Адамдар күнінің әдеттегі уақытында «Сов» және «Жиоронков» -ке бөліну әдеттегідей. Біріншісі түнде көңілді болды, сондықтан ұйықтауға кеш болып, кейінірек оянғанды жөн көреді. Түстен кейін екінші жақсы сезіну, сондықтан ол ерте төсекке түсіп, ерте тұр. Қазіргі уақытта заманауи өмір ларктардың астында түзетілген: көптеген компаниялар таңғы 9.00-ге дейін жұмыс істей бастайды, бұл үкі үшін өте ыңғайлы емес. Олар көбінесе демалыстар WISP емес және тиісінше, олар нашар жұмыс істейді. Бұл өте қисынды естіледі, бірақ ол шынымен ме? Бұл сұраққа жауаптың репликациясы фин ғалымдары болды және ол үшін олар Финляндияның мыңдаған адамдарының жеке мәліметтерін оқыды. Енді мен сізге зерттеу барысында қандай тұжырымдар келгенін айтамын.
Ең жемісті адамдар
Ғылыми жұмыстың нәтижелері Кәсіптік және экологиялық медицина ғылыми журналында жарияланды. Ұйқы режимінің адамдардың өнімділігіне қалай әсер ететінін білу үшін ғалымдар Солтүстік Финляндияның туылған когорт базасын зерттеді. Онда 1966 жылы туған 12 058 адам туралы ақпарат бар. Қатысушылар 46 жаста болғанда, олар сауалнамадан өтті, онда олар еңбек сәттілігі, денсаулық және күн туралы ақпаратты көрсетті. Бұл барлық мәліметтердің арқасында үкілер мен ларктардың әдеттері олардың өнімділігі мен денсаулығына қалай әсер ететінін білуге болады.
Нәтижесінде зерттеуге бар-жоғы 2672 ер адам мен 3159 әйел ғана қабылданғанын атап өткен жөн. Осы адамдардың бәрінен бастап, әркімнің бәрі бірдей тұрақты жұмыс орнында бола бермейді, және әр қатысушы сауалнаманы толтыруы екіталай болды.
Күткендей, үкі жылдардан гөрі жұмыс күні ішінде нәтижелі болды. Оның үстіне олардың көпшілігінде денсаулыққа қатысты проблемалар мен жалғыздыққа бейімділік болды. Мұның бәрі ұйқының жеткіліксіздігінің салдары екенін болжау қиын емес. Әр түрлі көздердегі ақпарат әр түрлі, бірақ әдетте үкі түн ортасынан кейін төсекке түседі, сондықтан олар 9-ға жуық тұруы керек. Шамалар сағат 22-ге ұйықтап, таңғы 6-да тұрып, ұйықтайды. Бірақ сонымен бірге, сол және басқалар сағат 9-да жұмыс істеуге мәжбүр, сондықтан үкі ұйқы жетіспеушілігінен жиі зардап шегеді, ал бекіткіштер ерекше проблемалар емес.
Ұйқының жетіспеушілігі
Ұйқының жеткіліксіз мөлшері, жағымсыз салдарлар. Ғалымдар бұрыннан бері аралардың жетіспеуі жүрек-қан тамырлары аурулары, соның ішінде жүрек соғысы мен инсультті дамыту қаупін арттырғанын анықтады. Сондай-ақ, ұйқының жетіспейтін адамдар көбінесе қан қысымының жоғарылауы, қант диабеті меллиттері және иммунитеттің төмендеуі. Семіздікке бейімділік туралы ұмытпаңыз, өйткені көбінесе үкі жұмыс істемейді және тез тамақтануға мәжбүр. Біз мұндай тағамның қауіптілігі туралы бірнеше рет жаздық. Фаст-фуд-тамағы бедеуліктің қаупін арттыратыны туралы мақала бар.
Зерттеу авторлары жұмыс берушілер әр қызметкердің хронотипін қарастыруы және осы деректерді жұмыс кестесін құрастыру үшін пайдаланғанын тағы бір еске түсірді. Бәрі бұған ие болар еді. Біріншіден, ұйқысы жоқ адамдар денсаулығын жақсартуға мүмкіндік алады. Екіншіден, компаниялар енгізілген өзгерістерден кейін адамдардың өнімділігі қалай өскенін байқауға болады. Бірақ бұл хронотиптерді ескеруге дайын емес. Біздің планетамыздың көп бөлігі ларктардың жағындағы.
Қараңыз: сізбен ұзақ уақыт жұмсаудың себептері
Қашықтан жұмыстың артықшылығы
Алайда, Коронавирус пандемиясы кезінде көптеген қызметкерлер шалғайға ауыстырылды. Үйден шыққан жұмыстың арқасында адамдарға жолда уақыт пен ақша жұмсаудың қажеті жоқ. Демек, үкіде қажетті уақытты демалуға мүмкіндік бар, ал ларктар жеке сыныптар үшін бос уақытты пайдалана алады. Кейбір компаниялар қазірдің өзінде барлық қызметкерлерді қашықтықта қалдыруға арналған, өйткені артықшылықтар көбінесе минустардан асып түседі. Барлық қол жетімді артықшылықтарға қосымша, жұмыс берушілерге кеңселер үшін жалға алу қажет емес.
Егер сіз ғылыми және технологиялық жаңалықтарға қызығушылық танытсаңыз, біздің телеграмма арнасына жазылыңыз. Онда сіз біздің сайттың соңғы жаңалықтарының хабарландыруларын таба аласыз!
Айта кету керек, үкі мен жылтырлардан басқа, адамдар арасында көгершіндер бар. Бұл хронотиптің атауы, онда адам түн ортасына жақындап, одан да аздап жылтыр алады. Яғни, көгершіндер - бұл екі негізгі хронотиптер арасындағы бір нәрсе. Бірақ бұл хронотиптерді бірнеше кіші түрлерге бөлуге болады. Осы туралы көбірек осында жаздым. Тақырып өте қызықты және танымдық, сондықтан мен оқуды ұсынамын!