Оның денсаулығын түзетуге және әдемі денеге ие болуға деген ұмтылыс спортзалдағы көптеген адамдарды алып келеді. Біреу баспасөзді шайқайды, басқалар бөкселерді оятады немесе қуат индикаторларын жақсартуға тырысады. Бірақ сіз жаттығу кезінде олардың өмірі мен қауіп-қатерлерін түсіретіні туралы қанша ойлайсыз?
Физикалық сарқылу
Адамдар физикалық күш-жігердің негізгі мақсаты - дененің жалпы нығаюы екенін ұмытады. Көбісі сарқылу үшін, ауырсыну мен ыңғайсыздыққа назар аудармай, күштердің толық жоғалуына үйретіледі. Осы себепті көбінесе жаңалықтар ленталары әйелдер мен ер адамдар спортзалда өледі деп есептерге толы.Көбінесе біз дененің физикалық мүмкіндіктерін ұмытып, салауатты әдемі дене идеясын жақсы көретін жас гүлдер туралы айтып отырмыз. Әсіресе, көбінесе әйел өкілдері қатты физикалық күшпен ауырады, бұл қатаң диеталармен ауырады.
Адам ағзасын мәңгілік қозғалтқыш деп атауға болмайды, ол әрқашан сәтсіздікке ұшырайды, бұл уақыт пен дұрыс өмір салты. Сыртқы жүктемелермен, қандағы қант деңгейі күрт төмендейді, нәтижесінде жаттығу сананы жоғалтуы мүмкін.
Жаттығуды және жаман әдеттерді біріктіру
Физикалық белсенділік бәріне бірдей пайдалы. Егер адам мезгіл-мезгіл алкогольді ішімдіктермен абайсыз болса, онда спортзалдағы сабақтар оған ауыр асқынулармен қорқытады. Жаттығудан бұрын және одан кейін темекі шегуге зиянды. Дене мұндай жүктемеге төтеп бере алмайды. Алайда, әрдайым темекі шегу және алкогольді ішімдік ішпеу спортзалдағы сабақтарға қарсы көрсетілмейді.
Осы өмір салтымен, вегетанизм мен вегетарианизм сияқты мамандар қарқынды физикалық жаттығулардан бас тартты. Жануарлардан жасалған бұйымдарды жейтін адамдар бұлшықет массасын құру үшін жеткілікті ақуыздың жеткілікті мөлшерін алмайды. Бұл жағдайда жаттығу ұзақ уақыт қалпына келтірілді, ол дене белсенділігіне күш таба алмайды, өзін нашар сезінеді.
Дәрігерге сирек бару
Залға келген көптеген адамдар өздерін сау деп санайды. Олар қысқа мерзім ішінде нәтижеге қол жеткізу және қуат көрсеткіштерін жақсарту үшін тырысады. Бұл мақсаттар үшін керемет салмақ түсіру, күн сайын бірнеше сағат жаттығу, демалу және ұйқы туралы ұмытып кетеді. Бірақ бұл мінез-құлық бүйірден шығады.
Әрбір екінші адамның денсаулығына қатысты проблемалары бар, және интенсивті физикалық күштер өмірге әсер етуі мүмкін. Жиі, жаңадан келгендер буындар мен сіңірлерде ауырсынуды бастан кешіреді, омыртқа проблемалары басталады. Дені сау және әдемі болудың орнына, адам ауырсынуды сезінеді және төсектен тұруға құлықсыз қалады.
Спортзалға кірмес бұрын, сіз жасырын ауруларды анықтауға немесе рұқсат етілген жаттығулар мен салмақты таңдауға көмектесетін терапевтке баруыңыз керек. Өзіңізге құлап кетудің қажеті жоқ. Кейде керемет әл-ауқат денсаулық пен тіпті өмірге үлкен қауіп төндіре алады.