Біздің абонентіміз Марина Шаталова 50 килограмнан арылтты. Оның нәтижесі тек қызғануға болады. Бұрын-соң бірі - үлкен айырмашылық! Бұл бәрі бірдей емес. Дұрыс тамақтанудың арқасында Марина тек жамылғысы бар қыз болды, сонымен бірге жеке бақытқа ие болды, сонымен бірге бізді шын жүректен құттықтап, құттықтаймыз!
Редакторлар қарапайымсымдар Маринамен сөйлесіп, әңгімесін білді. Енді бәрін айтамыз!
Марина Шаталова қалайша салмақ жоғалтты
- Сәлем, Марина! Айтыңызшы, сіз қанша килограмды тастадыңыз? Қанша уақытқа?
- Мен 5 айда 50 кг тастадым. Ол өте қызықты болды, маған тағы 5 кг аяқтауға тағы бір ай қажет болды. Мен өзімді түсінбеймін. Оның әлі де жаман емес сияқты көрінді. Осы 5 кг бітірген бойда мен оның анорекшеге ұқсайтынын және қорқатынын түсіндім. Мен қазірдің өзінде щектерді балқыта бастадым, щек жоқ.
Мен барлық салмаққа кеңес бергім келеді - бетті жоғалтпаңыз, өйткені анорексия семіздіктен де жаман. Менде бұл жоқ, бірақ мен қарсылық орнаттым. Бұл менің ең төменгі салмағым - 55 кг, ол маған ұнамайды және қорықпады.
Қазір мен бар-жоғы 4-5 кг, бұл маған көбірек сәйкес келеді. Мен өте маңызды кеңестер бергім келеді - өсу кестесі мен салмағын көрмеймін - мұның бәрі мағынасыз. Үстелде мен бар-жоғы 52-55-тен ауыруым керек. Сандырақ. Кестелер жасаушылар сүйек қаңқасының енін ескермейді. Мен, өзімді құрған және жақсартқан адам ретінде: ДАМЫС: Кең сүйек бар. Менің қаңқалық тығыздығымен сүйектің ені мен ауырлығы 55 кг. Мен 70 кг-дан омыртқаның алдым!
Қазіргі уақытта мен салмағы 59-60 кг және жеткілікті дыбыс шығарамын. Бірақ бәрі маған толығымен қанағаттанған. Жазда, жазда, 3 жыл ішінде салмақты ұстап қалу, ал таразы 70 кг көрсетті. Мен сиқыршылардың болмағанын түсіндім! 2,5 ай бойы мен өзімнің салмағымды өзімнің салмағымды алып келдім, бұл мен үшін өте қолайлы. Осындай фактіні байқады: ең болмағанда, үлкен салмақпен, тіпті бүкіл денемен де өте жұқа емес. Және жылдам.
Менде темірдің басында және темірдің еркі бар, ал менің алдымдағы торттарым бар - маған бәрібір. Мен жоғалып кетсем, мен моральдық тұрғыдан мықтымын, ал мен ақымақ болдым, ол мен ұзаққа созылатын сұлулық бола аламын.
Менің әрқашан мен әрқашан өз-өзін-өзі бағалаумен болғанмын. Бұл менің өзін-өзі бағалауым менің артық салмақтарымды шынымен бағалай білді. Мен әрқашан өзімді басқардым. Менің салмағымның максимумы - 113 кг. Қазіргі уақытта мен үнемі қайғырып демек тұрамын. Өйткені жұқа фигура сән-салтанат болғандықтан. Іар керек. Сонымен қатар, мен жоғарыда жазылғандай, мен көктемгі плюс 10 кг-ны қолдандым. Әрине, бұл бірден емес, бір жыл ішінде. Алғашқы 65 кг, содан кейін 66 және т.б. Мен мұндай салмақта ыңғайсыз болса, мен толық емеспін. Жіңішке сияқты. Мен бұдан былай көп салмаққа ие болуға тырысамын.
