តើបបរអ្វីខ្លះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក?: វិធាននៃការចម្អិនចានដ៏ល្អឥតខ្ចោះ

តើបបរអ្វីខ្លះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក? រូបថត: ប្រាក់បញ្ញើphotos។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវចូររៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់បបរអាហារពេលព្រឹក។ វានឹងផ្តល់ថាមពលនិងកម្លាំងនឹងបញ្ចប់រាងកាយដែលមានវីតាមីននិងសារធាតុផ្សេងៗមានប្រយោជន៍។ តើអ្នកជំនាញអាហាររូបត្ថម្ភបបរបែបណាដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក? តើអ្វីទៅជាវិធាននៃបបរត្រឹមត្រូវចម្អិន? ចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះដែលអ្នកនឹងរកឃើញនៅក្នុងអត្ថបទ។

ជីដូនជីតារបស់យើងមានប្រពៃណីក្នុងការចំអិនបបរក្នុងការផ្សះផ្សាជាមួយសត្រូវ។ អំពីអ្នកណាដែលមិនអាចយល់ស្របនឹងអ្នកដែលមិនអាចយល់ស្របបានព្រោះតាំងពីពេលនោះមកវាជាទម្លាប់ដែលត្រូវនិយាយថា: អ្នកគិតលុយមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងគាត់ទេ "។ ត្រូវប្រាកដថាដាំបបរនៅពេលព្រឹកដើម្បីរស់នៅដោយសន្តិភាពនិងភាពសុខដុមជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ ដូច្នេះនិយាយថាជំនឿរបស់ប្រជាជន។

តើបបរបែបណាដែលគួរដាំឱ្យពុះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកពុះពារទឹកពោះនឹងត្រូវបានជម្រុញឱ្យយើង។ វាយតម្លៃលក្ខណៈសម្បត្តិអាហារូបត្ថម្ភនៃបុព្វកថាផ្សេងៗគ្នាវាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាអត្រានៃតម្លៃថាមពលក្នុងក្រញាំទាំងអស់គឺស្ទើរតែដូចគ្នា (មានចាប់ពី 300 ទៅ 350 kcal / 100 ក្រាមនៃផលិតផល) ។ ប៉ុន្តែឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ដែលមាននៅក្នុងការរាំងផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានស្រូបយកមិនស្មើគ្នា។

ផ្អែកលើបញ្ហានេះអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភផ្តល់ដំបូន្មានដល់យើងក្នុងការចំអិនម្ហូបពេលព្រឹក:

• buckwheat;
• Oatmeal;
• prank ។

ប៉ុន្តែអង្ករឬបបរ semolina សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - ជម្រើសគឺមិនមានអ្វីដែលល្អបំផុតទេ។

បាតុភាបុរសនីមួយៗដឹងពីរបៀបចំអិនបបរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយម្ហូបនេះពិតជាឆ្ងាញ់អ្នកគួរតែដឹងពី subtleteies ទាំងអស់នៃការរៀបចំរបស់វា។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងពីរបៀបចំអិនបបរទេ!

រូបថត: ប្រាក់បញ្ញើphotos។

មេចុងភៅជំនាញផ្តល់នូវគន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយចំនួនដោយដឹងថាមួយណាដែលអ្នកនឹងរៀនចំអិនបបរល្អឥតខ្ចោះ:

ប្រើតែទឹកជ្រលក់ដែកដែលមានជញ្ជាំងក្រាស់ឬមានជញ្ជាំងក្រាស់សម្រាប់ចម្អិនអាហារប៉ុណ្ណោះ។ ការធ្វើឱ្យចង្ក្រានបានស្រាលសម្រាប់បបរចម្អាំងយោងទៅតាមអ្នកជំនាញគឺមិនសមរម្យទេ។ បាតលាមិនត្រូវរាបស្មើទេប៉ុន្តែប៉ោង។ ដោយសារតែការរចនានេះបបរនឹងមានភាពកក់ក្តៅរាបស្មើហើយហើម។

2. ប្រើទឹកទន់ (ឆ្អិនឬដប) សម្រាប់ចម្អិនអាហារ;

3. សង្កេតសមាមាត្រដែលបានកំណត់នៃគ្រឿងផ្សំ។ កុំប្រើទឹកច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។

