Әлеуметтік желілерде көптеген блогерлер мен фитнес-баптар бар, олар әр күн сайын бір немесе басқа даналықпен жаттығуға дайын. Көбінесе бұл жаттықтырушылар тартымды және тартымды болып көрінеді. Бірақ олардың құнды кеңестері үшін ақы төлеу керек пе?
Бұл фитнес блогерлерінің көпшілігі тақтаны жаттығуға кеңес береді, оның көмегімен оның көмегімен үлкен іш жігіт шығып, жұқа белді тартып алады. Көбінесе адамдар жаттықтырушыларға сенеді, мағынасыз және әлсіз жұмыс кеңестері үшін дөңгелек соманы шығарады. Бірақ тақтадан жасалған гоб бар және бұл жаттығуларға қандай ортақ мифтер қатысты.
Миф 1. Майды тақтайшамен жағыңыз
Бар - тыныс алу жаттығуы, және олар, олар өздеріңіз білесіздер, май жағуға көмектеспеңіз. Олар майдың жану процесін тездетпейді. Егер сіз тәулік бойы жолақты жасасаңыз да, май кетпейді. Сонымен, бұл миф шындық қанықтықтан алыс.Миф 2. белді азайтыңыз
Вакуум - бұл іш қуысының ішкі мүшелеріне әсер ететін тамаша жаттығу. Уақыт өте келе, ішкі ағзалар түсіп, вакуум бұл жағымсыз процестің алдын алуға, іштің көлденең бұлшықетін нығайтуға көмектеседі. Бұл жағдайда ағзалар өткізбейді. Дыбысты 3-5 см-ді вакууммен алып тастау, бұл өте мүмкін, бірақ ол үлкен көлемнен арылуға болмайды.
Жаттығулар тек көлденең бұлшықет қатты созылған кезде және осы себепті үлкен іш өзекше пайда болған кезде жұмыс істейді. Вакуумда тек жаттығудың алғашқы айында жұмыс істейтіні, бұл жағдайда адам нәтижені көреді, содан кейін жаттығулар тіршілік әсер етеді.
Миф. 3. Жаттығулар бар Жаттығулар бар
Көбісі саусақтарына байланысты бұл мифке сенеді. Көптеген баспасөзге жаттығулар жасаған жаттығулар, неге іштің ешқайсысы жоғалмайды деп түсінбеймін. Белдік роликтен арылуға болатынын есте ұстаған жөн, сіз тек дұрыс тамақтанумен физикалық белсенділікпен күресуге болады.Майдың жануы - бұл жалпы денеде, және жергілікті бөлімдерге емес, бүкіл денеге әсер етеді. Денеде калория тапшылығын құру кезінде майды жанып тұрған химиялық процестер пайда болады. Бірақ егер адам бұрынғы тағамдарға оралса немесе спортпен шұғылдана алса, май кетуді тоқтатады. Адамның қандай жаттығулар жасағаны маңызды емес, майлар жеке сайттардан емес, барлық орындардан кетеді.
4 миф 4 іш қуысындағы қысымды арттырады
Бұл миф шындықтан, осы жаттығуды орындау кезінде, керісінше, іштің қысымы төмендейді. Сонымен бірге, кішкентай жамбас мүшелерінде бұл веноздық қанның ағып кетуін жақсартады, ол веноздық тамырлар мен геморройдан зардап шегетін адамдардың әл-ауқатына оң әсер етеді.
Панасея вакуумын санаудың қажеті жоқ. Ол үлкен ішті алып тастамайды, ол май жағасында майды жағып, оған біраз бұлшық ет әкеліп тұрмайды. Алайда, егер сіз нәтижені көргіңіз келсе, осы жаттығулар мен кардиографияны ауыстырудың қажеті жоқ. Вакуумды кешенде басқа, тиімді жаттығулармен орындауға болады.