- және егер құпия емес болса, сіз бөлісіңіз бе?
- Мен балалық шағымда жіңішке болдым, мен салмақ тұрғысынан кейбір мәселелер туындамаймын деп ойладым. Мұның бәрі жүктілік кезінде басталды, өзіне емес, жеді. Салмақ ешқашан орындалмайды. 9 ай бойы 40 кг гол соқты, олардың ішінде, әрине, өте маңызды. Содан кейін мен қызымды кеудеге және тағы бір кг-ға бөлдім, сонымен қатар тағы бір кг-ға, әрине, бұл оның жүктілік туралы емес, бірақ сіз аз жеу керектігін түсіндім! Бұл факт.
Мен бұған көндім, ол маған генетика, балалар, ақшаның жетіспеушілігі сияқты жалқаулықты ақтады. Енді мұндай фразалар маған күлімсіреді, өйткені бірнеше жылдай, мен өзім де осылай ойладым: «Белли бала туылғаннан кейін, күмбез тұрды»; олар менің сөздерім болды. Олар ас үйде бір қызбен отырды, сыра ішкен, шошқалар сияқты қабағын түйіп, неге толық екенін түсінбеді. Мен аздап тамақтанамын деп сендім.
Ауызды жапқаннан кейін бірден ери бастады. Барлығының алдында. Жергілікті тұрғындар жай шошып кетті.
Неге көпшілік шошып кетті? Ия, өйткені толық әйел модельдік көріністің сұлулығына айналатын кез келген адам үшін тиімді емес. Бұл факт. Қызғаныш. Менде сол кезде бір досым қалды, ол мені соңына дейін қолдады! Ақырында, анорексияның алдында, мен жай ғана жеймін. Менің олям. Барлығы үшін рахмет! Тек ол қызғанышты жалмады. Ол кезде мен әлі де мәртебесінде болдым: «еркін» және оның сүйікті еркінің қолдауы тек армандаған. Жалпы, қолдау анам, қызы мен қызынан басқа емес.
Қымбатты салмақ жоғалту, қолдауды күтпеңіз! Жақын жерде, сізді нокаутқа түсіре бастайтын және сізді үнемі тамақтандырғысы келетін адам болады. Салмақ жоғалту үшін сіз жеткілікті боласыз.
Менің есімде, маған қатты қарады деп айтылды. Мен маған ойық жара және тіпті қатерлі ісік жібердім. Бірақ мен мүлдем бүлінген едім. Менің мақсатым бар. Мен құрметті сұлулықты жасаймын. Әлі есімде, маған бәрібір, менің бетіммен әдемі екенімді және бір қорқынышты нәрсе болды, өйткені кейбір көздер қалды. Мен сұрамағаныма кеңес беретін адамдар үшін өкінемін.
Өзіңізден бастаған дұрыс!
- Сызуға ынталандыру қандай болды? Бөлісу!
- Мотивация мені өзіне тапты ... Ал мен үшін мен ұялдым. Менде асқазан бар, бәрі мүмкін емес. Мен істей алмадым. Сорпа мен сорпаларға көшті. Мен өзімнің шығынымның инстаграмдағы айтамын. Асқазан 2 айдан кейін көп немесе аз тынышталды, мен 20 кг лақтырдым. Содан кейін мен салмақ жоғалту жолында саналы түрде бардым. Асқазанның арқасында осындай соққымен рахмет!
2017 жылғы 2 сәуірден бастап (сол күні мен бұдан былай ештеңе болмас едім), мен тамақ күнделігін сақтай бастадым. Мен аузыма салынған барлық нәрсені жаздым. Таразы сатып алды. Барлығынан тексерілді. Менде партиялар болған жоқ, достарымен бірге, олармен, ол сияқты, олар мүлдем емес, және солай емес ... Сол күні мен темекіні тастадым. Және арнайы өздері айналысады. Ия, мен өзімді бастамадым. Асқазан ауруы мені бұған итермеледі - банальды гастрит, бірақ мен тоқтамадым. Мен одан әрі өзіммен жүрдім.
