យើងទាំងអស់គ្នាចង់មានតួលេខដ៏ល្អមួយគឺស្រស់ស្អាតនិងមានសុខភាពល្អដូច្នេះម៉ូតនៅលើ zozh ជារៀងរាល់ឆ្នាំគឺត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ តាមព្យញ្ជនៈពីគ្រប់តំបន់នៅលើយើងរាល់ថ្ងៃតោននៃក្បឿងលើរបៀបញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវតើកីឡាប្រភេទណាដែលល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវអ្វីដែលគួរតែមានជាប្រចាំ។
ដោយបានជួបប្រទះនូវអនុសាសន៍ស្រដៀងគ្នានៅលើអ៊ីនធឺណិតយើងតែងតែទទួលយកពាក្យដែលឆ្លាតទាំងអស់នេះដោយជំនឿ។ ហើយដោយឥតប្រយោជន៍ពីព្រោះច្បាប់ជាច្រើនដែលត្រូវបានគេហៅថាយើងឱ្យធ្វើតាមជាយូរមកហើយត្រូវបានបដិសេធនិងគិតថាហួសសម័យ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងសំរេចចិត្តរកគោលការណ៍គ្រឹះនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អការប្រមូលផ្តុំទេវកថាក្នុងឯកសារនេះដើម្បីជឿទុកចិត្តដែលមិនត្រឹមតែមានអត្ថន័យប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែជួនកាលមានគ្រោះថ្នាក់ណាស់។
លេខ 1 របស់ខ្ញុំលេខ 1 ។ កីឡាត្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
អ្នកចំណូលថ្មីក្នុងពិភពកីឡាជឿជាក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរថាវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីនាំខ្លួនពួកគេឱ្យបានពេញមួយដែលធ្វើឱ្យមានចំនួននៃការខំប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ សំណាងល្អឬជាអកុសលគោលការណ៍នេះមិនដំណើរការទេ។ មានតែអត្តពលិកដែលមានបទពិសោធជាច្រើនឆ្នាំអាចមានលទ្ធភាពហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃ, សារពាង្គកាយត្រូវបានប្រែប្រួលទៅលំហាត់ទៀងទាត់។ បាទ / ចាសហើយនោះភាគច្រើនលើសលប់នៃពួកគេផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ចំពោះមនុស្សសាមញ្ញដែលចូលរួមក្នុងកីឡាដើម្បីរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អហើយកុំដេញតាមសមិទ្ធិផលវាជាការល្អបំផុតក្នុងការចែកចាយបន្ទុកដូច្នេះក្នុងរយៈពេលនៃរយៈពេលរបស់ពួកគេមិនលើសពី 5 ម៉ោង។ ដូច្នេះសាច់ដុំនឹងមានឱកាសបានជាសះស្បើយហើយថ្នាក់នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។
សូមអានផងដែរ: ភាពចាស់លឿន: 5 អ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងផ្ទះដោយសារតែយុវជន
លេខ 2 ។ កុំញាំអាហារពេលល្ងាច - មានប្រយោជន៍
យ៉ាងហោចណាស់យើងយ៉ាងហោចណាស់ធ្លាប់លឺសំលេងឃ្លាអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្បីល្បាញដែលអាហារពេលព្រឹកត្រូវការញ៉ាំខ្លួនឯងអាហារពេលល្ងាចដើម្បីចែករំលែកជាមួយអ្នកដទៃហើយអាហារពេលល្ងាចផ្តល់ឱ្យសត្រូវ។ ស្តាប់មើលទៅពិតជាស្រស់ស្អាតណាស់ប៉ុន្តែមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងពីដំបូន្មាននេះទេ។
ការសិក្សាបែបទំនើបបង្ហាញថាការញាំអាហារពេលល្ងាចជាប្រចាំនាំឱ្យមានការពិតដែលថាសារពាង្គកាយមានការធ្លាក់ចុះនៅក្នុងការរំលាយអាហារហើយកម្រិតជាតិស្ករគឺខ្ពស់។ ទាំងអស់នេះជាលទ្ធផលនាំឱ្យមានការអស់កម្លាំងកើនឡើងនិងការកើនឡើងក្នុងកំឡុងពេលអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកជំនាញណែនាំមិនឱ្យជឿថាមានជំនឿមិនត្រឹមត្រូវហើយត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំទាំងពីរនៅពេលរសៀលហើយនៅពេលល្ងាចប៉ុន្តែសម្រាប់អាហារចុងក្រោយនៃថ្ងៃដែលត្រូវប្រើសួតចុងក្រោយ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃបន្លែនិងប្រូតេអ៊ីនឧទាហរណ៍ក្នុងករណីនេះគឺល្អបំផុត។
សូមអានផងដែរ: កំហុសនៃការអប់រំសូវៀត: ការកំណត់មិនពិត 5 យើងបង្រៀនកូន ៗ របស់យើង
លេខ 3 ស្ដើងអាស្រ័យលើថាតើមនុស្សម្នាក់មានអំណាចនៃឆន្ទៈ
សព្វថ្ងៃនេះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមនុស្សម្នាក់ដែលមិនអាចស្រកទំងន់គួរតែស្ថិតនៅលើខ្លួនឯងបានព្រោះមិនមានអ្វីស្មុគស្មាញក្នុងការសម្រកទម្ងន់ទេ: អ្នកញ៉ាំតិចហើយគីឡូក្រាមនឹងចាប់ផ្តើមរលាយនៅចំពោះមុខភ្នែករបស់អ្នក។
តាមពិតរាងកាយរបស់យើងកាន់តែពិបាក។ នៅក្នុងការតស៊ូមួយក្នុងការកសាងរាងកាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះអ្នកនឹងមិនទៅឆ្ងាយទេពីព្រោះគន្លឹះក្នុងសំណួរនេះគឺហ្សែននិងរបៀបរស់នៅ។ យើងម្នាក់ៗមានលក្ខណៈបុគ្គលដូច្នេះការផ្តល់អនុសាសន៍ទូទៅពីបណ្តាញគឺគ្មានន័យទេហើយសម្រាប់ការផ្តល់ដំបូន្មានវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទៅរកអ្នកឯកទេសដែលអាចអភិវឌ្ឍរបបអាហារនិងរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើបន្ទុក។
សូមអានផងដែរ: អាជីពជាមួយផែលែស, ការឈឺចាប់ដ៏អស់កល្បជានិច្ចនិងប្រាក់សោធននៅម៉ោង 30: ជំនឿឆោតល្ងង់បំផុតអំពីរបាំបាឡេ
ហើយជាមួយនឹងអ្វីដែលការភូតភរទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអ្នកបានជួបគ្នា? និយាយអំពីវានៅក្នុងមតិយោបល់។