Коллаген органның бұлшық еттерінің, терінің, байламдарды, кемелер мен сүйектердің құрылымын қалыптастыруға қатысатын маңызды рөл атқарады.
Бірақ уақыт өте келе ол аз мөлшерде шығарыла бастайды, содан кейін қартаюдың қайтымсыз процесі басталады. Осы маңызды ақуыздың шығынын толтыру үшін сіз белгілі бір ережелерді ұстануыңыз керек, содан кейін сіз қайтадан көрініп, жас сезінесіз.
Бүгінгі таңда сіз көптеген инъекция және аппараттық әдістер белгілі, оның көмегімен сіз денеде коллаген синтез процестерін тездете аласыз. Алайда, «жастардың ақуызын» қайтаруға болады, олар түбегейлі әдістерге жүгінбестен мүмкін және дербес. Бастапқыда коллаген жаулары болып табылатын жаман әдеттерден бас тарту керек. Қауіпсіздік, күйзеліс, дұрыс тамақтанбау, алкогольді ішімдіктерді теріс пайдалану, темекі шегу, күн астында ұзақ тұру ақуыз синтезі процесін төмендетуі мүмкін. Сондай-ақ, оның күнделікті рационына, оған A, C, e, амин қышқылдары, биотиндер және пайдалы майлар кіреді.
Сарапшылар ет пен қабығымен бірге пісірілген етден бас тартуға кеңес бермейді, өйткені оларда коллагенге бай дәнекерлік тіндер бар. Сонымен қатар, бұлшықет етін жеу (тауық еті және т.б.) метаболизм мен созылмалы қабынудың күрделі проблемаларына әкеледі. Коллагеннің негізгі көзі де лосось болып табылады, өйткені емі бар мырыш өзінің етінде пайда болған, өйткені қалыптасу құрылымына қажетті ақуыз бұлшықеттерін жандандыруға көмектеседі.
Дене коллагеніне оралудың тағы бір керемет тәсілі - сүйек сорпалары. Кәстрөлге батыру, сумен, сүйектермен (сиыр еті, тауық еті немесе балық), сүйікті көкөністермен, сүйікті көкөністермен және барлығын бірнеше сағат пісіруге жеткілікті. Желатиннің сүйектерден жақсы шығарылғаны үшін аз мөлшерде алма сірке суын қосуды ұмытпау маңызды.
Вегетарианшылар ренжімеуі мүмкін, өйткені денедегі коллагеннің рөлі көкөніс қосылыстарын жүргізуге қабілетті. Мысалы, сіз спаржа, брокколи, қызыл қырыққабаттың құрамдас бөлігі болып табылатын L-глютаминді қолдану мөлшерін көбейтуге болады. Коллаген сонымен бірге пролаген (бұршақ, қарақұмық, саңырауқұлақтар, саңырауқұлақтар, саңырауқұлақтар, саңырауқұлақтар және салат, жаңа қияр, шпинат, пияз, балдыр) және глицин (банан, асқабақ, киви).
Коллагенді жақсы сіңіргені үшін мәзірде өнімдер болуы керек, соның ішінде:
- С дәрумені (ақжелкен, құлпынай, цитрус, қырыққабат, чили бұрышы);
- күкірт (пияз, сарымсақ, жұмыртқа);
- Мыс және мырыш (жаңғақтар, асқабақ және асқабақ тұқымдары, қой еті);
- лизин (пісте, жасымық, қара бұршақ, аққу).
Сонымен қатар, күніне кемінде 2 литр су ішу керек. Осы қарапайым ережелерді сақтау сіздің жастықшаңызды қалпына келтіруге және косметологқа науқаннан бас тартуға көмектеседі.