Таңертең және кешке, кеште, денсаулық пен формадан қорықпай, 5 өнім.
Тіпті ең пайдалы тағамдар да, егер ол күндізгі уақытта қолданылмаса, оларды реттеуге әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, кез-келген ережелерден ерекшеліктерден ерекшеленеді: бізде кем дегенде бес өнімді, тәулік бойы жеуге болады, және денсаулық пен пішінсіз.
Айқара
Кефир денені кальций мен ақуызмен қамтамасыз етеді, қождардан тазартады және ішек микрофлорасын қалыпқа келтіреді. Таңертең бос асқазанға қуырылған, Кефир метаболизмді тездетеді және ішінара қанықтырады, көп мөлшерде қанықтырады, көптен күтеді және ауыздың таңертеңгілік иісін жояды. Кефир пайдалы және ұйқыға дейін: төмен калориялы сусын аштықты тазартады және белде қажет емес сантиметрден кейінге қалдырылмайды, ал Триптофан, күшті ұйқыға ықпал етеді. Таңертең Кефир толығымен сіңірілді, сіз іштің оңай сезімін оятасыз.
Авокадо
Майлы қышқылдарына, дәрумендер мен минералдарға бай экзотикалық суперфуд күннің кез келген уақытында пайдалы. Таңертең ол метаболикалық процестерді жандандырады және денеге көңілділік береді. Кеш сонымен қатар авокадо үшін керемет уақыт, өйткені оның целлюлозасын жақсы қанағаттандырады және майға қалдырмайды. Сонымен қатар, жеміс салмақ жоғалту процесін тездетеді және денені шлактар мен токсиндерден тазартады, өйткені оның құрамында диеталық талшық көп. Жемістер калийге бай, ол жүйке жүйесін нығайтады және стрессті және ұйқысыздықты болдырмайды.Брокколи
Брокколи қырыққабаты ақуыздардың, витаминдердің, минералдар мен микроэлементтердің ең көп мөлшері бар көкөністердің қатарында. Бұл жағдайда брокколидің калория мөлшері нөлге ұмтылады, яғни оны күннің кез-келген уақытында артық салмақсыз қолдануға болады. Сонымен қатар, көкөніс мәдениеті калийге бай: ол нервтерді тыныштандырады, ұйқыны қалыпқа келтіреді және стресстің төзімділігін арттырады. Таңертең және күні қырыққабат шикізатта жеген жақсы, ал кешке ішекте түнгі ашытудан аулақ болды.
Алмұрт
Салмақты жоғалтқысы келетіндер үшін ажырамас өнім. Түнде жемістерді қолдану ашылып, майлардың жиналуына жол бермейді. Сонымен қатар, алмұрт жабысқақ процестердің алдын алады: ұйықтап жатқанда, ол денеге шлактардан және басқа да зиянды заттардан тазартуға көмектеседі. Және таңғы асқа жеміс күн бойы жейтін барлық тағамдардың жақсы сіңуін қамтамасыз ететін күн бойы ас қорытуды ынталандырады. Алмұрт әсіресе бай мерекеден кейін пайдалы - бұл асқазан-ішек жолдарының жұмысын қалпына келтіреді және ауырлық және жүректің күйін жеңілдетеді.Ешкі ірімшігі
Ешкі ірімшігі - бұл ақуыздың тамаша көзі, ол ет пен қатты сорттардың ірімшігінен тезірек және оңай сіңеді. Таңертең пайдалы өнімнің бірнеше бөліктері тәбетті және ас қорытуды жақсартады, өнімділікті арттырады және күш қосады. Ешкі ірімшігі аз калориена, сондықтан оны қалпына келтіруден қорықпай, оны қауіпсіз жеуге болады. Сонымен қатар, триптофанның арқасында ірімшік демалуға және қалғанын баптауға көмектеседі, сондықтан тамақтанушылар ұйқыға бірнеше тілімді жеуге кеңес береді. Кешкі асқа ірімшіктің тағы бір себебі: бауыр түнде белсенді жұмыс істейді, ал ірімшік оны қолдайды, дәрумендермен қамтамасыз етеді және токсиндерден қанды тазартуға көмектеседі.
