Газеттер 96 жаста болған кезде Бетти туралы жаза бастады. Қартайғанына қарамастан, ол Үлкен Манчестердегі Корольдік Салфорд ауруханасының кафесінде еріктілік болып жұмыс істеді - кофе, сабын ыдыс-аяқтары және пациенттермен сөйлесу. Содан кейін төмен 100 жыл болды. «Әлі де аурухана еріктісі», - деді тақырыптар. Оның 102 жылында: «Волонтер бола алады». Ол 104 жасқа толғанда - солай. Тіпті 106-да, Лоу кафеде аптасына бір рет, аяншысына қарамастан жұмыс істеді.
Төменде ол кафеде көп адамдар демалуды жөн көретінін түсіндірді, өйткені мен еріктілік сау болып қалуға көмектеседі деп ойладым. Және ол дұрыс болған шығар. Ғылым көрсеткендей, еріктілер мен ақшалай қайырымдылықтардан бастап күнделікті жақсы істерге дейін, жақсы өмір сүруге және ұзақ өмір сүруге ықпал етеді.
Зерттеулер шоу, мысалы, 24% еріктілер ерте өлім қаупін азайтады - бұл жемістер мен көкөністердің алты немесе одан да көп бөлігін күнделікті қолданыстағы сияқты. Сонымен қатар, еріктілер қандағы глюкозаны және қабыну маркерлерін жүрек ауруларымен байланыстырудың төмен қаупі бар. Олар сонымен қатар ауруханаларға қайырымдылық қызметке қатыспайтын адамдарға қарағанда 38% -дан аз түндер өткізеді.
Дүниежүзілік галлингтік зерттеулер негізінде бір зерттеуге сәйкес, волонтерліктің денсаулыққа тигізетін денсаулыққа әсері әлемнің барлық бұрыштарында, Испаниядан және Египеттен келген Уганда мен Ямайкада көрінеді.
Әрине, сау адамдардың көпшілігінде еріктілермен айналысатындар жиі кездеседі. Мысалы, қатты артритпен ауыратын, сіз ақысыз асханада жұмыс істеуге болмайды.
«Дені сау адамдар еріктілерге айналуы мүмкін, бірақ ғалымдар бұл туралы өте жақсы біледі, өйткені ғалымдар біз оны статистикалық басқарамыз», - дейді Индиана Сара Конта Контач.
Тіпті ғалымдар алғашқы денсаулығының әсерін жоққа шығарғанда да, еріктіліктің әл-ауқаты мықты болып қалады. Сонымен қатар, бірнеше рандомизацияланған зертханалық тәжірибелер біз басқа адамдарға көмектескен кезде денсаулығымызды жақсартатын биологиялық механизмдерге жарық түсірді.
Канададағы осы тәжірибелердің бірінде орта мектеп оқушылары екі ай бойы екі ай бойы тәрбиеленушілердің тәлімгерлері белгіленді немесе кезекте жазылды. Тәжірибе соңында төрт айдан кейін жасөспірімдердің екі топтары арасындағы айырмашылықтар олардың қанымен айқын көрінді. Күтулер тізімінен қатысушылармен салыстырғанда, кіші мектеп оқушылары холестериннің төменгі деңгейі, сонымен қатар, интерлейкин 6 сияқты қабыну маркерлері, бұл жүрек-қантамыр жүйесінің күшті индикаторымен ғана емес, сонымен қатар вирустық инфекциялар кезінде де маңызды рөл атқарады.
Әрине, пандемия кезінде ерікті болу қиын. Алайда, Конрат тіпті онлайн-көмек тіпті егер біз басқа адамдарға көмектескіміз келсе, денсаулыққа пайдалы. Ол сонымен қатар достарымен виртуалды еріктілерді ұсынады, өйткені зерттеулер еріктіліктің әлеуметтік құрамдас бөлігі әл-ауқат үшін маңызды екенін көрсетеді.
Бірақ қан анализінде, ресми еріктілік нәтижелері ғана емес, сонымен қатар кездейсоқ игі істер көрсетіледі. Калифорниядағы бір зерттеуде қатысушыларға тек жақсы нәрсе жасауды сұрады, мысалы, кофе бейтаныс сатып алыңыз. Олар қабынумен байланысты лейкоциттер гендерінің төменгі белсенділігін атап өтті. Бұл жақсы, өйткені созылмалы қабыну ревматоидты артрит, қатерлі ісік, жүрек аурулары және қант диабеті сияқты мемлекеттермен байланысты.
