Биыл біз Жаңа жылды ерекше жағдайларда атап өтеміз. Коронавирус пен өзін-өзі оқшаулау пандемиясының арқасында көптеген адамдар бұрынғыдай әр түрлі демал бола алмайды. Пермь Пермь Пермь Пермь Пермь, Игорь Миронов, төменгі демалыстың қаупі туралы айтты және энергияны толтыруға және өздері мен туыстарына жаңа нәрсе білуге арналған бес кеңес берді.
Жаңа жыл мерекелеріміздің көпшілігі формада демалуға болады. Ұзартылған мерекелер бұған ықпал етеді, ал биыл күрделі эпидемиологиялық жағдайға байланысты қызметке мүмкіндіктер аз болды. Монесоме демалысы шынымен де физиологиялық тұрғыдан да, психологиялық тұрғыдан да қауіпті. Оның салдары, мысалы, салмақ пен төмен болған күннің тез ауқымы, депрессия немесе өзімен ауыратын болады. Егер сіз мерекені алдын-ала дұрыс ұйымдастыра алсаңыз, онда оны болдырмауға болады, содан кейін Пермь Пермечтің психологы Игорь Миронов.
Декорацияның өзгеруі
Толығымен демалу және жаңа жылдық көңіл-күйді сезіну үшін, оны өзгерту пайдалы болады, бұл орны бар, психолог кеңес береді. Мұны сіздің қалаңызда жасауға болады, мысалы, орманға, саябақта, саябақта, өзенге барыңыз. Жаңа орман ауасы сізді жігермен және жағымды көңіл-күймен зарядтайды. Пейзаждар сіз жад үшін жасайтын фотосуреттер мен бейнелер үшін тамаша фонға айналады. Достарыңыз бен жақындарыңызбен эмоциялар мен әсерлермен бөлісіңіз!
Айналадағы кеңістіктегі тапсырыс
Жұмыс күндерінде үйдегі жайлы кеңістікті жабдықтауға уақыт жоқ. Ұзақ жаңа жылдық мерекелер - тапсырыс жасаудың тамаша мүмкіндігі, бәрін жерлерде орналастыруға және тым көп құтылуға ыңғайлы. Мүмкін, процессте сіз жаңа нәрсе үшін шабыт таба аласыз немесе ескі хобби туралы есте сақтайсыз. Үйдегі таза және жайлылық жаңа жылды жағымды эмоциялармен бастауға көмектеседі.
Дұрыс тамақтану
Көптеген адамдарда денсаулыққа әрқашан пайдалы емес таныс жаңа жылдық тағамдармен байланысты мереке бар. Жаңа жылдық мерекелер тағамның әдеттегі көзқарасын қайта қарау мүмкіндігі бола алады. Мысалы, сіз өзіңіздің еріккеріңізді тексеріп, көп пайдалы өнімдерді жей аласыз. Мереке күндері пайдалы тамақтану туралы ресурстарды зерттеуге арналған көп уақыт болады. Сіз әр түрлі диетаны әкелетін жаңа, ерекше тағамдарды дайындауға дайындай аласыз.
Жақын адамдармен белсенділік
Жаңа жылдық мерекелерде біз көп уақытты жақын адамдармен немесе достарыммен үйде өткіземіз. Бұл сіздің ішкі балаңызды ойнауға және кернеуді жеңілдетуге мүмкіндік беретін қарапайым және қол жетімді әдістерді көрудің жақсы уақыты жақсы, деп санайды Игорь Миронов.
Ертегі терапиясының бірі. Мұны істеу үшін, жақындарындағы компанияда сіз қағазға 10 сөз жаза аласыз, олар есіне түседі. Олардың бастапқыда семантикалық қауымдастықтар тудырмағаны жөн және өмірдің әртүрлі салаларынан болған. Психолог содан кейін кез-келген сөздерді жазуға кеңес береді, онда барлық сөздерді мағынасы шегінде қолданылуы керек. Сіз оларды басқаша қолдана аласыз, өзгерте аласыз, керісінше оқы аласыз. Бұл жаттығу қиялдың дамуына көмектеседі және толқынға шығармашылықты арттырады, деп санайды маман. Ер адам келген ертегі белгілі бір дәрежеде өзінің ішкі жағын көрсетеді және басқалардан эмоционалды түрде резонанс әкелуі мүмкін.
Стресстен және кернеуден құтылуға көмектеседі, атап айтқанда әйгілі ойын-пантомимді қолтырауындардан арылуға көмектеседі. Бұл бейнелі ойлау, жанашырлық, жанашырлық, жанашырлық, жанашырлық, әрекет етуші және коммуникативті адам біліктілігін дамытады, психолог.
Дұрыс күнді сақтау
Кейде ұзақ мерекелерден кейін адамдарға жұмыс немесе оқу процесіне қайта қарау қиын. Пошта депрессиясына тап болмау үшін Игорь Миронов күннің және мереке күндерінің дұрыс күнін сақтауға, сондай-ақ олардың жағдайының себептерін білуге кеңес береді. Сарапшы қатты кофе ішуге кеңес бермейді. Бейімделуге түзетулермен алғашқы күндердің жұмыс кестесін жоспарлау тиімді болады: бәрін бірден жасамау, басымдықтар ұйымдастыру және жұмыс жүктемесін біртіндеп арттыру.