Жұмыстағы сәтсіздіктер және жігітпен бөлісу бірнеше қосымша килограммға құйылған жағдайда аман қалу қиын. Бургер, пицца немесе кілегей торттары ашуланған, стресс немесе ауырсынуды жеңуге көмектеседі, бірақ сонымен бірге әлдеқайда көп проблемалар тудырады.
Сондықтан, бұл тез арада, егер сіз тездеме немесе жаңа піскен кондитерлік өнімдерді жүгірсеңіз, не істеу керек.
Неліктен біз жағымсыз эмоциялар алуға тырысамыз?
Стресс, тәбетті арттыруға жауапты глюкокортикоидты гормондар шығарады. Нәтижесінде сіз аштық сезімін түбегейлі сезінесіз.Оған бірге Серотонин қажет. Оның деңгейі серотонин өндірісінің процесін бастаған амин қышқылы триптофаны бар кәмпиттер мен бұқалармен тез арылуға болады.
Егер сіз әлі де тәтті болғыңыз келсе ше?
• Байланысты 10 минутқа қойыңыз. Ми әрқашан мақсатқа жетудің ең қысқа жолын іздейді. Стресстік жағдайда, тоқашты ұстап, серотонин деңгейін жоғарылатудың ең оңай жолы. Егер сіз кем дегенде 10-20 минуттан кем емес болсаңыз, сана сыйақы ретінде тәтті қабылданбайды.
• Назар аударыңыз. Сіз аштықты сезінгеннен кейін басқа сабаққа назар аударыңыз: ғибадатханада ойнаңыз, стреске қарсы боялған немесе инебен жұмыс жасау.
Инстаграм / @juujuucake
Егер сіз шынымен қаласаңыз деген не?
• Бежечка шайнау рефлексін тыныштандыруға көмектеседі.
• Belk Food ұзақ уақыт бойы қанықтылық сезімін береді. Жұмыртқаны немесе брандмауэрді көкөністермен жеп қойыңыз.
• Жемістер. Оларда қант бар, бірақ дәрумендермен бірге. Сондай-ақ, олардың жоғары калориялы мазмұны жоқ.
• Біраз уақытқа кофе тәбетті басады. Latte немесе Cappuccino пісіруге тырысыңыз. Қолдарыңызды жазыңыз және сонымен бірге сіз аштық сезімін жеңіп алдыңыз.
Instagram / @@ @@ 2222StoreMoscow
Аштық сезімі кешке әлсіреуі керек пе?
Әдетте қиын күннен кейін біз тым шаршадық, сондықтан біз әлі де көп жегіміз келеді. Түнге арналған кәмпиттердің жылдық қорын жеу үшін:
• Күндізгі күнді ұмытпаңыз;
• Кешке дейін кешкі асқа және кешке құрылыс жоспарларын жоспарлаңыз. Егер сіз қарақұмық немесе асшаяндармен күрішке немесе күрішке қандай өнімдер қажет екенін білсеңіз, сіз қосымша печенье сатып алмайсыз, себебі ол жоспарларды енгізбейді.
• Кешкі асқа қызмет етіңіз. Тағамды әдемі кесіңіз, ыдыс-аяқтарды қойып, құрылғыны дайындап, майлықты алыңыз. Процестегі концентрация дабылды бұрауға мүмкіндік береді. Біз рәсімдердің неге тынышталдыратыны туралы көбірек түсіндірдік.