2020 жылдың көктемінде біз бәріміз адамның қабілеттілігін, белгісіздікке төтеп беруді байқадық. Басында пандемия вирус, дәрігерлер, саясаткерлер және олардың елдері туралы жабайы идеяларды тудырды. Адамдар әр түрлі жолмен жауап берді. Кейбіреулер өз дабылды сыртқа шығарды, сондықтан қылмыс бүкіл әлемде күрт өсті, наразылықтар көтерілді. Басқалары, керісінше, ішке қарай: Суицид пен депрессия саны күрт өсті. Адамдар алаңдап, жерленіп, жынды болды. Біреуді алаңдатуға тырысты. Бейне ойындар, алкоголь, есірткі - кез-келген нәрсе, егер тек «жағдайды орындаса».
Пандемия адамзаттың ең үлкен психологиялық әлсіздігімен күрес үшін өте ыңғайлы болып көрінеді: белгісіз қорқыныш.
Біз бір нәрсе жасаймыз, нәтижені түсінбейміз, біз тәуекелге барамыз. Өмірде әрқашан белгілі бір белгісіздік болса, әрқашан қауіп бар. Оның ықтимал оң жағынан және жағымсыз жақтарын дұрыс сала білу керек. Егер белгісіздік бақыласа, біз сабырлы және ақылдылықты сақтаймыз.
Біз тәуекелге қарағанда білмесек - белгісіздік соншалықты көп болған кезде, тәуекел мен кемшіліктерді есептеу мүмкін емес, «біз басымызда қысқа тұйықталуды білмейміз және не істеу керектігін білмейміз олармен бірге. Мұндай жағдайларда, жануарлардың бейнеқосылдары іске қосылады және біз ең нашар деп санаймыз. Біз барлық жақын адамдарымызды қауіп ретінде қарастырамыз.
Белгісіз қорқыныш психикалық ауруға әкелуі мүмкін, күшті тәжірибеге әкелуі мүмкін. Осыған байланысты біз дұрыс емес қаржылық шешімдер қабылдаймыз, нашар жұмыс істеп, өзімізді бақытсыз сезінеміз. Бұл қорқыныш бүкіл мәдениетке қатысты болса, бұл догматизм мен авторитаризмнің пайда болуына әкеледі. Қоғам белгісізден қорқатын кезде, адамдар қайықты тастамауға, билікке мойынсұнады.
Бірақ сенімділік - бұл елес. Өмірде бұл жеткіліксіз, мүмкін, мүмкін емес. Сондықтан, біз өз өмірімізді жеңілдетуге тырысамыз - біз графиктер, әдеттер мен ережелер жасаймыз, ережелерді сақтаймыз. Бірақ кейде бұйрыққа деген құлшыныс тым алыс. Сонымен, пандемия кезінде көптеген адамдар не болып жатқанын білетін нәрселерден тез келді. Кейбіреулер вирусты «ауыр тұмаудан» көп тапты, ал басқалары әлем мәңгілікке өзгеріп, тіпті бұдан былай болмайды деп сенді! Қоймайдың теориялары таңқаларлық жылдамдықпен таралды және ақырында күлкілі болды.
Ал шындық болды және қалады - біз тозақтың не болып жатқанын білмейміз.
Дені сау және бақытты болу үшін сіз алтын ортасын табуыңыз керек. Әлемде белгісіздік бар екенін мойындау керек, өйткені бұл бізге өзгеруге, үйренуге және қиындықтарға бейімделуге мүмкіндік береді. Бірақ сонымен бірге бізде қауіпсіздікті сезіну үшін белгілі бір дәреже қажет, ал біз не істеп жатқанымызды білсек, өзектеріңіз. Бұл теңгерімді қалай алуға болатындығы сұрақ.
Белгісіздікпен қалай өмір сүруге боладыӨсіп, гүлдену үшін бізге кем дегенде, белгісіздік үшін толеранттылық қажет. Сонымен, оны қалай жеңуге болады? Белгісіз қорқынышқа қалай қарсы тұру керек?
