Неліктен Жора түнінен аулақ болу керек
Дыбыстық заттардың айтуынша, тіпті зиянсыз сүзбе немесе жеміс-жидек пен көкөніс қоспасы да денеге түзетілмейтін зиян келтіруі мүмкін, сондықтан біз түнде демалып, күш-қуат жинап, энергияны жинай алмаймыз. Әйтпесе, метаболизм және белгілі бір гормондардың өндірісі, олар жүрек-қан тамырлары аурулары мен басқа да проблемалар тудыруы мүмкін кейбір гормондар шығарады.
Неліктен түн егін пайда болады?Тоңазытқышты түнде босату үшін трактаттар, сарапшылардың пікірінше, организмнің пайдалы заттар мен микроэлементтердің нормасын жіберіп алуы мүмкін. Басқаша айтқанда, ол күніне 1200 немесе 900 ккал жеткіліксіз болуы мүмкін, немесе диета соншалықты теңгерілмеген болуы мүмкін, сондықтан ол қарапайым ақуыздар мен майлардың жоқтығын, ол жейтін тамақ санын толтыруға тырысады. Сонымен қатар, кейбір аурулар немесе гормоналды сәтсіздік піл жеуге дайын болған кезде, аштықтың қатыгез мағынасын білуі мүмкін, бірақ қанықтылық сезімі ешқашан келмейді. Бірақ егер сіз шынымен аш болсаңыз (және сіз денсаулығыңызбен жақсы боласыз), содан кейін бір стақан қарапайым су жеткілікті. Судың бөлме температурасы екенін көріңіз, әйтпесе сіз қиындыққа тап бола аласыз.
Егер жан өзгеріс қажет болса, дене қызығы, түнде тамақтану керек, содан кейін тамақтануды, содан кейін ол кем дегенде 2-3 сағатқа қалады. Бұл уақыт тамақты қорыту процесін ұйымдастыруға және жетістіктерімен демалуға жеткілікті болады.
Түнгі тағам ретінде не қолдануға болады:
- Аз майлы ет (тауық еті немесе күркетауық), тұзсыз және дәмдеуіштерсіз қайнатылған немесе буланған.
- Қайнаған сиыр етін түнгі тамақтану үшін де жарамды. Бүйірлік тағамға сіз жұмыртқаның дәнекерленген бірін немесе бұқтырылған көкөністердің аз мөлшерін таңдай аласыз.
- Теңіз немесе өзен балықтарының майлы емес сорттары (COD, Plicke Pilch, Halibut, Sybas). Бұл өнім тез сіңіп, денені кальций, фосфор және фтор арқылы қанықтырады.
- Егер тамақ пісіру уақыты мен күші әлі жоқ болса, онда сізде пайдалы микроэлементтерге бай тағамдар мен жаңғақтар болуы мүмкін. Олар магний, кальций және басқа дәрумендерді сіңіруге көмектеседі.
Сурет: Suzy Hazelwood / Peasels