Көбісі Омега-3 дене үшін қажет екенін естіді. Сондықтан, спортпен шұғылдануға және оның денсаулығын ойластыруға шешім қабылдаған барлық дерлік дерлік дерлік осы тағамдық қоспаны сатып алу туралы ойланады. Бірақ бұл қауіпсіз бе?
Жақсы болу үшін полиурталған май қышқылдары қажет. Бұл қоспалар ғажайып қасиеттері бойынша орындалады. Ол жүрек пен қан тамырларының нығаюына, қанның ыдырауын, холестерин бляшкаларын құтқарады.
Көптеген адамдар Омега-3-ті молярлы алма ретінде қолдануға болады деп айтуға, сонымен қатар депрессия мен қораптармен оңай кездеседі. Омега-3-тің барлық пайдалы қасиеттерін ұзақ уақытқа тізімдеңіз. Алайда, соңғы зерттеулер оның пайдасына күмәнданды.
Жақында желіде көптеген пайдаланушылар пайда болды, бұл OCHEGA-3-ке жұмсамайды, өйткені оны әр дүкенде немесе дәріханада сатылатын арзан тұздалған маймен алмастыруға болады. Солай ма?
Омега-3 құрамында зығыр майында бар ма?
Өсімдік майлары көп мөлшерде омега-6 құрамында болады. Бірақ олар Омега-3 алмастыра алмайды. Денеде денсаулықты сақтау үшін омега-6 және Омега-3-тің бір бөлігі болуы керек. Бұл көрсеткішке жету өте қиын, сондықтан қазіргі заманғы адамдар түрлі аурулардан зардап шегеді.
Вегетариандық адамдар, оның рационында өсімдіктердің көп мөлшері де, өсімдік тағамдары, бірақ жануарлардан шыққан тағамдар жоқ. Олар зығыр және басқа өсімдік майлары омега-3-тің тамаша көзі болып табылады деп санайды.
Бірақ бұл мүлдем емес. Мұндай адамдар балдырлардан алынған Омега-3 ішуі керек. Альфа-линол қышқылын өсімдік майларынан алуға болады, олар балық пен сүтқоректілер майлы полянсатикалық емес қышқылдарға айнала алады.
Денсаулық сақтау үшін альфа линол қышқылы ағзасы жеткілікті ме?
Бұл қышқыл организм үшін сөзсіз артықшылықтар береді. Бұл бос радикалдарды байланыстырады, ал бұлшықет тінін құруға көмектеседі. Және креатинмен әрекеттесу кезінде қуат индикаторларын жақсартуға көмектеседі. Бірақ оны ұзын тізбектермен салыстыру үшін, әрине, оған тұрарлық емес.Сіз оларды суық теңіздердің балықтарын пайдаланып жасалған өнімдерден ала аласыз. Өзендер мен Омега-3 көлдерінің тұрғындарында жоқ. Дені сау болғысы келетіндер, олардың диеталарында омега-3-ті қосу керек.
Омега-3 жүрек проблемаларынан арыла алады
Соңғы зерттеулер барлық пайдалы қасиеттерді Омега-3-ке жатпайтынын дәлелдеді. Мысалы, қосымша инфаркт пен инсульт бойынша өлім қаупін азайтпайды. Бұл Омега-3-ке көмектеспейді және салмақ жоғалмайды, дегенмен полиқанықпаған қышқылдар майдан арыла алатын бірнеше рет мәлімдеді. Омега-3 қан қысымын төмендете алады - бұл шынымен де рас.
Омега-3 ішу керек пе?
Дәрігерлер көп полюнурсиялық қышқылдар бізге өмір мен денсаулық үшін қажет дейді. Егер сіз оларды пайдаланбасаңыз, теріңіз тез өсе, жад нашарлай бастайды, иммунитетті әлсіретеді, үнемі шаршау пайда болады, көңіл-күйіңіз түседі. Омега-3 адамдарға мәңгілік өмір бере алмайды, бірақ оны ұзарту және денсаулықты жақсарту, оның күшінде.