1. Өздігінен жағымсыз эмоцияларға тырысыңызМенің философиямның орталық постулаты - бұл жағымсыз эмоциялардан аулақ болуымыз керек, өйткені олар кейбір нүктеден көп нәрсе, олар бұтадан шығады.
Сіз ашуланшақтықты елемей, ол жинақталып, содан кейін ең көп иноппорт сәтінде жарылып кетеді.
Сіз ренжіткен кезде, сіз ата-аналарға назар аудармай, сіздердің араларыңызда бәрін ойлайсыз, бұл жарада бұл жарықтан сақталуда және сіздің қарым-қатынасыңыздағы шиеленісті тудырады, олар жылдар бойы, егер өмір сүре алады.
Сенімсіздік жағдайында кездесетін мазасыздық пен қолайсыздықты елемеу, оларды ғана да ушықтырады.
Ұялы телефондарды пайдалануды белгісіздік туралы уайыммен байланыстыратын бірнеше қызықты зерттеулер бар. Осы уақытқа дейін себептер туралы айту мүмкін емес, бірақ онда ақылға қонымды нәрсе бар. Ғалымдар сіз шындықтан аулақ болған кезде, телефонда жасырынып, күнделікті белгісіздіктің әсері төмендейді деп санайды. Бірақ сізде мұндай күнделікті белгісіздікті жеңу тәжірибесі аз болған кезде, әрбір келесі жағдайда әлдеқайда қиындық туғызады.
Сіз иммунитетке ұқсас ұқсасте аласыз. Егер сіз ешқашан өмірде инфекцияға тап болмасаңыз, иммундық жүйеңіз олармен күресуге болмайды, өйткені ол оны жасай алмады. Сондықтан, егер сіз оны үнемі тексеріп отырсаңыз, белгісіздікке төзімділікті арттыруға болады.
2. мұқият әдеттер мен рәсімдер жасаңызЕгер сіз өзіңіздің өміріңіздің осы бөліктерінде сіз басқара алатын болсаңыз, оны әлдеқайда оңай жеңе аласыз. Мысалы, өмірдің маңызды бағыттарындағы әдеттер мен ережелердің қалыптасуы біршама тұрақтылық беріп, біз сезінетін белгісіздікті теңдестіруі мүмкін.
Алайда, тұрақтылық сеніммен бірдей емес. Адам, топ немесе тіпті қоғам үлкен белгісіздікке төтеп бере алады, ол, сайып келгенде, оларды тұрақты және тұрақты етеді. Бірақ тұрақтылық пен тұрақтылық осы тұрақтылық пен тұрақтылыққа деген сенімділікке кепілдік бермейді.
Мен сау әдеттерден нақты пайда көрер едім, олар сіздің өміріңізде не істей алатындығыңызды және оларды басқара алмайтындығына мүмкіндік береді деп айтар едім. Бұл өз кезегінде, сенімсіздік жағдайында өзіңізді жайлы сезінуге мүмкіндік береді.
Мысалы, барлық дерлік зерттеулер пайдалы әдеттерді құру және қолдау кезінде адам күші айналадағы жағдайға қарағанда әлдеқайда маңызды екенін көрсетеді.
Сіз торт пен балмұздақ алғыңыз келетін нәрсені басқара алмайсыз, бірақ сіз азық-түлік дүкеніндегі сатып алуларыңызды басқара аласыз. Егер сіз зиянды тағамды сатып алмасаңыз және тоңазытқышты тек пайдалы тағамды толтырсаңыз, сіз әлсіздіктерде торт пен балмұздақ жеуге аз мүмкіндік аласыз.
Ойланбайтын бұл ауысудың ауысуы үлкен әсер етеді: біз өз сезімдерімізді әлсіз басқарамыз, бірақ олар өздері туындаған контексте басқара аламыз. Сондықтан өзіңіз үшін оңтайлы параметрді құруға тырысыңыз. Осы бағытта ойлана бастағанда, сіз өзіңізбен бірге сөйлесе бастайсыз: «Ал, мен Х-ны басқара алмаймын, бірақ одан да жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін не істей аламын?»