- Сіз қалай салмақ тастадыңыз, бөлісіңіз! Диеталар? PP? Спорт?
- Мен дұрыс тамақтануға ауысамын. Үй кардо-кардиоға айналысады. Залдардың айналасында уақыт болмады. Үйде жаттығуды 4 сағат қатарынан, 3 күн қатарынан басқарды. 4-ші күн демалыс болды. Және 4 ай бойына бір үзіліссіз. Және қатты калория тапшылығы.
Барлық триттер. Сіз аз және одан да көп уақытты жейсіз!
Мені мүлдем мойындаған жоқ, кейде ол әлі күнге дейін білмейді. Жұмыста әйелдер тобы жақында көп немесе аз қолданылған.
- Сіз бірнеше «жұмыс техникасын» үйрете аласыз, мүмкін, шынымен қалағандарға арналған, бірақ салмақ жоғалтуға бола ма? (өз тәжірибеңізден)
- Салмақ өмірінде өмір сүрмейді - сіз өзгергіңіз келе ме, жоқ па. Тағы бір нұсқа бар - өзіңізде емес, мен сияқты асқазанның, мысалы, мен сияқты. Бірақ мен бұл опцияны ұсынбаймын. Менің кедей асқазаным маған күтіп тұрғаныма өте қуаныштымын. Бұл сізбен көп мөлшерде тұрудың салдары болатынын ешкім білмейді және мұның салдары болады. Бірақ мен бір нәрсені айтамын: егер ол асқазан ауруы болмаса, мен ешқашан салмақ тастамаймын. Мен өзімді тым қатты жақсы көремін. Содан кейін де.
Құрметті Рамидтер немесе түнде әлі де пирожныйлар жейтіндер, сіз одан да көп сексуалдық, денсаулық пен сұлулық артық салмақ үшін жасырылғанын елестете алмайсыз! Ең қиын нәрсе - бастау!
Содан кейін оның өзгеру нәтижесін көріп, білек, клавикула, щексондар - аң аулау мүлдем жоқ. Азық-түлік мәдениетін өзгертусіз жаттығулар көмектеспейді. Ия, менде 2 айға жуық жарты жыл толды, мен жоғарыда жазғанымдай, мен тіпті бір бөлігін жеуге қорықтым. Бірақ содан кейін механизм іске қосылды, мен өзім арықтай бастадым. Асқазан тынышталды.
Мен өзімді формаға толығымен басқарған кезде, керісінше, тіпті жоғалтып, тіпті таңқалдым, ол тосынсыйды күттім - ол бітпейді. Онда не бар екенін білесіз бе? Салмақ ұстаңыз. Міне, бұл өте қиын. Әрине, азғырулар теңізі болған кезде, әрине, кейде өзіңді білесің. Және барлық салмақ пен параметрлерді бақылау.
Ия, мен мұны айтамын: мен таразыларға тәуелді. Әр 1-2 апта сайын өлшенеді. Менің ойымша, адамдар барлық нәрсені Самонек пен доджға тастаған кезде жақсы деп ойлаймын. Күн сайын мен салмақ түсірмеймін, бірақ бұл қазірдің өзінде психологиялық тұрғыдан оянамын. Меніңше, бізде 10 және 20 кг біріктірілмеген, бірақ нәтижені шынымен бомбалаған сияқты, әркімнің төбесі бар. Өйткені мен ол жаққа барғым келмейді ... сол салмақта.
Айтпақшы, мен үйлесімді емес екенімді білдім, бірақ мен өзімді толығымен көрмедім! Мен еріген кезімде ғана, әлі де жаман екенін түсіндім.
- Қандай тағам қайдан қиын болды?
