Сарапшылар тек ұзақ өмір сүруге ғана емес, сонымен бірге жақсы көңіл-күйге де қатысты бірқатар ережелер бөлді.
Бұл енді, жүйке жасушалары бүкіл өмір бойы көбейтіп, тіпті қалпына келтіретінін құпия емес. Әрқайсымыз өмірдің қандай тәсілін таңдауымыз керек? Сарапшылар тек ұзақ өмір сүруге ғана емес, сонымен бірге жақсы көңіл-күйге де қатысты бірқатар ережелер бөлді.
Біріншіден, студенттердің мамандары балықтың майлы сорттарында ғана емес, сонымен қатар майда ғана емес, полиқанықпаған омега-3 май қышқылдарын қолдануды ұсынды. Жүйе жасушаларын сақтау және көбейту, 100 граммға дейін жақсы және 300 грамм балық.
Дәрігерлер кілегейлі майдың жетіспеушілігі дененің жағдайына кері әсерін тигізетінін анықтады, сондықтан сіз бұдан бұрын айтқан «зиянды холестерин» туралы ұмытып кету керек. Таңертеңгілік сағатты таңертеңгі асқа майды пайдалану ұсынылады. Жетіспеушілік Маразмусқа, депрессияға және тіпті Альцгеймер ауруына әкелуі мүмкін.
Басс пен майдан басқа, қарт адамдар, құрамында аналық аминқышқылдары бар жұмыртқалар туралы ұмытпауы керек. Бір апта 4-5 жұмыртқа қолданылуы керек.
Сиыр сиыр атына мырыштың құрамы бұрынғыдан да көп, сондықтан бұл өнімді жадты жақсарту үшін пайдалану ұсынылады. Сіз тек бауырды ғана емес, сонымен қатар пейтді де жей аласыз.
Қызанақтар сонымен қатар қарттар үшін де қажет емес өнім болып табылады. Сіз тұздықтар мен Кетчуға артықшылық бере аласыз, бірақ тек қоспалар мен консерванттарсыз.
Мамандарға күніне 2 алма жеуге кеңес беріледі, өйткені бұл жеміс мидың нейрондарын бос радикалдардан қорғайды.
Дұрыс өнімдерге қосымша, сіз шай туралы ұмытпауыңыз керек, сарапшылар шалфей жапырақтарын қайнатуға кеңес береді. Бұл шай құрамында миға жағымды әсер ететін амин қышқылдары бар.
Түнгі ұйқы қарттар үшін маңызды емес, мидың дұрыс жұмысы үшін кем дегенде 6-7 сағат ұйықтауға кеңес беріледі.
Жүгіру және жүру миды оттегімен байытуға ғана емес, бірақ ұзақ мерзімді жаттығулар проблемаларды басқаша қарауға көмектеседі. Сарапшылар бұл физикалық күш-жігер ғана емес, сонымен қатар би болуы мүмкін екенін айтады.
Массаж қарт адамдар үшін пайдалы, тек қарсы көрсетілімдер болмаса ғана. Мамандар, кем дегенде, екі қолыңызбен басы 2-3 минут ішінде жұмыс істеуге кеңес береді.
Медитация туралы ұмытпаңыз - ақыл-ойды зарядтау. Күнделікті бұл 5-10 минут ішінде берілген процедураға тұрарлық. Намаз сонымен қатар мидың жұмысы үшін тамаша жаттығуларға айналуы мүмкін. Құрметпен дұға ету, жақындарыңызбен немесе Құдайға хабарласыңыз.
Оқу - бұл мидың дұрыс жұмысының тамаша көзі. Дәл солай оқымаңыз, сарапшылар әдеби жанрдағы нұсқауларға кеңес береді. Оқу жаңалықтарын қарау қолданылмайды, сондықтан адам тек құрғақ фактілерді алады.
Ұсынылған жағдайда кез-келген жаңа жұмысқа қабылдау маңызды. Ми жасушалары мамандық өзгерген кезде белсенді түрде өзара әрекеттесе бастайды. Сондықтан, сарапшылар тіпті қартайған адамдарға қызмет түрін өзгертуге кеңес береді.
Сіз тіпті біреуді біле бастай аласыз. Олар тіпті тоқу, тамақ дайындау немесе басқа да хобби болуы мүмкін.
Қарт адамдар үшін жалаң аяқ жүру пайдалы, жүйке аяқталуы мидың нейрондарына жаңа сенсацияларды жібереді. Мұны үйде жасау оңай, немесе немерелер бар, содан кейін ортопедиялық төсеніштер қазір өте танымал.