ហេតុអ្វីបានជាវាសមនឹងចៀសវាងពីយប់ Zhora
យោងទៅតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភសូម្បីតែឈីបដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ឬការលាយផ្លែឈើក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនអាចបំបែកបានដល់រាងកាយដែរពីព្រោះយើងត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបមួយនៅពេលយប់ហើយមិនចំណាយថាមពលដើម្បីរំលាយអាហារណាមួយឡើយ។ បើមិនដូច្នោះទេលំហូរការងារត្រូវបានរំលោភបំពានរួមមានការរំលាយអាហារនិងការផលិតអរម៉ូនមួយចំនួនដែលអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងបញ្ហាផ្សេងទៀត។
ហេតុអ្វីបានជារាត្រី Zhor កើតឡើង?ការដើរលេងសម្រាប់ការបញ្ចេញទូទឹកកកនៃទូទឹកកកនៅពេលយប់នេះបើយោងតាមការពិតអាចបណ្តាលមកពីថ្ងៃដែលរាងកាយខកខានរាល់បទដ្ឋាននៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍និងធាតុដាន។ និយាយម៉្យាងទៀតវាប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ 1200 គីលក្នុងមួយថ្ងៃឬរបបអាហារមានតុល្យភាពមិនមានតុល្យភាពដែលវាខ្វះប្រូតេអ៊ីនបឋមឬខ្លាញ់ដែលគាត់ព្យាយាមបំពេញចំនួនអាហារដែលបានបរិភោគ។ លើសពីនេះជំងឺមួយចំនួនជំងឺឬការបរាជ័យអ័រម៉ូនក៏អាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវអារម្មណ៍ដ៏សាហាវឃោរឃៅនៃភាពអត់ឃ្លាននៅពេលដែលវាហាក់ដូចជាត្រៀមខ្លួនញ៉ាំដំរីមួយប៉ុន្តែអារម្មណ៍នៃការតិត្ថិភាពគឺស្ទើរតែមិនដែលចូលមក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឃ្លានខ្លាំងណាស់ (ហើយអ្នកសុខសប្បាយទេសុខភាពរបស់អ្នក) បន្ទាប់មកកែវទឹកធម្មតាគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ គ្រាន់តែមើលថាទឹកគឺជាសីតុណ្ហភាពបន្ទប់បើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចមានបញ្ហា។
ប្រសិនបើព្រលឹងនៅតែតម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរហើយរាងកាយសត្វខ្លាឃ្មុំញ៉ាំនៅពេលយប់បន្ទាប់មកព្យាយាមរៀបចំអាហារតាមរបៀបដែលវានៅតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ម៉ោង។ ពេលវេលានេះនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀបចំដំណើរការនៃការរំលាយអាហារហើយទៅសម្រាកដោយមានអារម្មណ៍សមិទ្ធិផល។
អ្វីដែលអាចត្រូវបានប្រើជាអាហារសម្រន់ពេលយប់:
- សាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាប (សាច់មាន់ឬតួកគី), ដាំឱ្យពុះដោយគ្មានអំបិលនិងគ្រឿងទេសឬចំហុយ។
- សាច់គោឆ្អិនក៏សមរម្យដូចអាហារពេលយប់ដែរ។ នៅលើម្ហូបចំហៀងអ្នកអាចជ្រើសរើសពងមួយដែលបានផ្សារដែកដោយវីសឬបរិមាណបន្លែ stewed ។
- ពូជដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់របស់ត្រីសមុទ្រឬទន្លេ (Cod, pike perch, halibut, sybas) ។ ផលិតផលនេះត្រូវបានរំលាយយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងសារាសសស្បូនីដោយកាល់ស្យូម phosphorus និង fluorine ។
- ប្រសិនបើពេលវេលានិងកម្លាំងសម្រាប់ចម្អិនអាហារមិននៅសេសសល់ទេនោះអ្នកអាចមានអាហារសម្រន់និងគ្រាប់ដែលសំបូរទៅដោយធាតុដានដែលមានប្រយោជន៍។ ពួកគេជួយស្រូបយកម៉ាញ៉េស្យូមកាល់ស្យូមនិងវីតាមីនផ្សេងទៀត។
រូបថត: Suzy Hazelwood / Pexels