• ប្រសិនបើអ្នកពុះបបរក្រៀមក្រំ (buckwheat ហើមអង្ករ) យកធញ្ញជាតិ 1 ពែងទឹក 2 កែវទឹក។
• សម្រាប់ការរៀបចំ viscous "លាបពណ៌" យកធញ្ញជាតិកំទេច 1 ពែងនិងទឹក 3 កែវ។
• ប្រសិនបើអ្នកចំអិន Cassea រាវ (semolina, ស្រូវសាលី oatmeal) ជាប់នឹងសមាមាត្រនៃ 1: 4 ។

4. មេចុងភៅសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបន្ថែមប្រេងបន្តិចទៅក្នុងទឹកសម្រាប់ចម្អិនអាហារនៅដើមនៃដំណើរការចម្អិនអាហារ។

រូបថត: ប្រាក់បញ្ញើphotos។

5. Crupe Beat មុនពេលដែលវាត្រូវបានដាំឱ្យពុះ។ លាងជម្រះជាលើកដំបូងក្នុងទឹកត្រជាក់ហើយបន្ទាប់មកក្តៅ។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងរៀបចំពីធញ្ញជាតិកំទេចឬម្សៅវាមិនចាំបាច់លាងសំអាតទេ។

6. មុនពេលចម្អិន buckwheat ឬ Cheau ស្រូវសាលីគឺនិយមដើម្បីចែកចាយនៅលើឡក្នុងកំឡុងពេលសីតុណ្ហភាពទាប។

7. នៅក្នុងដំណើរការនៃការចំអិនបបរក្រាបបន្តពូជកុំបើកគំរបហើយកុំលាយមាតិការបស់ខ្ទះ។ ទឹកគួរតែបោះចោលហើយបបរដើរទៅគូស្វាមីភរិយា។

8. កុំបន្ថែមទៅបបរប្រេងច្រើនពេក។ ទោះបីជានៅក្នុងពាក្យនេះក៏ដោយក៏វាត្រូវបានគេនិយាយថាផលិតផលនេះនឹងមិនធ្វើឱ្យនាងខូចអ្នកជំនាញនៅតែមិនណែនាំឱ្យមានការរំលោភបំពាន។ បើមិនដូច្នោះទេបបរនឹងបាត់បង់រសជាតិរបស់គាត់។

• នៅលើ 1 ចំណែកគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ 1-2 tbsp ។ លីត្រ។ ក្រែមឬប្រេងបន្លែដែលមិនបានកំណត់។

ជម្រើសទីពីរគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើពិពិធកម្មម្ហូបគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ កុំកំណត់ខ្លួនអ្នកតែជាមួយប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន។ បបរខ្នាត optbear អូលីវសណ្តែកដីអាល់ម៉ុន, flax ឬប្រេងពោត។ ពីនេះវាមានរសជាតិតែមួយគត់ដើម្បីឈ្នះ!

រូបថត: ប្រាក់បញ្ញើphotos។

បបរគឺជាម្ហូបមួយក្នុងចំណោមមុខម្ហូបដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតនៃម្ហូបរុស្ស៊ីអ្នកទាំងអស់គ្នាដឹង។ វាបានបង្ហាញថា Kushanye ស៊ាំនឹងអ្នករស់នៅអឺរ៉ុបអាមេរិកទាំងអាមេរិកស៊ាំ:

• ជារឿយៗជនជាតិចិនកំពុងញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹក - បបរស្រូវ។
• ជនជាតិអ៊ីតាលីចូលចិត្តមានរបងព័ទ្ធជុំវិញដោយផារ៉ាភី - បបរ
• ជាប្រពៃណីជនជាតិអាមេរិកប្រើសាច់អាំងជាមួយនឹងពោតក្រែម - គ្រាប់ធញ្ញជាតិពោត;
• ជនជាតិអាឡឺម៉ង់អូទ្រីសនិងស្វ៊ីសជារឿយៗមានមីលលីសច្រើន - "ទឹកដោះគោ" ។

កុំខ្ជិលក្នុងការដាំឱ្យពុះក្នុងបបរពេលព្រឹក។ សូមឱ្យវាក្លាយជាប្រពៃណីដ៏ល្អនៃគ្រួសាររបស់អ្នកដែលការពារវាពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នានិងជំងឺ។

អ្នកនិពន្ធ - KSENIA Mikhailova

ប្រភព - SpringZhizni.ru ។