Біздің эмоцияларымызды анықтауға көмектесетін пайдалы әдістер.
Ересектер салыстырмалы түрде өте жақсы, егер олар шынымен де, егер олар қатты ант етіп, көше ортасында дауыстап, оны аулақ болып қалғысы келсе де, өзін-өзі ұстай біледі. Бірақ балалар бұны жеңе алмайды, сондықтан олар өте жақсы емес және эмоциялар өткізбейді.
Ашуды оларға бағыттауға болады (олар жас кезінде олар өздерін шақырған кезде, кейіннен олар, кейінірек физикалық зиян келтіреді) немесе басқалармен (басқа балалар мен тіпті ата-аналар).
Бетания аспазының клиникалық психологы ашулану - бұл қалыпты эмоция және реакция. Ол жай сақталмауы керек. Тиімді әдістер бар, олар түсінуге және ашулануға көмектеседі.
Ашулану себебін табыңызДәл қалайша ашуланғанын түсінетін сияқты, ол қарапайым болуы керек. Бірақ балалар тәжірибені қатты және өздеріне қалай түсіндіруге болатынын білмейді. Олар белгілі бір жағдайларға эмоционалды түрде жауап беру қалыпты жағдайға күмәндана алады.
Әсіресе, егер олардың айналасында барлығы: «Өзіңді қолыңда ұстайсың», «тыныш!» Нәрестені үндемейтін және эмоцияларды үнемдейтін басқа ұқсас тіркестер.
Сондықтан себебін бірге табуға тырысыңыз. Мысалы, егер сіз тек жұмбақ көңіл көтеріп, кейінірек жиналдыңыз, екіншіден кейін мен барлық мәліметтерді жылап, жылай бастадым, не болғанын сұраңыз. Мүмкін, бала лайықты бөлшек таба алмаған шығар. Балаға бірдеңе жұмыс істемей тұрған кезде де ренжігеніңізді айтыңыз. Және оған жұмбақты бірге жинауға кеңес бер.
Таныс тақырып түрінде ашуды елестетіп көріңізБаланы түсінікті суреттер арқылы түсіндіруге тырысыңыз. Оның ашушысының қалай көрінетінін елестету. Қандай түс, пішін, мөлшері, оның иісі, оның иісі жұмсақ, жұмсақ немесе қатты. Сондықтан сіз қазір сіздің балаңыздың ашуы, мысалы, дизайнер мұнарасына ұқсас екенін білесіз.
Мұнараны жеңу үшін ол кейбір дерексіз эмоцияларға қарағанда әлдеқайда оңай болады. Сіз бұдан әрі қарай жүре аласыз және осы мұнараны білдіре алмайсыз, бірақ оны жасаңыз. Шағын мәліметтерге немесе үзіліске бөлінуі мүмкін (және сонымен бірге тыныштықта).
Ересектер, сондай-ақ ұқсас әдістерді қолданады: тітіркендіргіш адамдардың суреттеріне желімделген бокс алмұрсын ұру.
Эмоциялар дөңгелегін зерттеуҮлкен балалар сонымен бірге оларды түсіну үшін эмоцияларды бейнелейді, бірақ ойыншықтардың көмегімен емес, арнайы схемаларда. Осындай схема психолог Роберт Плочикпен бірге болды. Ол барлық эмоцияларды гүл жапырақтарына қойып, реңктерін көрсетті.
Бұл схемада ашудың оңай нұсқасы ашулану, тіпті ашуланшақтыққа қарағанда әлсіз. Осы схемаға қарап, бала қазір ашуланғанын немесе оның ашуланшақ екенін түсінеді. Мүмкін оның ашуы жексұрын араласпаған шығар, сондықтан ол біреуді немесе бір нәрсені жек көреді.
Жалпы, осы схеманың арқасында бала жалпы эмоциялар туралы көбірек біледі және оның ішінде оның ішінде.
Барлық бес сезімді қолданыңызОйлар әкелу үшін басқа сезімдерді қолданыңыз. Тіпті кәдімгі жалбыз кәмпиттері де тынышталады. Бірақ, әрине, аузыңызды тамақпен бірге ұстаған сайын, бұл қажет емес.
Антрица ойыншықтары да алаңдауға көмектеседі. Олар шарлар, өнімдер, жануарлар және әртүрлі кейіпкерлер түрінде. Ойыншықтар әлі де хош иістендірілген, олар әсіресе тиімді.
Балаға не түсіндіретінін түсіндіре аласыз, неге ол кешкі асқа кәмпиттер болмауы керек немесе сіз дүкенде өнімдерді сатып алу үшін дүкенге қуыршақтар алыңыз. Рационалды түсініктемелер жойылмайды, өйткені ол қазірдің өзінде ренжіді. Бұл тек балаларға ғана қатысты емес. Ересектер сонымен қатар жанжал кезінде сұхбаттасушыны тыңдауға тырыспайды.
Балаға неге кәмпит жеуге болмайтынын айтпаңыз. Ол оларды жеп алғысы келген сайын, кешкі астан кейін немесе шай кезінде, ұйықтар алдында. Ашық сұрақтар қоймаңыз және баланың таңдауы қажет нақты нұсқалар ұсынбаңыз.
Тыныс алу жаттығуларын байқап көріңізТыныс алу жаттығулары үзіліс жасауға, тыныштандыруға, тынышталуға және баланың не екенін ойлап, жағдайға қалай қарау керектігін және жағдайға қалай қарау керектігін шешуге көмектеседі. Сіз өзіңізді қолыңызбен өзіңізден алсаңыз, сіз шынымен де, жылағыңыз келсе, қиын.
Сондықтан, алдын-ала, тыныш күндермен дұрыс дем алуды үйреніңіз. Бұл үшін арнайы қосымшалар бар. Қарапайым қосымшасы сәйкес келеді, олар тыныс алу ырғағын үйретеді. Мысалы, мыналар:
Тыныс алу: босаңсытып, фокус4+ | Тегін