Егер сіз адамды функционалды магнитті резонанстық бейнелеу құрылғысына (FMRT) орналастырсаңыз және оны альтруистік әрекет етуді сұрасаңыз, мидың ауыруға қалай әсер ететініндегі өзгерістерді көре аласыз. Соңғы тәжірибемен еріктілер түрлі шешімдер қабылдауға, соның ішінде ақшаны құрбан етуі керек немесе жоқ, олар электр тогымен жарылып кетеді. Нәтижелер айқын болды - садақа жасағандардың миы, ауырсынуға жауап аз. Қатысушылар неғұрлым көп болса, олардың іс-әрекеттері пайдалы деп санады, олар ауырсынуға төзімді болды. Сол сияқты, қан тапсыру анализ үшін қан жеткізгеннен гөрі аз ауыр болып көрінеді, бірақ бірінші жағдайда ине қалыңдығы екі есе көп болуы мүмкін.
Мейірімділіктің де, ақшалай қаражаттардың да, ақшалай қайырымдылықтың оң әсерінің басқа мысалдары бар. Мысалы, үнемі немерелермен бірге отыратын ата-әжелер, олар мұны жасамайтын адамдардан 37% -ға төмен. Бір студенттің металлургиясына сәйкес, бұл әсер тұрақты жаттығулардан гөрі жоғары. Әжесі мен атасы ата-аналарының толық алмастырмайды деп болжанады (мойындау бойынша, тіпті немерелеріне қамқорлық жасау, әсіресе біз сәбилер туралы сөйлескенде).
Екінші жағынан, басқа адамдарға, және өздерінің ләззат алуы үшін ақшаны жұмсамай, сыбыр мен ұйқыны жақсарта алады және жаңа дәрі-дәрмектер сияқты қан қысымын төмендетеді.
Сонымен қатар, ақшаны қайырымдылыққа беру бұлшықет күшін арттыру үшін жақсы стратегия бола алады. Тәжірибеде, оның ішінде қолды алу күші тексеріліп, ЮНИСЕФ пайдасына қайырымдылық жасады, олар ЮНИСЕФ-тің қайырымдылығын жасады, қолдарым үшін тренажерді алмағандарға қарағанда 20 секунд ұзағырақ сығымдады. Келесі жолы сіз өзіңізді армрестлингте көргіңіз келеді, алдымен чекті жазыңыз.
Сан Диего мемлекеттік университетінің невробиологы үшін Трицен Ингаки атындағы Трицен ИНГАҚИ үшін, мейірімділік пен альтруизмнің физикалық жағдайға әсер етуі таңқаларлық ештеңе жоқ. «Адамдар өте әлеуметтік, біз қарым-қатынасты сезінгенде, денсаулығымыз жақсы, қайырымдылық қарым-қатынастың бөлігі», - дейді ол.
Инагаки күтім жүйесі - мидың және денсаулыққа байланысты мидың желісі. Бұл жүйе нәрестелерді өсіруге, әдеттен тыс дәрменсіз, сүт бездерінің стандарттары бойынша дәрменсіз дамыған, кейінірек күтім және басқа да адамдар қатыса бастады. Жүйенің бір бөлігі аралық және вентральды стриат сияқты миға сыйақы салаларынан тұрады - бұл слот машинасында үш шие қатарынан үш шие алған кезде, не әсер етеді. Табиғат алу жүйесімен ата-аналық міндеттерін тигізгенде, табиғат бізді айқайлаудан және қажет емес нәрселерден аулақпыз деп кепілдік беруге тырысты. Инагас пен оның әріптестерін нейроовализациямен зерттеу, бұл басқа жақын адамдарды қолдаған кезде мидың бұл аудандары да реакциясы.
Табиғат басқаларға сыйақы төлеу жүйесімен ғана емес, сонымен бірге стресстің азаюымен қамқорлық жасады. Біз жақсылықты жасағанда немесе біздің өткен мейірімділігіміз туралы ойлағанда, біздің миымыздан қорқу орталығының белсенділігі, бадам тәрізді дене азаяды. Тағы да, бұл балаларды тәрбиелеумен байланысты болуы мүмкін.
