Көптеген спортшылар жаттығу графикасын мықтап жабыстырады. Олар сабақтарға қатысады, тіпті бұл күнде де басқа жоспарлар бар. Мысалы, кез-келген іс-шаралар немесе кездесулерден кейін, алкогольді қабылдаумен байланысты достарыңызбен, мұндай спорт жанкүйерлері әлі күнге дейін спортзалға барады. Мұны істеуім керек пе? Немесе алкогольдік масаң күйде жаттығуды өткізіп жіберген дұрыс па?
Егер сіз сәл жүгіруге барғыңыз келсе, осы жүгіру кезінде сіздерге аз мөлшерде алкогольді қолдану зиян тигізбейді. Керісінше, оңай физикалық белсенділік алкогольді ішкеннен кейін денені тез қалпына келтіруге ықпал етеді. Кәсіби спорт түрлеріне келетін болсақ, алкоголь мүлдем алкоголь емес. Дәл солай физикалық форманы сақтау үшін ауыртпалықтармен жаттығуларға қатысады. Дене атынан жаттығу жақсы ештеңе әкелмейді.
![Ауыз ішкеннен кейін немесе одан да жақсы емес пе? 21898_1](/userfiles/21/21898_1.webp)
Тіпті алкогольдің кішкене дозасы спортзалдағы сабақтың тиімділігін азайтады. Алкогольді ішімдіктерді қолдану жүрек-тамыр жүйесіндегі жүктемені арттырады. Егер сіз осындай жаттығу жағдайына барсаңыз, жүрекке және кемелердегі жүктеме шамадан тыс болады. Тәуліктен кейін жаттығу залына жүйелі түрде бару жүрек-тамыр жүйесінің ауруларына әкелуі мүмкін.
Сондай-ақ алкоголь қозғалыстарды үйлестіруді бұзады, реакцияны баяулатады. Біріншіден, бұл оқытудың тиімділігін төмендетеді. Екіншіден, ең бастысы, алкогольдік масаң күйде жаттығулар сабақтар кезінде жарақат алуға әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, алкогольді сусындар бұлшықет массасының өсуін азайтатын тестостеронның оқшаулануын бұғаттайды.
Егер адам алкогольді үнемі және көп мөлшерде қолданса, ол біраз уақыт ішінде спорт туралы ұмытып кетуі керек. Әйтпесе, гипертониялық криз немесе инфаркт алу қаупі бар - бұл жағдайда жүрек-қан тамырлары жүйесіне жүктеме экстремалды болады. Алдымен, сіз жемнің күйінен шығуыңыз керек, содан кейін күтіңіз, кем дегенде бір апта күтіңіз, содан кейін ғана жаттығуды бастаңыз. Сонымен бірге, сіз кішкентай жүктемелерден бастауыңыз керек.