វិធីវិលត្រឡប់ទៅក្នុងខ្លួនដោយឯករាជ្យវិញ "ប្រូតេអ៊ីនរបស់យុវជន" កូឡាជែន

កូឡាជែនដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការងាររបស់រាងកាយដែលចូលរួមក្នុងការបង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធសាច់ដុំស្បែកសរសៃចងសរសៃប្រសាទនាវានិងឆ្អឹង។

ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅគាត់ចាប់ផ្តើមផលិតក្នុងបរិមាណតូចជាងមុនហើយបន្ទាប់មកដំណើរការចាស់ដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបានចាប់ផ្តើម។ ដើម្បីបំពេញការខាតបង់ប្រូតេអ៊ីនដ៏សំខាន់នេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការនៅជាប់នឹងច្បាប់ជាក់លាក់ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចមើលម្តងទៀតនិងមានអារម្មណ៍ថាក្មេង។

រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ននេះមានបច្ចេកទេសចាក់ថ្នាំនិងផ្នែករឹងត្រូវបានគេស្គាល់ដែលអ្នកអាចបង្កើនល្បឿនដំណើរការសំយោគកូឡាជែននៅក្នុងខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីត្រឡប់ "ប្រូតេអ៊ីនរបស់យុវជន" គឺអាចធ្វើទៅបាននិងឯករាជ្យដោយមិនប្រើវិធីសាស្រ្តរ៉ាឌីកាល់។ ដំបូងវាចាំបាច់ត្រូវបោះបង់ចោលទម្លាប់អាក្រក់ដែលជាសត្រូវរបស់កូឡាជែន។ សុវត្ថិភាពភាពតានតឹងអាហារូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវការរំលោភបំពានលើភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលការជក់បារីជាយូរមកហើយនៅក្រោមព្រះអាទិត្យអាចកាត់បន្ថយដំណើរការនៃការសំយោគប្រូតេអ៊ីនជាយូរមកហើយ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការរាប់បញ្ចូលផលិតផលនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្លួនដែលរួមមានវីតាមីន A, C, អ៊ីអាស៊ីតអាមីណូ, ជីវឧស្ម័ននិងខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍។

ក្រុមអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យមិនបោះបង់ចោលសាច់ដែលចម្អិនរួមគ្នាជាមួយឆ្អឹងនិងសំបកចាប់តាំងពីពួកគេមានជាលិកាភ្ជាប់ដែលសំបូរទៅដោយកូឡាជែន។ លើសពីនេះទៀតការបរិភោគសាច់សាច់ដុំ (សុដន់មាន់។ ល។ ) នាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងការរំលាយអាហារនិងការរលាករ៉ាំរ៉ៃ។ ប្រភពសំខាន់នៃកូឡាជែនក៏ត្រូវបានគេលុបចោលត្រីសាម៉ុងដែរព្រោះថាស័ង្កសីដែលមាននៅក្នុងសាច់របស់វាជួយធ្វើឱ្យសាច់ដុំប្រូតេអ៊ីនសកម្មសម្រាប់រចនាសម្ព័ន្ធបង្កើត។

វិធីដ៏ល្អមួយទៀតដើម្បីត្រឡប់ទៅរាងកាយរបស់អ្នកកូឡាជែន - ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការជ្រមុជក្នុងទឹកជ្រលក់ដែលពោរពេញទៅដោយទឹកសាច់ជាមួយឆ្អឹង (សាច់គោសាច់មាន់ឬត្រី) បន្លែដែលខ្ញុំចូលចិត្តហើយចំអិនវាអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវភ្លេចបន្ថែមបរិមាណទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមតូចមួយដូច្នេះជែលលីនត្រូវបានយកចេញពីឆ្អឹង។

អ្នកបរិភោគបន្លែប្រហែលជាមិនមានការខកចិត្តទេព្រោះតួនាទីរបស់កូឡាជែននៅក្នុងខ្លួនមានសមត្ថភាពធ្វើសមាសធាតុបន្លែ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចបង្កើនបរិមាណការប្រើប្រាស់ L-Glutamine ដែលជាផ្នែកមួយនៃ Asparagus, ផ្កាខាត់ខិត្តប័ណ្ណ, ស្ពៃក្តោបក្រហម។ Collagen ក៏ស្តារផលិតផលដែលសំបូរទៅដោយផលិតផល Proline ផងដែរ (សណ្តែក buckwheat, ផ្សិត, crucumbers ស្រស់, spinach, ongae, argae) និង glycine ល្ពៅ, គីវ៉ុន, គីវី (ចេក) ។

ដើម្បីឱ្យកូឡាជែនបានស្រូបយកបានល្អជាងនេះត្រូវតែមានផលិតផលនៅក្នុងមឺនុយរួមមាន:

• វីតាមីនសេ (parsley, strawberry, ក្រូច, ស្ពៃក្តោប, ម្ទេស, ម្រេច);
• ស្ពាន់ធ័រ (ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមសស៊ុត);
• ទង់ដែងនិងស័ង្កសី (គ្រាប់ល្ពៅនិងគ្រាប់ល្ពៅសាច់សាច់ចៀម);
• Lysine (Pistachios, សណ្តែក, សណ្តែកខ្មៅ, Swan) ។

លើសពីនេះទៀតវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រទឹកសុទ្ធក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការអនុលោមតាមច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះនឹងជួយឱ្យយុវជនរបស់អ្នកទទួលបានមកវិញហើយបោះបង់ចោលយុទ្ធនាការនេះដល់អ្នកកែសម្ផស្ស។