Статистикаға сүйенсек, ересек адам күніне 24 шай қасық қант жейді - бұл 4 есе созылған нормадан тұрады. Бірақ көбінесе бізге тәттілердің көңілінен шықпайды, бірақ бұл дәмді болғандықтан, біздің денемізде кейбір дәрумендер немесе қалыпты жұмыс істеу үшін қажетті бақылау элементтері жоқ. Сонымен, шоколадпен немесе тортпен еркелетуге деген ұмтылыс магний мен хром сияқты микроэлементтердің тапшылығын білдіреді.
Дифтизисттің айтуынша, медицина ғылымдарының докторы Михаил Гинцбург, осы микроэлементтердің әрқайсысы біздің ағзамызда болып жатқан кейбір процестерге жауап береді.
Хром белсенді көмірсулар алмасуға жауап береді, қандағы холестерин мен инсулиннің қалыпты деңгейі токсиндер мен шлактарды жояды, қалқанша безінің тұрақты жұмысына көмектеседі. Хромның болмауы инсулинге төзімділіктің дамуына және қант диабетінің нәтижесінде меллиттердің нәтижесінде әкелуі мүмкін. Бір күнде біз күніне 50-ден 250 мкг-тан 250 мкг-тан дейін алуымыз керек. Оның үстіне, интенсивті физикалық немесе психологиялық жүктемелермен максималды сома қажет.
-
Магний орталық жүйке жүйесінің қалыпты белсенділігі үшін жауап береді, дененің стресс пен мазасыздықты жеңе білу қабілетін қалпына келтіруге көмектеседі. Ол қандағы глюкозаның қалыпты деңгейін қолдайды, қан қысымын бақылауға және витаминдердің сіңуіне қатысады.
Сонымен бірге, сүйектердің, терінің, ішкі ағзалардың және басқа да тіндердің құрылыс элементі болып табылатын жаңа белоктар құрылады. Бұл микроэлементтегі дененің күнделікті қажеттілігі 400 мг құрайды.
Осы элементтердің әрқайсысының жетіспеушілігінде өзінің белгілері бар. Егер сізде магний жетіспесе, ол жүйке, мазасыздық, депрессия жағдайын көбейту, депрессиялық жағдайды арттыру, бұлшықеттердегі ауырсыну, ауырсыну және спазм, іш қату, асқазанның қышқылдығын арттыруы мүмкін.
Хромның болмауы үлкен терлеумен, тұрақты ұйқы мен шаршау сезімімен, тіпті түнгі ұйқысы, бас айналудан кейін де сипатталады. Ұзақ стресс хром деңгейінің төмендеуіне ықпал етеді және мұның бәрін дәмді тоқылғанға ықпал етеді.
-
Бұл микроэлементтердің болмауы мәселені шешуге болады. Есірткі құралдарының көмегіне жүгіну өте қажет. Михаил Гинцбургтің айтуынша, магний мен хром бар өнімдердің санын көбейту жеткілікті.
Сіз көптеген магний, сіз бадамдардан, крупстардан (әсіресе қарақұмық және шикі күрішпен), кебекке, теңіз өнімдеріне және қызыл балыққа, шпинатты таба аласыз.
Хром Тунаға бай (тәуліктік мөлшерлемені алу үшін 100 грамм жеткілікті), тауық, брокколи, бауыр, үйрек, үйрек еті және қызылша.
Осы өнімдерден ыдыс-аяқтардың тұрақты болуы екі апта өткеннен кейін денедегі хром мен магний деңгейін қалпына келтіруге көмектеседі және тәтті дегенді айтарлықтай төмендетеді дейді, бұл дейді диетри.