Барлығымыз идеалды фигураны алғымыз келеді, әдемі және сау болыңыз, сондықтан ZOZH-да жыл сайын сән тек жақсартылған. Әрдайым біздегі әрбір Бұрыштан күн сайын, қалай дұрыс тамақтану туралы плиткалар, қандай спорт түрі артықшылық беріп, күннің күнделікті және одан да көп болуы керек.
Интернетте осындай ұсыныстарға тап болғаннан кейін біз әрқашан осы ақылды сөздерді сенімге қабылдаймыз. Бізді бекер, өйткені бізге шақырылған көптеген ережелер қабылданбайды және ескірген деп саналады. Сондықтан біз салауатты өмір салтын қалыптастыру, осы материалдағы мифтерді жинап, мифтерді жинау, бірақ кейде қауіпті емес, кейде қауіпті деп санадық.
№1 миф. Спорт күн сайын қажет
Спорт әлеміндегі жаңадан келгендер физикалық күш-жігерді аздап көбейтіп, физикалық күш-жігердің санын көбейтуге болады деп санайды. Бақытымызға орай, немесе өкінішке орай, бұл қағида жұмыс істемейді. Көп жылдық тәжірибесі бар спортшылар күнделікті жаттығуларға ие бола алады, организм үнемі жаттығуларға бейімделген. Ия, және олардың басым көпшілігі өз денесін аптасына кемінде бір рет демалуға береді.
Спортпен айналысатын қарапайым адамдар үшін, салауатты өмір салтын ұстану және жетістіктерімен айналыспайтын адамдар үшін, жетістіктерді қуып жете алмайтындай, жүкті бір апта ішінде олардың ұзақтығы 5 сағаттан аспайтын етіп таратқан жөн. Сондықтан бұлшықеттерде қалпына келтіру мүмкіндігі болады, ал сабақ алады.
Оқыңыз Сонымен қатар: қартаю: 5 жаста, үйде, жастарға байланысты
№2 миф. Кешкі ас ішпеңіз - пайдалы
Біз кем дегенде, қайғы-қасіреттің әйгілі фразасын естігенімізге таңғы ас өздігінен, кешкі ас ішу керек, ал екіншісімен бөлісу керек, ал кешкі асқа жауды береді. Бұл әдемі естіледі, бірақ бұл кеңестердің пайдалы пайдасы жоқ.
Қазіргі заманғы зерттеулер көрсеткендей, кәмелетке толмағандар кешірушілер ағзаның метаболизмнің баяулауы және қант деңгейі өте жоғары екенін көрсетеді. Мұның бәрі нәтижесінде таңғы және түскі ас кезінде шаршаудың жоғарылауы және көп тамақтануы әкеледі. Сондықтан сарапшылар мифтерге сенбейді және күндіз де, кешке де, кешке де, күннің соңғы тамағын жеуге, алданғанын білуге кеңес беремін. Көкөністер мен ақуыздардың үйлесімі, мысалы, бұл жағдайда өте жақсы.
Оқуға да: Кеңес Одағының қателіктері: 5 жалған параметрлер Біздің балаларымызға сабақ береміз
№3 миф. Саңылау адамның ерік-жігерінің бар-жоқтығына байланысты
Бүгінгі таңда салмақ жоғалтпайтын адам тек өзінде болуы керек деп саналады, өйткені салмақ жоғалтуға қиын ештеңе жоқ, өйткені сіз аз жейсіз, ал килограммдар сіздің көз алдыңызда ери бастайды.
Әрине, біздің денеміз әлдеқайда қиын. Керемет денені құруға қатысты бір табандылықпен сіз алысқа бармайсыз, өйткені бұл сұрақтың кілті - генетика және өмір салты. Біздің әрқайсымыз өзіміздіңдіктеріміз - бұл желінің жалпы ұсыныстары мағынасыз, және кеңес алу үшін диета мен жүктеме негізіндегі диетаны дамыта алатын маманға барған дұрыс.
Оқыңыз Сонымен қатар: 30-дағы зейнет, мәңгілік ауырсыну және зейнетақымен бірге мансап: балет туралы ең ақымақ аңыздар
Салауатты өмір салтын ұстанумен, сіз кездестіңіз? Бұл туралы түсініктемелерде сөйлесіңіз.