នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងារស្ទើរតែគ្រប់គ្រួសារទាំងអស់មានមន្តស្នេហ៍គ្រប់រដូវកាលនៃជំងឺផ្តាសាយ។ នៅពេលនេះមានវេននៅតាមឱសថស្ថាន, ប្រជាជនមានអារម្មណ៍ហត់នឿយ, បិទតាមព្យញ្ជនៈពីភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពតិចតួច។
ការទិញថ្នាំដែលមានតំលៃថ្លៃមិនត្រឹមតែវាយលុកកាបូបប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផងដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាចាំបាច់ក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជាពិសេសមានវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងសាមញ្ញជាច្រើន។
ទម្លាប់ដែលនឹងជួយឱ្យមានសុខភាពល្អ
- បរិមាណទឹកគ្រប់គ្រាន់។ មនុស្សពេញវ័យម្នាក់ត្រូវការសារធាតុរាវតិចជាង 1,5 លីត្ររាល់ថ្ងៃ។ ចំនួននេះមិនរាប់បញ្ចូលតែតែសមាសភាពកាហ្វេនិងស៊ុបទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្រៀនខ្លួនអ្នកឱ្យផឹករាល់ព្រឹកនៅលើទឹកសុទ្ធ 1 ។
- ពិនិត្យរបបអាហាររបស់អ្នកឡើងវិញ។ ត្រូវប្រាកដថាបានបញ្ចូលបន្លែនិងធញ្ញជាតិក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ គួរឱ្យគិតថាការកម្ចាត់ជាតិស្ករទឹកជ្រលក់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់អាហារចៀនបំប៉នជាតិអាល់កុលចេញពីមុខម្ហូបរបស់ពួកគេ។ រឿងសំខាន់គឺការទប់ទល់នឹង 21 ថ្ងៃបន្ទាប់មកទម្លាប់ម្ហូបអាហារនឹងក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើដោយគ្មានបង្អែមនិងអាហាររហ័ស។
- ការគេងពេញ។ បុរសពេញវ័យត្រូវការគេងមិនលើសពី 7 ម៉ោង។ វាចាំបាច់ក្នុងការចូលគេងមិនលើសពី 23: 00-00:00 ។ នៅពេលនេះ Melanin ត្រូវការក្នុងបរិមាណច្រើនក្នុងបរិមាណច្រើនដែលចាំបាច់ត្រូវថែរក្សាសុខភាពនិងយុវជន។
- លំហាត់ប្រាណរាងកាយ។ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍វាចាំបាច់ក្នុងការចូលរួមកន្លែងហាត់ប្រាណឬចូលរួមក្នុងផ្ទះ។ ការបណ្តុះបណ្តាលគួរតែកាន់កាប់យ៉ាងតិច 40-60 នាទី។
- ពេលវេលាអនាម័យ។ វាចាំបាច់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យអនាម័យមុនពេលបរិភោគដៃរបស់ខ្ញុំ។ ការសម្អាតព្រលឹងនិងធ្មេញប្រចាំថ្ងៃអាចកម្ចាត់បញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។
- ការដើរប្រចាំថ្ងៃ។ វាចាំបាច់ក្នុងការដើររាល់ថ្ងៃដោយប្រើជើងដោយមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះ 10 000 ជំហាននឹងមិនត្រឹមតែមានគុណប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសុខភាពទៀតផង។
- ការគ្រប់គ្រងកម្រិតស្ត្រេស។ កត្តានេះមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើស្ថានភាពសុខភាព។ ភាពតានតឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់មុខងារការពាររបស់រាងកាយធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់កាន់តែខ្សោយហើយអាស្រ័យលើជំងឺផ្សេងៗ។ វាច្បាស់ណាស់ថាវានឹងមិនដំណើរការដើម្បីកម្ចាត់រំភើបទេប៉ុន្តែវាពិតជាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការកាត់វា។ អ្នកមិនគួរងាកទៅរកថេប្លេតទេអ្នកអាចផឹកតែរុក្ខជាតិប្រើអាងងូតទឹកដែលមានក្លិនក្រអូប។
- រឹង។ នីតិវិធីនេះនឹងជួយមិនត្រឹមតែកម្ចាត់ជំងឺប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបម្រើជាការការពារដ៏ប្រសើរនៃរូបរាងរបស់ពួកគេផងដែរ។ វាមិនចាំបាច់ទេក្នុងការចាប់ផ្តើមល្បឿនទឹកកកដំបូងបង្អស់ងូតទឹកនិងជូតផ្ទុយគ្នា។
- ត្រូវប្រាកដថាក្នុងការបញ្ចូលថ្ងៃដែលកំពុងផ្ទុកនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ រាងកាយត្រូវបានទទួលរងនូវការ intoxation រាល់ថ្ងៃ, ថ្ងៃដែលមិនផ្ទុកជំនួយជួយសម្អាតរាងកាយពី slags និងត្រឡប់មកវិញសុខភាព។
- កុំទៅពេលយប់។ អាហារចុងក្រោយត្រូវតែឆ្លងកាត់មិនតិចជាង 2 ម៉ោងមុនពេលគេង។ អាហារពេលល្ងាចគួរតែមានភាពងាយស្រួលអ្នកមិនគួរប្រើខ្លាញ់និងអាហារផ្អែមមួយយប់ទេ។ នៅពេលល្ងាចវាជាការល្អបំផុតក្នុងការទុកប្រូតេអ៊ីនមានប្រយោជន៍។
- វីតាមីន។ មនុស្សជាច្រើនជឿថាវីតាមីនត្រូវតែចេញពីអាហារតែវាពិតជាលំបាកណាស់។ នៅក្នុងអាហាររបស់យើងជារឿយៗវាមិនមានផ្ទុកដោយធាតុទាំងអស់ដែលចាំបាច់ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពទេ។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចូលប្រភពសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលាក្នុងរបបអាហាររបស់វា។ នៅក្នុងសារធាតុបន្ថែមបែបនេះគួរតែមានៈអូមេហ្គា 3, វីតាមីនសេ, កូឡាជែន, ដែក។
ទម្លាប់សាមញ្ញទាំងនេះនឹងពង្រឹងសុខភាពហើយនឹងពន្យារអាយុជីវិត។