Сау иммунитеттің дененің қалыпты жұмысының кепілі екендігі, бүгінде бәрі біледі. Бірақ біздің күнімізде де барлығы бірдей емес, иммундық жүйені қалай дұрыс қолдау керектігін түсінеді.
Бұл үшін көптеген жолдар бар, бірақ ең қарапайым және қол жетімді, ең қарапайым және қол жетімді. Осы тізімде көрсетілген өнімдерді үнемі пайдаланып, денеңіздің қорғаныс күштерін нығайтып қана қоймай, денеңізді реңге беріңіз.
Бал
Пайдалы өнімдер арасындағы бұл чемпион табиғи бал болып табылады. Күніне осы өнімнің бір қасығы дененің жұмысына оң әсер етеді және оны көптеген пайдалы заттармен қанықтырады. Балға жағдайда, жүйелілік маңызды екенін есте ұстаған жөн. Бұл өнім, сонымен қатар, басқалар сияқты, оларды пайдалану мүмкін емес, ал оның артықшылықтары тек күнделікті парталардың күнделікті қолданылуымен ғана мүмкін болады.
Лимон
Біздің иммунитет үшін барлық цитрустың көп мөлшеріне, әсіресе лимонға байланысты иммунитет үшін өте пайдалы. Иммундық жүйені ынталандырумен қатар, бұл жемістер сонымен қатар жүректің дұрыс жұмысына ықпал етеді. Лимондар жақсы және стенокардиямен көмектеседі.
Тұздық
Иммунитетті жақсарту міндеті өте жақсы, ол көптеген үстелдегі үстелге бекер емес. Сонымен бірге, дененің қорғаныс күштерін нығайту мүмкіндігі денені бітпейді. Ашыту рәсімінен өткен, бұл көкөніс жүрек бұлшықетінің дұрыс жұмыс істеуі үшін тамаша көмекші болады, холестерин деңгейін тиімді азайтады және стресстің қарсылығын арттырады.
Оқыңыз Сонымен қатар: мидың жұмысын қалай жақсартуға болады: 3 ерекше жол
Теңіз тағамдары
Көптеген пайдалы заттар бар, соның ішінде иммунитетті жақсарту, сонымен қатар теңіз сыйлықтарында. Кем дегенде омега-3, А, Е, В12 дәрумендерін және селен алыңыз. Тек осы пайдалы заттар үшін балық өнімдері үшін аптасына кемінде екі рет жеу керек.
Жасыл шай
Құрамдылықтардың тағы бір қоймасы - жасыл шай. Бұл өнімнің құрамына 400 түрлі органикалық қосылыстар бар, олардың ішінде минералдар мен полифенол иммунитетті жақсартады.
Сүт өнімдері
Олардың денсаулығына қамқорлық жасайтын адамдар сүт негізіндегі диеталар мен өнімдерді қосу туралы ұмытпауы керек. Сонымен қатар, Lactobacillia бар адамдарға ерекше назар аудару керек. Бұл ең алдымен дененің қорғаныс күштерін көбейтуге кепілдік берілетін Кефир, сүт және йогурт туралы.
Оқыңыз Сондай-ақ, денсаулық: Денсаулық маңызды: дәл қазірден құтылу керек гардеробтың 7 элементі
Шалғам
Көптеген адамдар бізді толығымен айналып өтіп жатыр, дегенмен бұл өсімдік қажет болған жағдайда, қажет қажетті дәрумендер жиынтығы бар, олардың ішінде А, В, С және Е. Сәулелену түрінде, иммунитет түрінде және вирустық аурулардың дамуына қарсы тұрады.
Сарымсақ
Пайдалы өнімдерді талқылау кезінде назар аудару мүмкін емес және сарымсақ. Тек осы өнімнің құрамында табиғи антибиотиктер аллицинінің қажеті жоқ. Оның арқасында дымқыл дымқыл, сондықтан сарымсақ суық тиюге болмайды. Ұзын аурудан кейін күштерді қалпына келтіру, сондай-ақ күзгі-қысқы кезеңдегі алдын-алу үшін сарымсақ қолдану пайдалы. Дәрігерлердің айтуынша, иммунитетті тондағы иммунитетті сақтау үшін күніне 1 сарымсақ қалампырды қолдану жеткілікті.
Сіз үшін қайсысы сізге қажет? Бұл туралы түсініктемелерде жазыңыз.