Барлық психологиялық проблемалардың тамыры не білесіз бе? Көңілсіздікке әкелетін негізсіз үміттер.
- Біз сүйіктілердің әлемдегі ең қамқор болатынын күтеміз, бірақ көптеген алаңдаушылық жоқ, ал қақтығыс алаяқтық.
- Біз әрқашан эмоцияларды бақылауға бере аламыз деп санаймыз, бірақ өздігінен ашулану немесе қорлаудың көз жасы дабыл.
- Біз тапсырманы орындау кезінде қателеспейміз деп ойлаймыз, бірақ тітіркендіргіш қадағалап, мен өзіме бардым ...
Бұл үміттерді кім қояды? Шамасы, «кінәлі» жалғыз емес сияқты:, ең болмағанда, бұл гендер, қоршаған орта және білім. Соңғы фактор әсіресе маңызды: ересектер балаларда эмоцияларды, дәлдікті, перфекционизмге, назар аударуға, назар аударуға деген қоштасады. Және бұл әрқашан болуы керек барлық адамдарға ұқсайды.
Не істеу? Шығарылым айқын - үміттерді өзгерту. Бірақ іс жүзінде бұл оңай емес, әсіресе жалғыз. Ми дұрыс емес нәрселер туралы ақпаратқа қарсы тұра бастайды, бірақ барлығын бақылауға және бәрін басқаруға болмайды. Егер сіз мұны мойындасаңыз, сіз дауыс беруге күш пен энергияны беруіңіз керек. Бірақ мұның бәрі физикалық өмір сүру үшін қажет, мұнда әдеттер мен қарыздар.
Күтілетін өзгерісті тездету немесе мүлдем бас тарту үшін, сіз келесі әрекеттерді жасай аласыз:
1. Пайданың пайдалы тәжірибесі, үміттерден бас тарту: сен иттерден қорқасың - күн сайын менде тегіс қуыршақ бар.
2. Сіздің үміттеріңізге күмәндану (ол оңай емес сияқты!). Мұнда сіз өзіңізде әдетке айналдыруыңыз керек, бірақ сонымен бірге, дабыл беру миы ықтималдығы бойынша «ойлайды» дегенді түсінеді. Осындай сұрақтарға үнемі жауап беріңіз:
- Мен белгілі бір жағдайда не қорқамын?
- Бұл не болды, бұл не болды?
- Бәрі аяқталған не?
Осындай айдан кейін сіз өзіңіздің негізгі үміттеріңізде сіздің басты үміттеріңіз 10 немесе одан да аз уақыт ішінде ғана орындалатынын атап өтесіз. Бұл ойдың қарсаңын арттырады.
Сындардағы сыни ойлауды мұқият дамыту сізге викимумға көмектеседі: «Энергияны үнемдейтін инертті ми туралы» сізге мінетін техниктер бар. Өзіңіз қалай өмір сүру керектігін, не істеуге тырысу керектігін және не сезіну керектігін анықтайсыз.
Көзі