- Мен қазірдің өзінде арықтай бастаған кезде, ең қиын, әрине, бұл өте үлкен, өйткені бұл үлкен мөлшерден бас тарту керек еді (менің таңғы асымның салмағы: 6 эклин, 35 тұшпара, 35 тұшпара және 3 стакан капучино). Мен өзіңіз үшін ұяламын. Маған қанша болды? Сондықтан менің асқазаным «жүкті» болды. Мен тіпті тіпті жүктілікпен құттықтамадым, ол қолды өсіру кезінде төмен курткадан сынғанын құттықтады. Сонымен, асқазан мені қатты шайқады. Мұның бәрі аяқталғаны белгісіз.
Тыныштардан және темекі шегуден бас тарту қиын болды. Мен бұтақты толығымен бу тамшылығына ауыстырдым. Ең көбі 2-3 кәмпиттер және бір стакан анар шырыны. Әрі қарай тағы бір күрделілік өтті: мен күзде тамшысын тоқтатуға болатын метаболизмді таратып алдым. Бұл қорқынышты, сондықтан мен жоғарыда жазғанымдай, сізге нақты тұлға керек.
- Қазір сіздің диетаңыздың негізі қандай? Тоңазытқышта әрқашан не бар екенін айтыңыз?
- Бұл құлау дәл 4 жасқа толады, өйткені мен салмақты ұстаймын. Мен осы уақыт ішінде ғана өтпедім, бірақ мен бір нәрсені айтамын: нақты орнату және өзін-өзі тәрбиелеу болуы керек. Кейде мен зиянды жеп, зиянды іше аламын. Тек қана тұруға және тек дұрыс өнімдерге бейім болудың қажеті жоқ - өзіңізді еркелету керек. Екі еседен ештеңе болмайды. Денедегі судың кідірісінен ең көп шағын плюс.
Мен 10 кг өлгеніммін, мен бұл кг бір сәтке келмеді деп айта аламын. Ол осы жылы өтті. Мен қалпына келгенімді көрдім. Міне, жазда мен 10 кг, тіпті 11 кг-ны алып тастадым. Мен салмағымды сақтауға тырысамын.
Сіз салмақты жоғалтқан жоқ және ол солай емес. Бұл өзін-өзі тәрбиелеу қазір сіздің бүкіл өміріңізде.
Мен Майонезді толығымен тастадым (15 пайыз тонмен ауыстырылды). Мен тұзды жеп, мүлдем ыстауға тырысамын. Тұз әлі де қауіпті қант. Тәтті толығымен шығарып алудың қажеті жоқ. Мен тырыстым, дауыл шындыққа жанаспайтын. Аз мөлшерде және сіз әлі де салмақ жоғалтасыз. Өзім үшін мен қажетті қант мөлшерін дәл санадым, ол салмақ жоғалтуға кедергі жасамайтын таза нысанда. Ақ наннан Бородинскийде қара нан өтті. Ең көбі - күніне 4 дана.
Неғұрлым кеңес бастаушылар: Майларды кетірмеңіз. Мысалы, май. Мен майды мүлдем шығардым ... Шаш құлады.
Бірақ қуырылған картоптан бас тартуға тура келеді. Менің диетамның жүрегінде әрқашан жұмыртқа, қаймақ, сүзбе, май бар. Бала кезінен сүт ботқасы мен өткізбеймін, сондықтан сіз тек қарақұмық, әсіресе кешкі ас ішесіз. Мен диетадан шығармадым - сондықтан бұл сүт шұжықтары. 1-2 шұжықтар мағына бермейді. Сонымен қатар жемістер мен көкөністер. Әсіресе жазда. Бірақ мен оларды кешке дейін жеймін. Ең көп 2 жеміс және күніне 3 көкөніс.
Менің мәзірім 1 күн:
- Таңғы ас: 2 жұмыртқаның омлеті, көк, май қосылған 2 дана қара нан. Сүтсіз кофе. Тек кофе.
- Түскі ас: сорпаға сенімді болыңыз. Кез келген. 2-том 2 аспаз. Borsch, ірімшік сорпа, қарақұмық, кеспе және т.б. Сорпалар күн сайын тамақтанады. Сондай-ақ, 25 грамм салла және қара нан. Екінші тағамға көз жеткізіңіз: метрден кеспе кеспе. Тасхе еті. Не жұптасады. Бірақ бұдан артық ештеңе жағыңыз. Лимон қосылған шай. Мен 2 ch.sahara қосып аламын.
