ខ្ញុំមិនសង្ស័យវារាល់ថ្ងៃយើងជាផលិតផលធ្វើម្ហូបមិនត្រឹមត្រូវ។ ជាលទ្ធផលរាងកាយមិនទទួលបានសារធាតុមានប្រយោជន៍ចាំបាច់ទេហើយរាល់ការខិតខំទាំងអស់ត្រូវបានកាត់បន្ថយដល់សូន្យ។
ភាគច្រើនយើងដោយមិនគិត, អាចទទួលបានការដែលបានបង្កើតឡើងដែលបានបង្កើតឡើងក្នុងការរៀបចំផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍។ ហើយចុះយ៉ាងណាបើអ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងខុស? យើងប្រាប់អំពីកំហុសប្រចាំថ្ងៃទូទៅក្នុងការរៀបចំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
ដាំឱ្យពុះនៅលើទឹកដោះគោ
បបរ buckwheat មានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗមួយចំនួនធំ។ ប៉ុន្តែវាប្រែថាបបរនៃការញ៉ាំ BuckWheat ជាមួយនឹងទឹកដោះគោមិនត្រឹមត្រូវទេទាក់ទងនឹងអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ។ ការពិតគឺថានៅក្នុងសមាសភាពនៃធញ្ញជាតិមានជាតិដែកច្រើនហើយទឹកដោះគោមានសំបូរជាតិកាល់ស្យូម។ ធាតុចាំបាច់ទាំងពីរនេះត្រូវបានផ្សំយ៉ាងលំបាកជាមួយគ្នានិងបង្កបញ្ហាក្នុងក្រពះ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថែមប្រូតេអ៊ីនបន្តិចបន្តួចទៅនឹងសាច់ស៊ីដិនដិនផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ផ្សិត។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយនិងទាក់ទងនឹងគុណភាពរសជាតិដែលឈ្នះ។
មានដំឡូងវ័យក្មេងដោយគ្មានរបក
ក្នុងការរៀបចំដំឡូងវ័យក្មេងយើងជាច្រើនក៏អនុញ្ញាតឱ្យមានកំហុស។ ដើម្បីឱ្យផលិតផលនេះនាំមកនូវការប្រើប្រាស់អតិបរមានៃរាងកាយវាមិនសមនឹងការសម្អាតវាចេញពីសំបកទេ។ វាមាននៅក្នុងវាមានផ្ទុកនូវប៉ូតាស្យូមដ៏សំខាន់ដែកនិងផូស្វ័រ។ ឫសដែលគ្មានឫសខ្លួនវាគ្មានប្រយោជន៍ទេ។
ប៉ុន្តែមានករណីលើកលែងមួយ។ ប្រសិនបើ Peel Peel of ដំឡូងវ័យក្មេងជាមួយ Zelenteog បន្ទាប់មកវានឹងត្រូវកាត់វាទាំងអស់។ ម្លប់ស្រដៀងគ្នានៅលើដំឡូងអាចនិយាយអំពីមាតិកាខ្ពស់នៅក្នុងផលិតផលរបស់សូនីនីនដែលមានលក្ខណៈពុល។ ហើយគាត់ពិតជាមិនត្រូវការរាងកាយទេ។
ស្ពៃក្តោប
ស្ពៃក្តោបគឺជាផលិតផលមួយក្នុងចំណោមផលិតផលទាំងនោះដែលនៅក្នុងទំរង់ឆៅមានចំនួនធាតុមីក្រូហិរញ្ញវត្ថុដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ។ នៅពេលចម្អិននិងថែទាំចំនួនការ៉ូទីននិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងបន្លែនេះ។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្ពៃក្តោបកំពុងត្រូវបានគេលក់វាអាចក្លាយជាប្រភពទឹកអាស៊ីត lactic និងវីតាមីន C ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយស្រស់ថ្លានិងគិតថ្លៃរាងកាយហើយក៏រួមចំណែកដល់ការអាក់អន់ចិត្តដែលល្អប្រសើរនៅក្នុងក្រពះសូម្បីតែអាហារធ្ងន់ក៏ដោយ។
