Көбісі таңқаларлық болып көрінеді, бірақ квадрлар ГТО мәртебесіне кірмейді. Бұл жаттығулар адамның физикалық жағдайын шынымен тексергенімен. Бірақ квадрлар үшін стандарттар жоқ, содан кейін навигацияға, жаттығуды жүргізуге тұрарлық емес пе?
Пікірлер мамандары
Стандарттардың жоқтығына қарамастан, сарапшылардың пікірін тыңдауға болады. Академик Амосовтың «1000 қозғалысы» кітабы бар, бұл кітап, бұл кітап күн сайын 100 рет жасалуы керек екенін көрсетеді. Бұл жаттығуды дұрыс ету өте қиын, бірақ дәл осындай көрсеткіштер тырысуы керек.Профессор Невойвакин емдік жүйесін жасады, онда 100 квадрат пайда болады. Оларды орындауға, кез-келген нәрсені ұстануға рұқсат етіледі, оларды бірнеше тәсілдерге бөлуге немесе біреуінде орындауға болады.
Бірақ ерекше жағдайлар бар. Белгілі мультфильмист суретшісі Борис Ефимов күніне 450 скват жасады! Мұның бәрі таңертең. Гимнастиканы зерттеу арқылы суретші 108 жылға дейін өмір сүрді. Мұндай физикалық жаттығулар ешкімді орындай алмайды, бірақ 100 сюрканы барлық дерлік алуға болады.
Әрине, жүктілік, тірек-қимыл функциялары, сынықтар және созылу сияқты қарсы көрсетілімдер бар деп айту керек. Басқа жағдайларда, квадраттар үлкен пайда бар. Әсіресе, жасы 50-ге ауысуы болатын адамдар. Бұл жаттығу бұлшықеттерді нығайтады, буындар дамытады, қан қысымын қалыпқа келтіреді.
Қысқыштарды қолдану
Скваталар дененің төменгі бөлігін нығайтуға көмектеседі. Олар жамбас пен бөкселерді жасайды. Бұлшық еттер күшті болады, сондықтан қозғалыстар әлдеқайда үйлестіріледі, бұл буындарға зақым келу қаупін едәуір азайтуға көмектеседі.
Сондай-ақ, тепкіштер тепе-теңдік пен ұтқырлыққа жауапты бұлшық еттерге әсер етеді. Күн сайын ол амплитудасын кеңейте алады, бұл сіз төменде отыруға болатындығын білдіреді. 50 жылдан кейін отыру, бұл пішіннің сұлулығын қалпына келтіріп қана қоймай, денсаулықты нығайтуға көмектеседі.
Жүрек пен қан тамырларының жұмысын жақсарту, тыныс алу органдарының жұмысын қалыпқа келтіру. Көбісі квадраттар тізе буындарын құртады деп сенеді, бірақ зерттелген зерттеулер бұл теорияны жоққа шығарады.
Белгіленген, байламдар жүктерге бейімделіп, қосымша салмақпен анықтауға көмектеседі, бұлшықет талшықтары бірдей жұмыс істейді. Жойылған квадраттар жаттығу жаттығулары сынған жағдайда ғана жасай алады.
Жоғары салмақпен шешуге тыйым салынады, сондықтан сонымен бірге тізелер саусақтардан шыққан. Сондай-ақ, артқы жағына ерекше назар аудару керек, оны кесілмеуі керек және алға жылжытпауы керек. Көтеру, өзіңізді өкшемен итеріп, дене салмағын біркелкі таратып отыру керек.
Сондай-ақ, сюжеттер денеден тез тамақтануға көмектеседі. Олар токсиндерді алып тастайды, лимфотокты жақсартады, қоректік заттарды өмірлік маңызды мүшелердің жасушаларына жеткізуге көмектеседі. Бастапқы квадраттар біртіндеп, біртіндеп жүздегенге дейін жетеді.