ដុំមួយផ្សេងទៀត! តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការញ៉ាំបញ្ហារបស់អ្នក?

ជាមួយនឹងព័ត៌មានជំនួយតិចតួចនៃភាពតានតឹងអ្នករត់ទៅរកទូទឹកកកហើយទទួលបានបញ្ហាជាមួយនឹងអ្វីដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់? តើអ្នកញ៉ាំអ្វីរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងក្រពះ។ ហើយបន្ទាប់ពីការចុកចាប់អ្នកធ្វើឱ្យខ្ពើមរអើមចំពោះខ្លួនអ្នកនិងការខ្មាស់អៀនចំពោះការកើនឡើង។ មូលហេតុនៃឥរិយាបទបែបនេះគឺជាការរងរបួសផ្លូវចិត្ត។ វិធីជួយខ្លួនអ្នកចិត្តវិទូ Elina Tarutina ។

រោគសញ្ញានៃការទទួលទានច្រើនពេកដែលបង្ខំចិត្ត

• តំបន់កើតឡើងក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងស្ត្រេសមនុស្សម្នាក់កំពុងមានបំណងចង់ញ៉ាំអាហារកាឡូរីច្រើនពេកដោយមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន។
• អាហារមួយអាចត្រូវបានលាតសន្ធឹងមួយកន្លះឬពីរម៉ោងវាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៅអាហារពេលល្ងាចវាមិនឈប់រហូតដល់ការផ្តល់យោបល់មានអារម្មណ៍។
• បរិភោគយ៉ាងឆាប់រហ័សតែម្នាក់ឯងដើម្បីកុំអោយថ្កោលទោសពីចំហៀងហើយកុំខ្មាស់អៀនចំពោះការកើនឡើងរបស់ពួកគេ។
• បន្ទាប់ពីវគ្គនៃការទទួលទានច្រើនពេកដែលបង្ខំចិត្តមានអារម្មណ៍នៃកំហុសសម្រាប់ការមិនអត់ធ្មត់របស់គាត់បុរសចាប់ផ្តើមវាយលុកដាក់ទណ្ឌកម្ម។
• FRAMS កើតឡើងជាទៀងទាត់ហើយមិនមែនជាអចិន្រ្តៃយ៍ទេមនុស្សម្នាក់មិនព្យាយាមដោះលែងក្រពះពីការបរិភោគមិនផឹកទឹកថ្នាំបញ្ចុះសួរនិងថ្នាំបញ្ចុះលាមកមិនហត់នឿយដោយរបបអាហារឬអត់ឃ្លាន។

តើមានអ្វីទៀតដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីការលើសរបស់ការលូតលាស់របស់អ្នក?

• អ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែជំងឺនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងមនុស្សដែលមានសម្បុរបាននិងស្គមនិងក្រាស់។ មិនមែនម្ចាស់ទម្ងន់លើសណាដែលទទួលរងពីការទទួលទានចំណាប់អារម្មណ៍យ៉ាងច្រើនទេមិនមែនប្រជាជនដែលមានគំរូទាំងអស់សុទ្ធតែមានទម្លាប់អាហារដែលមានសុខភាពល្អទេ។
• ហេតុផលសម្រាប់ការបែកបាក់គឺមិនមាននៅក្នុងឆន្ទៈខ្សោយនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលមិនគួរឱ្យជឿដែលបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភឬការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាមិនចាំបាច់ធ្វើការជាមួយទម្លាប់អាហារទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងជំងឺថប់បារម្ភ។
• វគ្គនៃការក្រហាយនៅលើដីសរសៃប្រសាទមិនអាចព្យាបាលបានជាមួយនឹងរបបអាហារមួយឬថ្នាក់រៀនការងារផ្លូវចិត្តដ៏ទូលំទូលាយគឺចាំបាច់ (ការពិគ្រោះយោបល់របស់អ្នកចិត្តសាស្ត្រអាហារបំប៉ននិងអាហារូបត្ថម្ភ) ការលុបបំបាត់កត្តាដែលបង្កឱ្យមានកត្តា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើការជាមួយការលើសការលើសការបង្ខិតបង្ខំ? ច្បាប់ជួយខ្លួនឯង

គ្មានការរឹតត្បិតនិងការហាមឃាត់នៅក្នុងអាហារ

កំហុសចម្បងក្នុងការធ្វើការជាមួយជំងឺស្បៀងអាហារគឺជាការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងចំណង់អាហារនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ហាមឃាត់ខ្លួនឯងមានអ្វីដែលគាត់ចង់បាននៅពេលដែលគាត់ចង់បាន។ ក្របខ័ណ្ឌរឹងនិងសម្ពាធមិនជួយក្នុងការឧបាញ់ភាពវង្វេងស្មារតីទេប៉ុន្តែធ្វើឱ្យវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ - ការហាមឃាត់កាន់តែច្រើនការបែកបាក់កាន់តែញឹកញាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ប្រែចិត្តជាបន្តបន្ទាប់។ កុំបង្អត់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្តម្ហូបអាហារត្រូវតែមានទំនាក់ទំនងជាមួយអំណរនិងសុខភាពហើយមិនមែនជាអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀននិងពិរុទ្ធភាពទេ។ នេះគឺជាឥន្ធនៈហើយមិនមែនជាវិធីមួយដើម្បីដាក់ទណ្ឌកម្មខ្លួនឯងទេ។

