វិទ្យាស្ថានព័ត៌មានវិទ្យាសាស្ត្រស្តីពីកាហ្វេ (ISIC) បានចេញផ្សាយរបាយការណ៍មួយដែលប្រមូលការសិក្សាថ្មីៗនេះទាក់ទងនឹងឥទ្ធិពលកាហ្វេសម្រាប់ការគេង។ អ្នកនិពន្ធអះអាងថាអ្នកដែលកំពុងជួបប្រទះការខ្វះខាតនៃការគេងវាជួយធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃកង្វះការគេងនិងដោះស្រាយជាមួយនឹងការយល់ដឹងរយៈពេលខ្លី។
ដូច្នេះការប្រើប្រាស់កាហ្វេអ៊ីន 300 មីលីក្រាម (ឬកាហ្វេ 3 ពែង) ក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ពេលវេលាប្រតិកម្មភាពត្រឹមត្រូវនិងការចងចាំការងារក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃដំបូងនៃការដាក់បញ្ចូល។ អ្នកដែលធ្វើការនៅវេនពេលយប់កាហ្វេអ៊ីនធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តវិកលចរិកនិងការប្រុងប្រយ័ត្ន។ លើសពីនេះទៀតកាហ្វេមួយគូរបស់កាហ្វេមួយគូសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរវេនគឺមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្ងៃឈប់សម្រាកកន្លះម៉ោង។ ទោះយ៉ាងណាក្នុងនាមជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានណែនាំនេះអាចប៉ះពាល់ដល់របៀបនិងគុណភាពនៃការគេងនៅពេលអនាគត។
មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រហែល 400 មីលីក្រាម - ឬ 5 ពែងភេសជ្ជៈក្នុងមួយថ្ងៃ - អាចត្រូវបានប្រើដោយសុវត្ថិភាពដែលជាផ្នែកមួយនៃអាហារូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាពប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ ទោះយ៉ាងណាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅកូនដោយការបំបៅកូនមានផ្ទៃពោះត្រូវបានណែនាំឱ្យដាក់កម្រិតលើកម្រិតថ្នាំដល់ 200 មីលីក្រាម។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាកាហ្វេជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពងងុយគេងដែលបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរតំបន់ដែលនៅជិតអ្នកដំណើរដែលធ្វើដំណើរទៅទិសខាងកើត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសពេលវេលានៃការចូលរៀនរបស់ខ្លួនដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីជៀសវាងការធ្វើឱ្យការគេងមិនលក់ដែលមានសក្តានុពល។ លទ្ធផលនៃរបាយការណ៍បានបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់កាហ្វេអាចពន្យារពេលដែលត្រូវការសម្រាប់ការដេកលក់ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយពេលវេលាគេងនិងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពរបស់វា។ ជាពិសេសវាកាត់បន្ថយដំណាក់កាលនៃការគេងយឺត ៗ ។
ឥទ្ធិពលនៃកាហ្វេអ៊ីនសម្រាប់ការគេងគឺមិនត្រឹមតែលើបរិមាណនៃសារធាតុនេះបានញ៉ាំពីរបីម៉ោងមុនពេលគេងទេប៉ុន្តែក៏មាននៅលើលេខផងដែរក៏ដូចជាទម្លាប់នៃការទទួលរងផលប៉ះពាល់និងការប្រើប្រាស់របស់បុគ្គលម្នាក់ៗផងដែរ។ កម្រិតកំហាប់នៃបរិវេណ plasma Playma ត្រូវបានសម្រេច 15-120 នាទីបន្ទាប់ពីទទួលទាន។ ប្រសិទ្ធភាពមានរយៈពេលពីរបីម៉ោងអាស្រ័យលើថាតើវាត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ គេសន្មតថាអ្នកដែលងាយនឹងកាហ្វេអ៊ីនគួរតែកំណត់ការប្រើប្រាស់កាហ្វេ 6 ម៉ោងមុនពេលគេង - នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់។
ដូច្នេះអ្នកស្រាវជ្រាវបានពិពណ៌នាអំពីរបៀបដែលភេសជ្ជៈនេះជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពនិងគុណភាពនៃការគេងក៏ដូចជាពេលវេលានិងក្នុងបរិមាណអ្វីដែលល្អប្រសើរក្នុងការផឹកវា។ អ្នកនិពន្ធនៃរបាយការណ៍សាស្រ្តាចារ្យ Renata អ្នកមាន Rich ដែលជាអ្នកមាន: "កាហ្វេអ៊ីនទទួលទានប្រហែល 80% នៃប្រជាជនពិភពលោក។ សកម្មភាពរបស់វាអាចមានរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងអាស្រ័យលើរបៀបដែលវាត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងឆាប់រហ័សឬយឺត ៗ ។
ប្រភព: វិទ្យាសាស្ត្រអាក្រាត