងកំប្លែង Stedap Martin Chanin Jokes ។ ហើយគាត់និយាយត្រូវ! សកម្មភាពស្រដៀងគ្នានេះគ្រាន់តែផ្លូវទៅកាន់កន្លែង។
រាល់ពេលដែលអ្នកចង់គេងកាន់តែច្រើនហើយ "ប្រាំនាទី" គឺជាបញ្ហាពេលព្រឹកដែលអ្នកមិនមានពេលវេលាត្រូវធ្វើហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបែកបាក់។ ដូច្នេះកុំទុកចិត្តខ្លួនឯង។ នាឡិការោទិ៍ Rang - ក្រោកឡើង!
យើងមានទម្លាប់មួយចុងសប្តាហ៍ដើម្បីឧទ្ទិសដល់គ្រែនៅលើគ្រែហើយដេករហូតដល់អាហារថ្ងៃត្រង់។ ជាការពិតណាស់ពេលខ្លះអ្នកអាចមានលទ្ធភាពខ្ជិលច្រអូសនៅថ្ងៃអាទិត្យនិងអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុវត្ថិភាពនៅលើគ្រែ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបានសំរេចចិត្តរៀនយ៉ាងមុតមាំឱ្យរៀនពីរបៀបក្រោកពីព្រលឹមធ្វើវារាល់ថ្ងៃដោយមិនចាំបាច់សម្រាកនៅចុងសប្តាហ៍។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងពិបាកក្នុងការកសាងឡើងវិញ។
នៅចុងបញ្ចប់អរគុណចំពោះការលើកដំបូងនៅថ្ងៃសៅរ៍អ្នកមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើនៅផ្ទះហើយទៅម៉ាស្សានិងម៉ាស្សាហើយជួបសាច់ញាតិនិងមិត្តភក្តិ។ ប្រាកដណាស់ដោយសារតែការងារអ្នកតែងតែពន្យារពេលទាំងអស់នេះសម្រាប់ពេលក្រោយ។
និយាយអញ្ចឹងវាជាចុងសប្តាហ៍ដែលជាហេតុផលដ៏ល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមកសាងរបបឡាក។
រកមូលហេតុសម្រាប់ការលើកដំបូងអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថាប្រសិនបើអ្នកមានអាជីវកម្មដ៏គួរឱ្យរំភើបនៅពេលព្រឹកតើការឡើងភ្នំអ្វីក៏ដោយអ្នកនឹងក្លាយជាព្រះសូហាហើយបានបំផុសគំនិត? ឧទាហរណ៍មុនពេលហោះហើរនៅវិស្សមកាលឬនៅមុនថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំថ្មីបុណ្យណូអែលនិងអ្វីៗផ្សេងទៀត។
បង្កើតអាជីវកម្មត្រជាក់នៅពេលព្រឹក។ ឧទាហរណ៍ចុះឈ្មោះសម្រាប់មេលើការធ្វើឬការតុបតែងមុខ។ ឬនៅពេលព្រឹកអ្នកមានគម្រោងទិញទំនិញតាមអ៊ិនធរណេតហើយប្រាកដជាទិញរ៉ូបថ្មី (ឬអ្វីដែលបានសុបិនយូរ) ។ អ្នកត្រូវបានធានាមិនត្រឹមតែការភ្ញាក់ស្រឡ្ហំរាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានអារម្មណ៍ល្អផងដែរនៅពេលថ្ងៃ!
ធ្វើសកម្មភាពបន្តិចម្តង ៗមិនចាំបាច់កាត់ស្មារបស់អ្នកទេ! ប្រសិនបើអ្នកតែងតែក្រោកពីគ្លីនិករោទិ៍នៅម៉ោង 8 ៈ 30 ការកើនឡើងនៅម៉ោង 6 ព្រឹកនឹងស្មើនឹង Katterers ។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការស្ត្រេសបន្ថែមនិងផ្ទុកលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ? ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងរលូន។ រៀងរាល់បីឬបួនថ្ងៃរៀបចំម៉ោងរោទិ៍ 15 នាទីមុននេះ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងបញ្ចូលរបៀបដែលអ្នកត្រូវការថ្នមៗថ្នមៗ។ ដូច្នោះហើយវាគួរតែចូលគេង 15 នាទីមុន។
បង្កើតស្ថានភាពរបស់ខ្លួនអ្នកដែលមានដំណេកនិងការលើកដំបូង។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេស្គាល់ជានិច្ចនៅលើគ្រែអ្នកដេកលក់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយយើងទទួលយក Melatonin ហើយផ្លាស់ប្តូរខ្នើយដើម្បីមានផាសុកភាព។ ហើយនៅពេលព្រឹកមានឱកាសទៅបង្អួចហើយបើកវាំងននដើម្បីឱ្យពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងថ្ងៃថ្មីនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក!
សូមឱ្យគ្រែកំពុងរង់ចាំអ្នករអិលស្បែកជើងនិងកន្សែងងូតទឹក Terry ហើយនៅក្នុងផ្ទះបាយមួយទួគីសម្រាប់ចម្អិនអាហារដែលមានភាពកក់ក្តៅ (ល្អឬជាជម្រើសម៉ាស៊ីនកាហ្វេមួយដែលមានម៉ាស៊ីនកខ្វក់) ។