Балаға күтім жасау стрессті азайтады деген қисынсыз болып көрінуі мүмкін. Кез-келген жас ата-анадан сұраңыз, сонда сіз саған айтысыңыз, сіз сәбилерге күтім SPA-да дәл жаяу емес. Бірақ зерттеулерде жануарлар сол түрдегі сәбилердің бұзылуын естігенде, олардың бадам тәрізді денесінің белсенділігі төмендейді және олар өз баласының суретін көрсеткен кезде ата-анасымен бірге болады. Инагаки қорқыныш орталығы белсенділігі бізге пайда алу үшін азайып кетуі керек деп түсіндіреді. «Егер сіз толығымен басылса, сіз оларға көмектесуге жақындай алмайтын шығарсыз, - дейді ол.
Мұның бәрі денсаулыққа тікелей әсер етеді. Инагаки күтім жүйесі бадам тәрізді дене және сыйақы саласы екенін түсіндіреді, ал еңбекақы алаңы - қан қысымын реттеуге және қабыну реакцияларына қатысатын жанашыр жүйке жүйесімен байланысты. Сондықтан біреуге қамқорлық сіздің жүрек-тамыр денсаулығыңызды жақсарта және өмірді ұзартуы мүмкін.
Еріктілермен айналысатын жасөспірімдер, екі қабыну маркерінің төменгі деңгейлері - Interleukin 6 және C-реактивті ақуызы. Осы екі индикаторлар да Ковид-19-ның қиын курсымен байланысты. Бұл тәуелділіктің перспективасын ашады, бұл басқаларға пандемиялық көмегі әсіресе тиімді болуы мүмкін. Зерттеулерді зерттеулер Ковид-19-дан қорғаныш әсері бар-жоғын тексеру, ма, жоқ па, әлде вирус тасымалдаушы болуы мүмкін басқа адамдармен байланысыңызды арттыратын барлық адамдар инфекция қаупін арттырады.
Қызмет сіздің табиғатыңызда басқаша болмаса ше?
Жани-шақ, сапа, еріктілермен және жомарттық көріністерімен тығыз байланысты, мұрагерлікке ие - үштен бірге жақтау қабілеті гендерге байланысты. Алайда, конвраттың айтуы бойынша, бұл эмпатияның төмен деңгейімен туылған адамдар жойылғанын білдірмейді.
«Біз сондай-ақ бізде әр түрлі спорттық әлеует болып туылады, ал бір адам басқаларға қарағанда бұлшық ет өсіруді жеңілдетеді. Бірақ барлығымызда бұлшық еттер бар, барлығымыз, егер бізде белгілі бір жаттығулар жасасақ, біз бұлшықеттерді тұрғыза аламыз », - дейді ол. - Зерттеулер бастапқы деректерге қарамастан, кез-келген адам жанашырлық тудыруы мүмкін дейді ».
Кейбір жағдайларда, бұл бірнеше секундтан артық қажет емес. Мысалы, сіз әлемді басқа адамның көзімен көруге тырысуға болады, күн сайын бір немесе екі сәттер. Немесе медитация туралы хабардарлық пен мейірімділік жаттығуларымен айналысыңыз. Үй жануарларына қамқорлық жасау және эмоционалды кітаптар оқу - Локдандағы тамаша уақыт - бұл жанашырлықты жақсартуға көмектеседі.
2020 жылдың алғашқы алты айында британдықтар қайырымдылыққа 800 миллион фунт стерлингке (1,05 млрд. Доллар) сыйға сыйға берді, ал 2019 жылдың сәйкес кезеңімен салыстырғанда басқа елдерден келеді. Жақында американдықтардың жартысына жуығы олардың қарт немесе ауру көршілеріне келді. Германияда, егер адамдардың жанындағы дағдарыс, егер 2020 жылдың ақпан айында 41% адамдар басқаларға ешқандай бизнес болмаса, онда жаздың басында бұл көрсеткіш 19% -ға дейін төмендеді. Сондай-ақ, пандемиядағы мейірімділік туралы әңгімелер бар - американдықтар мен австралиялықтар балаларды қолдау үшін шұңқырларды киді. Француз флористі Муриэль Марсенак Перпигнандағы медициналық кадрлық машиналарға 400 гүл шоқтарын қойды.
Зерттеулер көрсеткендей, мұндай мейірімділік біздің жүрегімізді жылытып қана қоймай, оларға да ұзақ тұруға көмектеседі. «Шынында да, сізден кейде басқаларға назар аударатындығыңыз бен артықшылықтарыңызды әкеледі», - дейді Инагаки.
Сонымен, әрқайсымыз алдағы айларда мезгіл-мезгіл мейірімділікті ұйымдастыра алармыз.