បរិភោគគីវីនិងល្ពៅដោយគ្មានរបក
ផលិតផលដ៏អស្ចារ្យទាំងពីរនេះភាគច្រើនរបស់យើងត្រូវបានប្រើដើម្បីប្រើដោយគ្មានសំបក។ ដោយឥតប្រយោជន៍ដោយហេតុនេះយើងលុបសារធាតុមានប្រយោជន៍របស់ផលិតផលចេញទាំងអស់។ នៅក្នុងស្រោមរបស់គីវីច្រើនជាងខ្លឹមសារនៃជាតិសរសៃនិងធ្វើឱ្យសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធ្វើឱ្យមានភាពស្រស់ថ្លាហើយនៅក្នុងរបកផ្ការីកនៃល្ពៅ - មាតិកាតូចជាងជាតិស្ករប៉ុន្តែមានជាតិសរសៃច្រើននិងវីតាមីនសេកាន់តែមានជាតិសរសៃ។
តើអ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកញ៉ាំផលិតផលទាំងពីរនេះជាមួយស្បែកបានទេ? បន្ថែមសំបកគីវីដែលលាងសម្អាតយ៉ាងល្អឬល្ពៅក្នុងការធ្វើឱ្យរលោង។ ដូច្នេះភេសជ្ជៈនឹងកាន់តែមានប្រយោជន៍ហើយនឹងទទួលបានរសជាតិថ្មី។
chugplants ចៀន
គ្មាននរណាម្នាក់នឹងបដិសេធថាចំណង់ចំណូលចិត្តនៃពងមាន់ពងមាន់អាំងក្នុងប្រេងអូលីវនិងប៉ូលាដោយទឹកជ្រលក់ - ល្អបំផុតនៃការព្យាបាល។ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតចំពោះសារពាង្គកាយពងមាន់របស់អ្នកនឹងនាំមកនូវទម្រង់ដុតនំ។ Eggplant បានចម្អិននៅក្នុងឡមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមច្រើនទៀតហើយជួនកាលមិនសូវមានជាតិនីត្រាតទេ។ បាទ / ចាសហើយបើនិយាយពីរសជាតិពងមាន់អពងទ្ទេសដុតនំនៅក្នុងឡមិនអាក្រក់អាក្រក់ក្នុងខ្ទះ។
មាន muesli និងកន្ទក់ជាមួយទឹកដោះគោ
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនយើងបានចូលទៅក្នុងទំលាប់នៃការបន្ថែមទឹកដោះគោបន្តិចបន្តួចទៅក្នុងផ្នែកមួយនៃកន្ទក់ឬមូសលី។ ជាមួយនឹងការណែនាំទៅក្នុងម្ហូបនៃគ្រឿងផ្សំនេះវាហាក់ដូចជាយើងអត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារគឺកើនឡើងតែប៉ុណ្ណោះ។ តាមពិតផលប្រយោជន៍នៃការរួមបញ្ចូលគ្នាបែបនេះគឺមានការងឿងឆ្ងល់យ៉ាងខ្លាំង។ កន្លែងណាដែលត្រូវពនលាយកន្ទក់និងមូដេលីដោយទឹកធម្មតា។ ការពិតគឺថានៅពេលរួមបញ្ចូលទឹកដោះគោជាមួយ muesli ឬកន្ទក់, ក្រពះមិនអាចរំលាយផលិតផលបានពេញលេញទេ។ ជាលទ្ធផលយើងអាចមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងក្រពះហើមពោះនិងឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃពោះ។
ដើម្បីឱ្យអាហារពេលព្រឹកមានប្រយោជន៍មិនមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងស្រស់អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំបានដោយសុវត្ថិភាពផ្លែឈើស្ងួតនិងគ្រាប់។ ជាមួយពួកគេម្ហូបនឹងកាន់តែមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ។
