Дене құрамын қалай жақсартуға болады: қате және шындық

Anonim

Тегіс PLATE CUBERS, сорылған бөкселер, өрнек салынған қолдар мен аяқтар бізге фитнес-фитнес өнеркәсібін ұсынуға тырысады. Бірақ бәрі шынымен ме? Майдың аз мөлшерінде қуып кету қауіпсіз бе?

Дене құрамын қалай жақсартуға болады: қате және шындық 17185_1

Дененің керемет құрамына қатысты негізгі қателер

  • Бәрі оңай және қарапайым. Салмақ жоғалтқандардың бәрі баспасөздегі текшелер қарапайымдан оңай, тек қажетті физикалық жаттығуларға назар аудару керек деп санайды. Бірақ егер дененің жағдайы табиғи емес болса, бұл мүлдем емес, онда ештеңе болмайды.
  • Бұл мүмкін емес. Көптеген адамдар бұған жету мүмкін емес деп санайды. Олар рельефті баспайды, олар үшін жұқа болуы маңызды. Мұндай адамдар таңертең 6-ды жинайды, күніне 2-3 сағат жүгіріп, тек төмен калориялы көкөністерді жейді. Сондықтан олар барлық өмір сүреді, десан өмір сүреді, иә?
Осы екі алдаудың екеуі де шындықтан алыс.

Бұл қалай

  • Алғашқы 5 кг соңғы 5 кг-нан гөрі жеңілірек. Дене қатты соғұрлым қиын болады, сіз одан да көп жұмыс істеуіңіз керек, сондықтан ол керемет түрде қалады. Жылдам сіз май массасын жоғалтасыз, ол болашақта соғұрлым қиын болады.
  • Көптеген фитнес модельдері жарыс алдында және олар үшін өз денсаулығына сәйкес келеді.
  • Біріншіден, ең алдымен, өз денелеріндегі түсініксіз өзгерістерге назар аударғысы келетіндердің барлығы. Шығын 5% майды тіпті анықтай алады.
Дене құрамын қалай жақсартуға болады: қате және шындық 17185_2

Денені қалай жеңілдетуге болады

Ол мұны күнделікті және апталық әрекеттерден босатудан бас тарту керек.

  • Жартылай дайын және тез тамақтанбаңыз.
  • Бір уақытта үлкен тағамдарды сіңірмеңіз.
  • Спорттық, физикалық белсенді болыңыз, отырықшы өмір салтын жүргізбеңіз.
  • Пайдалы тағамды тамақтандырады, онда көптеген көкөністер мен жемістер болады.
  • Теңгерімді тағамды қолданыңыз.
  • Денеге жеткілікті демалу. Ұйқы күніне кемінде 8-9 сағат болуы керек.

Күнделікті диеталық ақуызға қосылыңыз, егер бұлшықет массасын алғыңыз келсе, оған тамақтану керек. Бұл үшін әрбір кг дене кем дегенде 1,5 г ақуызды есепке алуы керек. Спорт күніне кемінде 3 рет жасалатын, спортзал болудың қажеті жоқ, кез-келген физикалық белсенділік организм үшін пайдалы. Қаласаңыз, сіз билей аласыз, йогаға бара аласыз.

Жіңішке физиканы алу үшін бір қырыққабатты жеп, спортзалда тұрудың қажеті жоқ. Мақсатқа жетуге көмектесетін барлық ережелерді біртіндеп байқап, арманыңызға кішкене қадамдар жасай аласыз. Майлары аз адамдар да өздерін десерттерге жолдай алады, бірақ аптасына 1-2 есе көп емес және олардың аз калория екендігіне көз жеткізу маңызды.

Тек тәртіпті адамдар текшелерге баспасөзге қол жеткізе алады, бірақ олар қажет пе? Дененің дені сау және тамыр болуы маңызды, өйткені бұл спортпен шұғылданып, ойнау керек. Бірақ егер басылған престерге қол жеткізгіңіз келсе, онда сіз әр калорияны есептеуіңіз керек және жаттығуды жіберіп алмауыңыз керек.

Ары қарай оқу