អនុវត្តអាហារូបត្ថម្ភដឹងខ្លួន

រាល់ពេលដែលអ្នកយកទូទឹកកកសួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកពិតជាឃ្លានឬអ្នកចង់សម្រាកសូមដកភាពតានតឹងទទួលបានភាពឯកោនិងការធ្វើឱ្យមានភាពឯកោ? តើអាហារជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះយ៉ាងដូចម្តេច? Kopages កាន់តែស៊ីជម្រៅ - ទាញអារម្មណ៍របស់អ្នកចេញនៅលើផ្ទៃផែនដីឥរិយាបថធម្មតារកមើលវិធីដែលមានសុខភាពល្អនិងមានប្រសិទ្ធភាពសិក្សាអំពីបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន (ចុះឈ្មោះសម្រាប់ការពិគ្រោះយោបល់ដល់អ្នកចិត្តវិទ្យាសូមសំអាងលើអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកដែលអាចគាំទ្រអ្នកបាន ) ។

មានវត្តមានបច្ចុប្បន្ន

ដើម្បីកុំអោយញ៉ាំច្រើនពេកបញ្ឈប់ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារពេលល្ងាចនៅកុំព្យូទ័រអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើចានមានអារម្មណ៍វាយនភាពអាហារក្លិននិងរសជាតិរបស់វាត្រូវបានឆ្អែតនៅក្នុងមាត់។ ញ៉ាំមិនប្រញាប់ទេរីករាយនឹងសោភ័ណភាពសោភ័ណភាពស្តាប់អារម្មណ៍ខាងក្នុងដែលអ្នកបានឆ្អែតហើយនៅតែឃ្លាន? ការប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវតែផ្តោតលើអាហារកុំរំលាយក្នុងការបញ្ជូនការងារឬទូរទស្សន៍។

រៀនឱ្យមានចិត្តសប្បុរស

មូលហេតុចម្បងនៃការបែកបាក់គឺការបត់បែននៃគ្រាប់និងសំណូមពរនៃអារម្មណ៍នៃកំហុសនៅពេលអ្នកស្តីបន្ទោសខ្លួនអ្នកសម្រាប់កាឡូរីបន្ថែមនិងអាហារមិនល្អហៅមិនល្អនៅលើមូលដ្ឋានដែលអ្នកមិនបំពេញតាមឧត្តមគតិដ៏ល្អ។ កុំតឹងរឹងពេកក្នុងការបំបាត់ការរិះគន់និងការស្អប់ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក - មានអារម្មណ៍ដូចជាកូនដែលត្រូវការការគាំទ្រនិងស្នេហា។

ធ្វើការជាមួយភាពតានតឹងនិងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុង - ការអនុវត្តដង្ហើមនិងការធ្វើសមាធិការច្នៃប្រឌិតការព្យាបាលដោយទឹកក្រពះហួតហែងយូហ្គារស្វុកដោយតង់។ រកមើលវិធីសាស្ត្រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងហើយជួយបំបាត់នូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាដែលអ្នកត្រូវការសម្រេចចិត្ត - កុំពន្យារពេល។ ប្រសិនបើករណីនេះមាននៅក្នុងតំបន់ជុំវិញពុល - ផ្លាស់ប្តូររង្វង់នៃការទំនាក់ទំនង។ ដំឡើងច្បាប់បែបនេះដែលនឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នករីករាយនិងមានអត្ថន័យ។

ការច្នៃប្រឌិតនិងចលនាបន្ថែមទៀត

វាពិបាកក្នុងការស្នាក់នៅក្នុងការធ្វើឱ្យហួសកំរិតប្រសិនបើប្រភពនៃការសប្បាយតែមួយគត់នៅក្នុងជីវិតគឺម្ហូបអាហារ។ យើងត្រូវរកមើលវិធីថ្មីៗដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ កុំធ្វើបាបបង្អែមចេញពីជីវិតរបស់អ្នកគ្រាន់តែពង្រីកជួរនៃការអនុវត្ត - រកមើលចំណង់ចំណូលចិត្តមួយចំនួន (គំនូរតន្ត្រីប្លក់រូបថត) សូមធ្វើដំណើរបំពេញជីវិតដោយការប្រាស្រ័យទាក់ទងនិងស្នេហារីករាយ។ ចលនាកាន់តែច្រើនការមានអំណរកាន់តែច្រើន។ កុំឈរនៅនឹងកន្លែងសិក្សាខ្លួនឯងនិងពិភពលោកនៅជុំវិញ។

ការចែកចាយលើម្ហូបអាហារនិងគីឡូក្រាមបន្ថែមគឺតែងតែជាបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលមិនត្រូវបានដោះស្រាយដោយរបបអាហារប៉ុន្តែដោយធ្វើការលើខ្លួនឯងដោយអារម្មណ៍របស់វាជាមួយនឹងអារម្មណ៍ការតំឡើងអវិជ្ជមានការតំឡើងអាកប្បកិរិយា។ នៅទីនេះអ្នកត្រូវការវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលសមត្ថភាពក្នុងការមើលឬសហើយមិនត្រឹមតែស្តីបន្ទោសខ្លួនអ្នកហើយដាក់ក្របខ័ណ្ឌថ្មី។ ធ្វើឱ្យវិស័យអារម្មណ៍មានស្ថេរភាពធ្វើជាមួយនឹងការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដោះស្រាយបញ្ហាហើយមិនឱ្យបរិភោគអាហារ - ហើយទំងន់នឹងត្រលប់មកធម្មតាវិញ។