ប៉េងប៉ោះញៀនគឺល្អជាងឆៅ
យើងភាគច្រើននៃពួកយើងច្រឡំថាប៉េងប៉ោះឆៅមានប្រយោជន៍ជាង stew ។ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងបដិសេធនូវអត្ថប្រយោជន៍នៃប៉េងប៉ោះស្រស់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងបានទេប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយកំដៅមាតិកានៃធាតុដានមានប្រយោជន៍កើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ លើសពីនេះទៀតសមាសធាតុនៃប៉េងប៉ោះ stewed បង្កើនមាតិកានៃអំណោយផលដែលជាអាវុធដ៏មានឥទ្ធិពលក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
ដើម្បីបង្កើនសមាសធាតុដែលមានប្រយោជន៍សមាសធាតុដែលមានប្រយោជន៍សូមព្យាយាមបញ្ចូលចានពីប៉េងប៉ោះស្រស់និងសាច់អាំងនៅក្នុងរបបអាហារ។ ដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងទទួលបានសារធាតុមានប្រយោជន៍អតិបរមា។
ផឹកតែខ្មៅជាមួយទឹកដោះគោ
តែខ្មៅដែលមានទឹកដោះគោមិនបានភ្លក់រសជាតិ។ ប៉ុន្តែរាងកាយពីការរួមបញ្ចូលគ្នាបែបនេះគឺល្អណាស់។ នៅពេលដែលតែខ្មៅត្រូវបានពនលាយជាមួយទឹកដោះគោលក្ខណៈប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងអស់ត្រូវបានបំផ្លាញដោយសារតែប្រូតេអ៊ីន Casein មាននៅក្នុងទឹកដោះគោ។
សាកល្បងបន្ថែមតែទឹកឃ្មុំតូចទឹកឃ្មុំតូចជីអង្កាមឬក្រូចឆ្មារ។ ពីការណែនាំនៃគ្រឿងផ្សំទាំងនេះផលិតផលនឹងទទួលបានរសជាតិកាន់តែច្រើនហើយនឹងមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។
បន្ថែមទៅម្ហូបខ្ទឹមសមួយ
យើងភាគច្រើនគិតថាធ្មេញខ្ទឹមទាំងមូលបន្ថែមរសជាតិបន្ថែមទៀតចំពោះម្ហូប។ តាមពិតខ្ទឹមសត្រូវបានកំទេចល្អជាង។ វ៉ាល់មួយទាំងមូលនៃខ្ទឹមសមានបរិមាណសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មតូចជាងមុនក្នុងខ្លួនពួកគេខណៈពេលដែលកាត់ផលិតផលនេះចំនួននេះចំនួននៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ទាំងនេះមានតែកើនឡើងប៉ុណ្ណោះ។
ចៀនប្រូសកូកូលី
នៅពេលចៀនខិត្តប័ណ្ណដែលធាតុដានដែលមានប្រយោជន៍បំផុតត្រូវបានបាត់បង់។ ស្ពៃក្តោបមានផ្ទុកនូវវីតាមីនសេតិចជាងនេះតិចជាងជាតិក្លូរីប៉ូលីសប្រូតេអ៊ីននិងស្កររលាយតិចជាងមុន។ លើសពីនេះទៀតផ្កាខាត់ណាខៀវនាំឱ្យបាត់បង់ខារ៉ូសដែលដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
ដើម្បីធ្វើរឿងនេះមិនកើតឡើងព្យាយាមរៀបចំផ្កាខិត្តប័ណ្ណសម្រាប់គូ។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទនេះសមាសភាពនៃបន្លែនៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរនិងសមស្របជាមួយនឹងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវភាពចាស់នៃសារធាតុមានប្រយោជន៍របស់វា។
