អ្នកណានិយាយទៅកាន់ប៉ុន្តែលើសទម្ងន់គឺតែងតែជាឧបសគ្គ។ ធានានូវភាពស្រស់ស្អាតការជ្រៀតជ្រែកដើម្បីភាពងាយស្រួលការជ្រៀតជ្រែកជាមួយសម្លៀកបំពាក់ដែលចង់បានហើយជាការពិតសុខភាពជ្រៀតជ្រែក។ ជាសំណាងល្អបញ្ហានេះអាចត្រូវបានកែដំរូវហើយការលំបាកតែមួយគត់ក្នុងនេះគឺយកខ្លួនអ្នកនៅក្នុងដៃ។ វាពិតជាងាយស្រួលជាងវាតាមពិតហើយមិនមានមនុស្សជាច្រើនគ្រប់គ្រងដើម្បីគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនិងទម្ងន់របស់ពួកគេឡើយ។ សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងជម្រុញអ្នកជាមួយនឹងរូបថតប្រៀបធៀបរបស់មនុស្ស 16 នាក់តាមស្ទីល "មុននិងក្រោយ" ដែលអាចឈ្នះខ្លួនឯងបាននិងកម្ចាត់គីឡូក្រាមបន្ថែម។
ភាពខុសគ្នារវាងរូបថតទាំងនេះគឺ -20 គីឡូក្រាម។ វាគឺជាផ្លូវដ៏លំបាកមួយប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដែលមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯងទេ "
"កាលពី 11 ខែមុនអនាមិកនៅលើអ៊ីនធឺណិតបាននិយាយថាខ្ញុំដូចជាដំឡូងបារាំង។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមបង្ហាញការអាណិតសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំបានដឹងថាវាអាចទៅឆ្ងាយហើយអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវការផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយ "
កំណើត 21 របស់ខ្ញុំនិងថ្ងៃនៃការទិញផ្ទះដំបូងរបស់ខ្ញុំនៅអាយុ 25 ឆ្នាំ!
"ជាមួយនឹងភាពអត់ឃ្លានបណ្តោះអាសន្នខ្ញុំបានបង្វែរអាវយឺតរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់!"
"ថ្ងៃទី 29 ខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2020, 172 គីឡូក្រាម -> ថ្ងៃទី 25 ខែកុម្ភៈ, 2021 97 គីឡូក្រាម"
ទំងន់ដំបូង: 86 គីឡូក្រាមឥឡូវ: 68 គីឡូក្រាម។ ចាប់ផ្តើមស្រកទំងន់ក្នុងខែសីហាឆ្នាំមុនហើយវាបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំទាំងស្រុង "
"រយៈពេល 11 ខែខ្ញុំបានខាតបង់ 65 គីឡូក្រាម។ ពី 150 គីឡូក្រាមដល់ 85 គីឡូក្រាម។ វាដល់ពេលហើយដើម្បីសាងសង់សាច់ដុំ "
"មុខខ្ញុំបន្ទាប់ពីបានខាតបង់ 50 គីឡូក្រាម"
"បាត់បង់ 49 គីឡូក្រាម។ 102 គីឡូក្រាម> 53 គីឡូក្រាម។ របបអាហារនិងការលើកជញ្ជីងលើកទម្ងន់បានដើរតួយ៉ាងសំខាន់។ ក្នុងរយៈពេល 11 ខែដំបូងខ្ញុំចាញ់ 32 គីឡូក្រាម "
"ភរិយាខ្ញុំបានបាត់បង់ 40 គីឡូក្រាម។ រូបថតទីមួយ - ខែមិថុនាឆ្នាំ 2019 ។ ទីពីរ - កុម្ភៈ 2021 "
រូបថតនៃការរីកចម្រើនរបស់ខ្ញុំ។ កុំបោះបង់! "
"ទំងន់ដំបូង: 118 គីឡូក្រាមឥឡូវនេះ: 77 គីឡូក្រាម។ ឈានដល់គោលដៅរបស់ខ្លួនក្នុងទម្ងន់ប្រហែលជា 7 ខែមុនហើយឥឡូវនេះខ្ញុំកំពុងព្យាយាមដាំសាច់ដុំ!
"90 គីឡូក្រាម> 68 គីឡូក្រាម = បាត់បង់ 22 គីឡូក្រាម។ វាមានរយៈពេល 9 ខែហើយ។ សូមអរគុណសម្រាប់ការគាំទ្រដែលជួយខ្ញុំក្នុងថ្ងៃដ៏លំបាក។ ខ្ញុំពិតជារីករាយដែលវាបានចាប់ផ្តើមដំណើរមួយ! "
"23 គីឡូក្រាមនៅពេលក្រោយខ្ញុំនៅទីបំផុតខ្ញុំអាចដាក់ខោខ្លីដែលមិនត្រូវបានគេធ្វើឱ្យខ្ញុំបានធ្វើឱ្យខ្ញុំបានធ្វើឱ្យខ្ញុំបានធ្វើឱ្យខ្ញុំបានធ្លាក់ចុះពីសាលារៀន (កាលពី 9 ឆ្នាំមុន)"
"ភាពអត់ឃ្លានធម្មតារយៈពេល 1 ឆ្នាំ។ 95 គីឡូក្រាម> 68 គីឡូក្រាម។ របបអាហារខាខាទាបដោយគ្មានជាតិស្ករ! ការដើរជាច្រើនហែលទឹកជិះកង់យូហ្គាការធ្វើលំហាត់ប្រាណថាមពល ... ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយណាស់! "
"លទ្ធផលអស់រយៈពេល 16 ខែ។ នៅពេលដែលខ្ញុំក្រឡេកមើលរូបថតចាស់ខ្ញុំពិតជាយល់ពីចម្ងាយដែលខ្ញុំបានជឿនលឿន "
"នៅវិទ្យាល័យខ្ញុំត្រូវបានគេហៅថាលាខ្លាញ់ហើយចាប់ពីថ្នាក់ទី 5 ខ្ញុំរកបានច្រើនជាង 100 គីឡូក្រាម។ ខ្ញុំមានអាយុ 27 ឆ្នាំហើយខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់នៅខែមករា 2020 ហើយជាលើកដំបូងដែលយើងមាន 72 គីឡូក្រាម "
និងរូបថតប្រៀបធៀបចំនួន 19 បន្ថែមទៀតដែលបង្ហាញពីពេលវេលាដែលការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងហ្សែនមានសមត្ថភាព។