ចង្វាក់សម័យទំនើបនាំឱ្យមានភាពតានតឹង។ យើងតែងតែប្រញាប់ចុះចាញ់នៅកន្លែងណាដែលជួបការលំបាកទាំងក្នុងការងារនិងក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនយើងដំណើរការលំហូរដ៏ធំមួយហើយដាក់គោលដៅឱ្យខ្លួនអ្នកឆាប់ខឹងពេក។ ពេលខ្លះវាពិបាកណាស់ដែលខ្ញុំចង់បោះអ្វីៗទាំងអស់បិទទូរស័ព្ទហើយសម្រាកពីអ្វីទាំងអស់យ៉ាងហោចណាស់ពីរបីថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួចក្នុងការឈប់សម្រាកនៅលើវិស្សមកាលឬចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍? មានច្រកចេញមួយ! វាចាំបាច់ក្នុងការរាប់បញ្ចូលក្នុងផលិតផលរបបអាហាររបស់អ្នកដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ចិត្តនិងលើកទឹកចិត្ត។
ផលិតផលអនុវត្តតួនាទីរបស់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកអស់កំលាំងខ្លាំងអ្នកបានចាប់ផ្តើមធ្លាក់ទឹកចិត្តឬអ្នកបារម្ភគ្រប់ពេលកុំប្រញាប់ទិញថ្នាំគ្រាប់។ សូមពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកឡើងវិញដោយបើកផលិតផលរបស់វាពីបញ្ជីខាងក្រោម។
សាច់, buckwheat និង oatmealនៅក្នុងសាច់អូវុលនិងបបរមានផ្ទុកវីតាមីន V. គាត់ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ។ អាហារដែលមានវីតាមីន B នឹងបង្កើនអារម្មណ៍ហើយនឹងស្ងប់ស្ងាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
ចំពោះបបរនិងសាច់ជ្រូកត្រូវការបន្ថែមបៃតងជាប្រភពនៃអាស៊ីតហ្វូលិក។ វីតាមីនត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរជាងមុនដោយរាងកាយប្រសិនបើអ្នកប្រើផលិតផលទាំងនេះជាមួយគ្នា។ ប្រោះយ៉ាងសប្បុរសជាមួយបៃតងបន្ថែមវាទៅបបរឬង។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការសិក្សាមួយចំនួនក្នុងកំឡុងពេលដែលវាបានប្រែក្លាយថាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិល្អបំផុតគឺអូមេហ្គា - ម៉ោង។ វាអាចទទួលបានដោយការបរិភោគត្រីនិងប្រេង flaxseed ។ សូម្បីតែពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីបញ្ចប់រាងកាយជាមួយនឹងខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តត្រីខ្លាំងណាស់អ្នកជារឿយៗញ៉ាំសាឡាត់ដែលពោរពេញទៅដោយប្រេងក្រណាត់ឬប្រេងអូលីវ (អ្នកអាចផ្សំពួកវាឬគ្រាន់តែឆ្លាស់គ្នា) ។
3. ឈីសផ្លែឈើស្ងួតសូកូឡាខ្មៅប៉េងប៉ោះនិងសាច់បសុបក្សីចងចាំថា Serotonin គឺជាអ័រម៉ូនសុភមង្គល? វាត្រូវបានបង្កើតឡើងពី tryptophan និងគ្លុយកូសដែលមានច្រើននៅក្នុងផ្លែឈើស្ងួត (បន្ទះឈីបផ្លែល្វា) នៅក្នុងឈីសប៉េងប៉ោះនិងសូកូឡាខ្មៅ។
និយាយអញ្ចឹងវានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់ទឹកឃ្មុំផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើដែលជាប្រភពនៃជាតិគ្លុយកូស។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមផលិតថ្នាំទ្រីប៉ាកានសូមញ៉ាំសាច់បសុបក្សី (ទួរគីល្អជាង) ។
ផលិតផលទាំងនេះគឺជាកន្លែងផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិ។ ដោយប្រើវានៅក្នុងអាហារអ្នកអាចជួយឱ្យរាងកាយអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងនិងការជូនដំណឹង។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងអាហារសមុទ្រជាច្រើនរួមទាំងស្ពៃសពសមុទ្រមានជាតិអ៊ីយ៉ូតដែលត្រូវការស្ត្រីសម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
វាចាំបាច់ជានិច្ចក្នុងការចងចាំថាអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវមិនមែនជាការធានាមួយរយភាគរយទេដែលសាវតានៃអារម្មណ៍របស់អ្នកកំពុងមានកម្រិត។ ភាគច្រើនអាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងរបៀបរស់នៅ។ កុំភ្លេចអំពីតម្រូវការសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណការគេងពេញនិងការដើរក្រៅ។ រីករាយនឹងការដើរទិញឥវ៉ាន់រីករាយការប្រជុំជាមួយនឹងមិត្តភក្តិនិងប្រជាជនដើមដែលមានតំលៃថ្លៃ។ ច្រើនតែសើចនិងរកមូលហេតុដើម្បីញញឹម។
ប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនអនុវត្តតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់នេះបន្ទាប់មកមិនមានភាពតានតឹងគួរឱ្យខ្លាច! one ?