- Түстен кейін тағамдар: бун (қорқудың қажеті жоқ, оны ренжіту керек емес, біреуі ауырмайды), сүзбе сорт және шай.
- Кешкі ас: тауық еті бар қарақұмық. Кофе.
Сонымен қатар, мен жаңғақтарды (10 дана) және қандай да бір жемістерді жеймін. Көкөніс салаттарын жасау. Майонезді ауыстыру: қаймақ пен қыша. Менде ешқашан ас үйдің таразысы болған емес. Жоғалған кезде мен бүкіл бөлігінен 4 бөлігін жедім. Салмақ ұстап тұру кезінде - қалыпты бөлік.
- Айтыңызшы, жаңа денеде өзіңізді сенімді сезіндіңіз бе?
- Жаңа денеде мен өзімді толық салмақтан да сенімді сезіне бастадым. Мен қайталасам да, мен әрқашан биіктікте болдым. Рахмет анам! Бала кезімнен мен өзімшілдікпен таныстым. Жақсы, бәрі менің басымда. Және салмаққа байланысты емес. Жіңішке қыздардың қараңғысы толығымен жабылды. Мен салмақ жоғалтқанымда айтқым келетіні, мен «Бұрын және кейін» тобында тіркелдім. Айтпақшы, бұл салмақ жоғалтудан кейін. Мені толық салмақта ынталандырмаңыз, мен айқайлауды жақсы көрдім.
Мен сол күні мен осы күнмен сөйлескен достарыммен дос болдым. Ең бастысы - мен күйеуімді сол жерде таптым, ол 100 кг жоғалтты.
Міне, бізге де осындай сыйақы!
- Ал Дәстүрлі тақырып: Жаңадан келгендермен қоштасу. Жолдың басында барлығына не кеңес бересіз?
- Осы мүмкіндікті пайдаланып, барлық ғашықтарды осы керемет мерекемен құттықтағым келеді! Махаббат пен сүйікті болу және махаббат міндетті түрде өзара. Жасы маңызды емес, салмақ, қашықтық ... Егер махаббат шынымен нақты болса. Менің романымның тағдырына алғыс айтамын. Бізді күтпеген жерден кездестірген керемет, тіпті инета кеңістігімен, мен қашықтықта махаббатқа сенбедім. Әр түрлі қалалар, уақыт белдеулері.
Білесіз бе, махаббат шынымен болса, кереметтер жасайды. Бақытты қымбат, еңкейіп, жоғалған салмақ!
Қазіргі уақытта біз қазірдің өзінде тамақтануды бақылап, кездесу үшін алғыс айтамыз. Егер біз салмақ жоғалтпасақ және топқа тіркелмесек, біз ешқашан VC-де де есептен шығарылмас едік. Инстаграмда біз адамдарға салмақ жоғалтып, жақсаруға көмектесеміз.
Салмақты ұстайтындармен тағы біреуі қоштасу. Жігіттер, біз сіздермен біргебіз және біз оның қаншалықты қиын екенін білеміз! Салмақ жоғалтудан да қиын ... өз жұмысыңызды құрметтеңіз, менің аузыма олжа бермеңіз!
Маринаға жарамды уақыт, жағымды мағыналы әңгіме және фотосуреттер ұсынғаны үшін алғыс айтамыз. Сізге бар жақсылықты тілейміз!
Марина қоғамдары:
https://vk.com/id134159442.
https://www.instagram.com/mari_naroma//
Әлеуметтік желінің романы:
https://vk.com/brobro3.
Фото Марина алдында және одан кейін
Дейін
Егер сіз өзіңіздің әңгімеңізді айтқыңыз келсе - бізге [email protected] арқылы бізге жазыңыз
Кейін