Уақыт өте келе сіз өмірдің басқа бөлігі ретінде белгісіздікке кірісесіз, өйткені сіз «надандық» сіз басқа нәрсені басқара алмасаңыз да, сіз бір нәрсені басқарасыз.
Тағы бір мысал: Мен бір нәрсе жазған кезде шығармашылық шыңында болмайтыныма ешқашан сенімді бола алмаймын.
Бірақ мен отыра алатынымды және жазуды бастайтынымды басқара аламын. Музей маған бара немесе келмеуі мүмкін, және ол менің бақылауымнан тыс.
Мүмкін мен құндылықтың тек 30-40% -ы болса, бұл құнды нәрсе жасау ықтималдығы бар шығар, бірақ егер мен оны мүлдем қабылдамасам, бұл ықтималдылық 0% -ға төмендейді, егер мен оны қабылдамасам (бұл күмәндануға болмайды).
Сондықтан, менде де, мен тұрақсыз болған кезде, мен ешқашан лайықты емеспін, өйткені мен ешқашан лайықты ештеңе жаза алмаймын, өйткені мен білемін: егер мен өз жұмысымды орындауға тырыссам, уақытпен олай шығады - Жақсы.
Айтпақшы, жазу туралы ...
3. Шығармашылық істер құруБелгісіздікке толерантты көзқарас әлдеқайда шығармашылық тәсілмен байланысты. Толдеттестің адамгершіліктің адамгершіліктің шығармашылық немесе шығармашылық мәні белгісіздікке төтеп бере ме, жоқ па, жоқ па, жоқ па белгісіз, бірақ меніңше, екіжақты көшелер.
Сіз жаңа нәрсе жасасаңыз - бұл сіз үшін жаңа болса да, бірақ сіз тек сіз үшін жаңа болса, сіз белгісіздікке тап боласыз, өйткені сіз оның айналасында не болатынын білмейтіндігіңізді білмесеңіз, бұл бастама сәтті болады ма, жоқ па, олай болмайды.
Осылайша, шығармашылық адамдардың саны белгісіздікке қатысты; Бірақ мен бұл керісінше жұмыс істейді деп айтар едім: олар өздерін әлдеқайда белгісіздікті шеше алатындығымен, оларды одан сайын шығармашылық етеді.
Мен отырған сайын мен әлі белгісізді кездестіремін. Бұл маған күн сайын белгісіздікті сезіну мүмкіндігін береді.
Содан кейін, менің есегім орындықта болған кезде, мен жазып отырмын, тереңірек меншікті белгісізге батырамын. Мен: «Хм, мен бұрын-соңды көрген нәрсе бар, сезінбедім, сезінбеді. Менің ойымша, бұл не екенін ... », және мен оған құладым.
Бұл тұманда белгісіз аймақта идеялар біздің санамызға араласып, араласып, алыстағы ұғымдар мен нақты шығармашылық арасында байланыс бар.
Әрбір шығармашылық жұмыс белгісіз сұрақтан басталады және жауап табуға тырысудан басталады.
Белгісізге байланысты қабілеттерБіз біртүрлі уақытта өмір сүріп жатырмыз: қазір бізде бұрынғыдан да көп ақпарат бар, бірақ бұл ақпарат шатастырады және көбінесе одан да көп белгісіздік тудырады.
Сіз сенімді, кез-келген нәрсені білуге мүмкіндік бере аласыз деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ мәселе - сіз білетін нәрсе, әрқашан бұл шындық емес деп айтатын адамдар болады. Сондықтан, тұрақты емес, таңқаларлық жағдайдан арылу керек, өйткені жеткілікті, ХХІ ғасырдың проблемасы болады. Неғұрлым көп мүмкіндіктер және әлеуметтік өзгерістің жылдамдығы соғұрлым жоғары, шатасып, белгісіздік пайда болады.
Сондықтан, қазір белгісіз қорқынышпен күресуді және оған төзімді болуды үйрену маңызды.